To jak już taki problem masz to zacznij od stania na głowie (próbuj oddychać głęboko wdech i wydech), a później stań na rękach zacznij oddychać płytko, a później głeboko zacznij. U mnie sprawdza się podczas utraty oddechu.
[...] nóg na pufie 5.5/5/5/5/5 Pistolety 6.50sec/50sec/50sec/50sec Plank na jednej ręce i nodze (bez przerw, zmiana ręki i nogi po prostu) 7.35sec/35sec/35sec/35sec/35sec Handstand przy ścianie + Rozciąganie ze strony: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Całkowity czas treningu: ( z rogrzewką i stretchingiem) 1:17:19(h:mm:ss) Przerwy: [...]
Wymiary: Wzrost : 171cm Waga: 68 kg / 73,5 / 75 kg / 76,5 kg klatka piersiowa: 99 cm / 103 / 105cm / 106 cm może 0,5 cm więcej. Dałem mniej na wszelki wypadek. udo: 57 cm / 58,5 cm / 60 cm przedramiona: 28 cm / 30,5 / 31 cm / 31,5 cm brzuch: 85 cm / 84 / 85 cm / 87 cm (widać, że zaliczyłem Święta:P) biodra: 92 cm / 93,5 / 92 cm / 93 cm biceps: 35 [...]
[...] krzywdy, bo strasznie jestem uczulony na punkcie techniki w ćwiczeniach, gdzie używam ciężaru zewnętrznego. Ćwiczenie, które dodałem całkowicie nowe -> unoszenie nóg w staniu na rękach opierając się o ścianę powinno rozbudować moje prostowniki, iż dzięki nim wiele figur można wykonać i polepszyć Stanie na rękach, które póki co nie wychodzi [...]
Wracamy do gry po ok roku? WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :24 Płeć : mężczyzna Wiek :24 Waga : 81,7 kg Wzrost : 182 Obwód klatki : 104 cm Obwód ramienia : ok 38 cm Obwód talii : 89 (pas) cm Obwód uda : 59 cm Obwód łydki : 39 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ?? Aktywność w ciągu dnia : praca 5x w tyg magazynier, ogarnienia [...]
Wracamy do gry po ok roku? WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :24 Płeć : mężczyzna Wiek :24 Waga : 81,7 kg Wzrost : 182 Obwód klatki : 104 cm Obwód ramienia : ok 38 cm Obwód talii : 89 (pas) cm Obwód uda : 59 cm Obwód łydki : 39 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ?? Aktywność w ciągu dnia : praca 5x w tyg magazynier, ogarnienia [...]
[...] "byle co" Może złego słowa użyłem "nagle" chodziło mi o to że w takim czasie jak np. ja to robie tyjąć do tych max 87 kg inni to by przytyli dużo dużo więcej to mnie zastanawia że mi się tak udaje zawsze "jeść" że taki max osiągam heh. Sytość/pojemność żołądka/metabolizm/emocje i stosunek do jedzenia /-)_ Na czuja jak się je bez większej [...]
Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 89,6 kg Wzrost : 182 Obwód klatki :108 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :???? Aktywność w ciągu dnia : Praca sklep/magazyn 5x/week*********y sport lub inne formy aktywności : 3-4x FBW/week Odżywianie : Dieta 3-4 posilki dziennie [...]
Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 89,6 kg Wzrost : 182 Obwód klatki :108 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :???? Aktywność w ciągu dnia : Praca sklep/magazyn 5x/week*********y sport lub inne formy aktywności : 3-4x FBW/week Odżywianie : Dieta 3-4 posilki dziennie [...]
[...] wliczaj do bilansu. Trochę za mało szefostwo wie o Tobie, żeby zaproponować konkretny rozkład BTW: nie wypełniłaś ankiety (a tam poza pytaniami o wymiary, pytają jeszcze o stan zdrowia, ograniczenia żywieniowe, historię dietową), no i brak zdjęć sylwetki. Aha, orzeszki ziemne to badziew; zastąp włoskimi, laskowymi, brazylijskimi czy [...]
Witaj, Skorzystaj z pomocy fizjoterapeuty, który oceni stan Twoich więzadeł poprzez wykonanie odpowiednich testów/palpacji, gdy będzie miał wątpliwości to poleci wykonanie badania obrazowego. Skręcenie stawu skokowego wymaga odpowiedniego postępowania, tzn. zadbania o odpowiednie zakresy ruchomości, siłę mięśniową, czucie głębokie, szeroko pojętą [...]
Dexa chyba najdokładniejsza na tą chwilę i już nie taka droga. W PL za 50 zł jakieś dwa lata temu można było znaleźć. Teraz może nawet taniej. I masz nie tylko bf, ale też ile suchego mięcha i stan kości. Można sobie fajnie porównać ile suchego mięcha dorzuciliśmy.
1. WIEK: 22 2. WAGA: 98 3. WZROST: 200 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 64 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: -białko: 150 g -węglowodany: 350g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: propionat 8. TRENING: Jest 9. CEL CYKLU: - 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 lata 11. POZIOM BF%: 9 % [...]
[...] razem potrzebna była natychmiastowa reanimacja w postaci masażu serca. Piłkarz natychmiast przewieziono do szpitala na oddział intensywnej terapii. Lekarze określają jego stan jako poważny. "Oddycha za pomocą aparatury" - pisze jedna z agencji. Po raz pierwszy Puerta zasłabł w 35. minucie. Na pomoc ruszyli lekarze klubu oraz [...]
[...] mam się trzymać i tyle powiedzieli ze to wszystko.. Nikt nie poradził jak to leczyć tylko kazali prawidłowo się odżywiać. Krzywa cukrowa wyszła nisko ponieważ jest to stan ekstremalny dla organizmu czyli 75g glukozy na czczo a każdy organizm reaguje indywidualnie. Według nich zostałem wyleczony.. Do diabetolog endokrynolog nie wróciłem bo [...]
[...] Jose "paplaj sobie paplaj". A z tym wąchaniem cipki to tylko pokaz, że Conora niby inteligencja już ma swój kres bo musi się uciekać do takich sztuczek. Pewność siebie to stanie pewnym, niewzruszonym przed mistrzem i mówienie mu z klasą że się go zdetronizuje, lekkie zaczepki ale panowie to już przechodzi wszystkie ustawy cebuli i prostactwa. [...]
[...] wyslanych 10 czy 20-cia. Poprostu nie mozemy w imieniu sponsora oddac zestaw w rece osoby ktora na niego nie zasluguje,bo nie jest aktywna, nie wiemy jakie jest faktyczny stan jej wiedzy i najwazniejszy czy mozna tej osobie zaufac. Jak temu zaradzic? Panowie i panie - badzcie bardziej aktywni,udzielajcie sie w tematach, 'nabijajcie' sobie [...]
Dziennik treningowy młodziana.
