Cześć Dziewczyny, długo przyglądałam się wypowiedziom na forum z ukrycia, ćwicząc na siłowni "po swojemu", ewentualnie ze wskazówkami pana z siłowni, ale chciałabym zasięgnąć Waszej opinii, czy to co robię, prowadzi mnie do celu :) Cel: lepsze proporcje, czyli chudsze nogi i pupa, pozbycie się odstającej fałdki w dolnej części brzucha (czyli nic [...]
[...] z tego wybiec. Nogi chce cwiczyc ostro bo wiaodmo ciezki trening=wyrzut hormonów i wzrost, dlatego jest tam Rampa 6x6, ale z drugiej strony to moze spotegować wzrost nóg i zastanawiam sie cyz nie robic dużej ilosci powtórzen , zeby zameczyc te nogi i zajechać , aby nie były az tak skłonne do wzrostu, a sie ładnie "zaznaczyły" czekam na opinie / [...]
[...] się na insulinie od 2 jednostek 2 razy na dzień do 21 jednostek rano i ta sama wieczorem .Po córce został mi spory bagaż oraz hipoglikemia ,zaraz po porodzie wpadłam w stan niedocukrzenia i jako jedyna pacjentka na oddziale jadłam po porodzie krówki i pilam cole gdyż nikt nie umiał mi w szpitalu pomóc. 8 lat po porodzie przeszłam na dietę [...]
[...] guarana, WPC, BCAA, Kreatyna Mono 5g/24h Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : Redukcyjna z potreningu - z perspektywy czasu kcal było stanowczo za mało.(choć jakby nie patrzeć skuteczna 11kg i ponad 10 cm w pasie na minusie. Po około 3 miesiącach na tej diecie i treningu odpuściłem i postanowiłem sam [...]
Sprzedam skuter 125 cm Pegasus TGB Sky Stan bdb moc 11km v max 110 więcej info i fotek: http://tablica.pl/oferta/extra-skuter-125-stan-igla-ID1sDN3.html
[...] tylko to co wymieniłam zamieniając sobie jedynie składniki . Zero owoców , mleka ... Proszę rozwiejcie moje watpliwości : czy faktycznie trzymając się tej diety jestem w stanie schudnąć przy treningu 3 x tyg , jesli tak to mniej wiecej ile waga może spaść w dół ? Czy przy tej diecie i ćwiczeniach buduje od razu mięśnie? Wiem , że może nie [...]
[...] zginamy przedramiona a następnie opuszczamy do pozycji wyjściowej. Ćwiczenia na modlitewniku można również wykonywać ze sztangielkami (oburącz bądź jednorącz) lub z wykorzystaniem wyciągu. Zginanie przedramion w leżeniu przodem. - leżąc przodem na poziomej ławce (ręce opuszczone w dół) wykonujemy zgięcia przedramion. Ćwiczenie to można [...]
Witam Przeczytałem dużo postów na forum, a może nawet za dużo bo chwilami już mi się mięsza.... Od 2 lat postanawiam coś ze sobą zrobic, ale średnio mi idzie... A to 3 miechy na siłowni (ale przy tym zupełny brak trzymania diety), potem 4 miechy w sekcji K1, basen okazjonalnie, w wakacje rower... Ale do tego towarzyszyly mi kebaby, pizze, dużo [...]
[...] OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach FBW 3xtyg ABA/BAB (obciążenie 10kg, na razie więcej nie mam na stanie) A -Przysiady ze sztangą klasyczne 4x8 -Wiosłowanie sztangą 3x8 -Martwy ciąg 4x6-8 -Wyciskanie sztangi leżąc 4x12 -Wyciskanie hantli siedząc 3x12 -Dipsy w wersji na [...]
A więc tak zacząłem 2 lata temu z wagą 120kg i 39% bf (stosowane diety opisane poniżej więc nie będę tutja o tym pisał) Jedynie co do %bf myśle ze mam niższy niż według mybodycomp stawiam na góra 20% (ale fotek nie mam narzazie) Zdaje się na waszą pomoc odnośnie jaka dieta jakie suple trening itp.itd. Róbcie ze mną co uważacie za najlepsze a ja [...]
A więc zakładam dzienik pt "BE FIT, NOT FAT, " Cel: nie poddac się pokusom jedzenia, zgubić oponę i być znowu FIT, a nie FAT i wygładać jak na zdjęciu 10 lat temu albo i lepiej /SFD/2017/1/28/805b5eda4154481ba2ac33fb76f98d6d.jpg O MNIE: Wiek : rocznik 1981 Waga : około 100kg Wzrost : 185 Staż treningowy: sport cale życie WYMIARY 28.01.2017: [...]
Witam. Zakładam dziennik ponieważ sama się już trochę gubię w temacie. Przeczytałam już chyba wszystko co jest możliwe na forum a przynajmniej większość. Zredukowałam ładnie tłuszczyk nabyty podczas ciąży a teraz trzeba by było troszkę przymasować. Dalsze chudnięcie nie jest mi potrzebne. Problem mam z michą, generalnie często nie dojadam. Miskę [...]
Witam, Na początku chciałem się przywitać ponieważ jestem nowy na forum. Moim problemem jest niemożność zrzucenia zbędnych kilogramów. Próbowałem już różnych treningów, pływałem, biegałem i nic. Jakiś rok temu zacząłem ostrzej trenować siłowo, zakupiłem hantle ławeczke itp. Jak narazie moją dietą było ogranieczenie spożywanego jedzenia, słodyczy [...]
Witam. Czytam forum od dluzszego czasu i postanowilam sie ujawnic w koncu, z pewnymi obawami @-) Potrzebuje sie ogarnac, bo niestety mlodosc mi ucieka i zaczelam zauwazac dodatkowe negatywne rzeczy dotyczace sylwetki, oprocz nadmiaru tluszczu. Ale do rzeczy. Wiek : 29 Waga : okolo 64 kg Wzrost : 165 cm Obwód pod biustem : 86 cm Obwód talii w [...]
[...] początek . Przed tygodniem karetka zabrała go z domu ! CIśnienie 200/140 ! Obecnie leży w szpitalu , lekarze stwierdzili przerost mięśnia sercowego i coś tam jeszcze . Jego stan się powoli poprawia , ale nigdy już nie wróci do zdrowia. Jego kariera trwała 4 lata , i własnie się skończyła ! Może zapomnieć o wysiłku i o jakiejkolwiek ciężkiej [...]
Witam wszystkich. Po wielu miesiącach przeglądania forum postanowiłam sama założyc tutaj swój dziennik. Dużo stresu na studiach i w życiu prywatnym sprawiło że pewnego dnia obudziłam się z wagą 73 kg przy wzroście 165cm. Miękka obwisła skóra, ogromny cellulit i brzuch którego nie dało się już ukryc pod żadnym ubraniem! Przeszłam przez diete Dukana [...]
[...] w totalnej kropce- nie wiem co robic i czy w ogóle będzie możliwy u mnie progres. Doradźcie proszę na co mogę liczyć? Mam się poddać i zrezygnować z marzeń? Jesteście w stanie pomóc mi i zaproponować trening odpowiedni dla moich "krzywizn". Jest tu na forum osoba całkowicie "powykrzywiona" nie pamiętam nicka, kiedyś czytałam jej temat) i [...]
Witam, Przeczytałem już trochę tematów,postów na temat chudnięcia itp jednak moja sytuacja jest nieco inna niż te o których czytałem, gdyż czytałem zazwyczaj o stricte dietach. Jedzenie okreslonych pokarmów, rozpalonwane posiłki na cały tydzień itp. Ja natomiast w środe zainstalowałem sobie dziennik vitalmaxa i zacząłem powoli ograniczać [...]
Dobra trza z tym skończyć wreszcie :-))
