Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Wiek :15 Waga :66 Wzrost :179 Staż treningowy: 4 miesiące Obwód pasa: 78 cm Obwód klaty: 98 Obwód uda:57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): w-f 4x w tygodniu, FBW 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :choroba osgood-schlattera - ćwiczenia na nogi tylko izometryczne Stan zdrowia:dobry Preferowane [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 39 Waga : 95 Wzrost : 180 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 104 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praktycznie żadna , praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w [...]
[...] podejzewał ze sie czyms zatrulem.pozniej dał mi TRIBUX i bakterie (takie jakie sie bierze po kuracji antybiotykowej,lub każa pic kefiry wiesz napewno o co mi chodzi)ktore to ogólnie poprawiaja stan przewodu i jadlem to po posiłkach i powiem ci ze w polaczeniu z tym stuffem na nerwy sie poprawia bardzo powoli no ale do normy to baaardzo daleko.
1. WIEK: 35 2. WAGA: 78 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 30% -węglowodany: 60% -tłuszcz: 10% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: zwiększenie siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: niski 12. [...]
Skąd to kumple wiedzą? Znają stan Twojej gosp. hormonalnej na tyle aby to stwierdzić na podstawie ,,tak mi się wydaję''. Wstaw ręcznie pełną ankietę działu. Pigułka informacji na Twój temat jest niezwykle ważna aby przeanalizować Twój model żywienia. Dieta jest obfita w produkty o wysokim stopniu przetworzenia czyt (gainer-syf kompletny, makarony [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 100 Wzrost : 185 Obwód klatki : 111cm(luz) Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 96 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - SPLIT , w DNT sporty szybkościowe,interwały [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 107 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 30% -węglowodany: 50% -tłuszcz: 20% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to mój pierwszy cykl 8. TRENING: 4x w tygodniu siłowy + cardio 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] ryżowe,jogurty,kefiry. PLAN TRENINGOWY Nie będę pisał dniami tygodnia ponieważ czasem wypada mi służba 24h i treningi muszę dopasować do pracy ale zawsze jestem w stanie zrobić 4 treningi w tygodniu. Dzeiń 1 (Klatka,triceps) 1.Rozpiętki 20rozgrzewkowa/12/10 2.Wyciskanie sztangi ławka prosta 20rozdrzewkowa 12/10/8 3.Wyciskanie sztngi [...]
www.sfd.pl/-t204578.html Nigdy ale to przenigdy nie leć z dietą "ctrl c + ctrl v" - za dużo jest zmiennych (stan zdrowia, wrażliwość tkanek na kluczowe hormony, poziom aktywności etc) by zżynać czyjąś dietę i bezkrytycznie ją stosować. Wróć z własnym pomysłem :-))
[...] organizmowi po całorocznym treningu pływackim, który jest jednym z najcięższych, żebyś wrócił we wrześniu i miał siłę i chęć pracować. A teraz zmień sposób odżywiania, który u pływaków z reguły jest tragiczny, to poprawi stan ogólny Twojego organizmu i samopoczucie. A jak dołożysz do tego trening na siłowni to na pewno możesz liczyć na efekty:)
[...] miesni ktore w wysilku anaerobowym bazuja na glikogenie nie na WKT" Oczywiście, trudno się z tym nie zgodzić skoro tak twierdzi oficjalna biochemia (przynajmniej na stan dzisiejszy). Rzeczywiście, pomimo że wodór jest lepszym paliwem (z WKT - tłuszcze: kwas palmitynowy, zawierają w każdym gramie 7 razy więcej energii niż glikogen), to [...]
[...] bogate w nasycone kwasy tłuszczowe zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia chorób serca oraz udaru niedokrwiennego mózgu, a także uszkodzenia wątroby. To jest aktualny stan nauki i opisywanie pojedynczych przypadkow uzdrowien z roznych nieuleczalnych chorob jest moze spektakularne (i ja ciesze sie z faktu, ze komus udalo sie wyleczyc), ale [...]
EFFACLAR ŁAGODNY ŻEL OCZYSZCZAJĄCY dermatologiczny żel do mycia, nie zawierający mydła łagodnie eliminuje zabrudzenia i poprawia stan naskórka do mycia skóry przetłuszczonej, ze skłonnością do powstawania trądziku, unikalna receptura, bardzo dobra tolerancja WŁAŚCIWOŚCI: dermatologiczny żel oczyszczający, delikatny i skuteczny, do codziennej [...]
1. WIEK:25 2. WAGA:88 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 117 -udo:69 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9 lat 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:5 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo 8. TRENING: split 5x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 12 msc 11. POZIOM BF%: 11 [...]
[...] nie? ;-) Zrob sobie echo serca, dopler i profil lipidowy. Resztą badan sie nie przejmuj bo to tylko malo znaczace cyferki;-) To sa badania o charakterze przesiewowym. Ciebie z punktu widzenia kogos kto stosuje saa non stop od ponad 4 lat interesowac powinien glownie stan ukladu krazenia. Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-10-23 22:25:08
Rehabilitacja była przeprowadzona różnymi metodami, średnio 2 razy w tygodniu, nie przyniosła skutków. Ortopeda stwierdził taki stan po zdjęciach rtg. Mam je na dysku. Moge Ci je podesłać na priv?
[...] zaczynałem, to ważyłem 60 kg, przy 185 cm. :) W dwa miechy podbiłem wtedy z 8-9 kg. Niestety nie mam zdjęć, bo 12 lat temu ciężko było o aparat cyfrowy. ;) Nie chodzi mi o poziom fatu tych osób, ale o stan umięśnienia. Może patrzę przez pryzmat mojego własnego metabolizmu, ale poważnie, tylko ten po prawej ma jakieś ślady "siłowni" na rękach. :)
