Witam wszytkich. Przyznaje ze przeczytalem temat dla poczatkujacych, ale powiem szczerze ze nie za wiele z tego zrozumialem strasznie to wszystko dla mnie zakrecone. dlatego prosilbym w miare o pomoc z kazdej strony. Moze wiec po kolei. Wiec obecie przebywam na "emigracji" jestem na Islandii. Ogolnie wczoraj przyjzalem sie sobie i stwierdzilem ze [...]
[...] chcieli będą mieli okazję mnie poznać : > Ofc wszystkie porady uwagi itp itd mile widziane. Wszystko biorę do siebie i zawsze wszystko chętnie wysłucham. Podstawowe wymiary stan na dzień dzisiejszy. Wiek - 27 lat Wzrost - 196 cm Waga - 100,4 kg Pas - 88 cm Talia - 87 cm Wyżej wymienione pomiary robię sobie co tydzień w niedzielę natomiast i tak [...]
[...] 10mg dziennie 34-40 NPP 1ml e3d Jestem obecnie na 36 tyg - 4 do konca Stan zdrowia i samopoczucie 5+, doskonale libido Prosze o sugestie dotyczace PCT. Mam HCG in Clomid na stanie. Niestety nie mam badan i bardzo trudno mi je zorganizowac ze wzgledow logistycznych, jednakze jesli naprawde okaza sie niezbedne to zalatwie. Zmieniony przez - [...]
[...] sprzętu. Moje treningi opierają się na tabacie i w sumie trwają około 35 min. Skupiam się na ćwiczeniach w podporze (w pozycji deski) bo one mnie najbardziej męczą. Poza tym standardowe babskie, oklepane ćwiczenia na tyłek. I tak sobie ćwiczę 2-3 razy w tygodniu w zależności od chęci i czasu. czyli - 3x bieg, 2/3 x ćwiczenia w domu, 1 x joga [...]
NICK: Ministerpl PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: sport conajmniej 6 lat (siłownia 4 lata z przerwami, bez przerw od października ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:28 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI:35 OBWÓD UDA:56 OBWÓD BIODER:98 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:88 OBWÓD [...]
Witam Was. :-) Po długich wahaniach, postanowiłam w końcu napisać. Bardzo się cieszę, że istnieje to forum, bo naprawdę robicie kawał dobrej roboty! Proszę o pomoc w „ogarnięciu” planu treningowego i diety. Do tej pory odchudzałam się chyba wszystkimi możliwymi sposobami (włączając w to gowniane diety niskokaloryczne, niskowęglowodanowe, głodówki [...]
[...] (poza ospą) i sam jest wszystkożerny. To co widać na moim brzuchu to pamiątka po ciąży (25 kg na plusie), zaczynałam od wagi 62 kg Preferowane formy aktywności fizycznej postanowiłam zacząć od treningu w domu. Wybrałam na początek trening wg Agak, chociaż zastanawiam się też nad teningiem z piłką dla początkujących wg Obliques (jakieś rady??) [...]
[...] wszystkim chce zrzucic ten pociazowy bagaz i na poczatek wrocic do wagi, z ktora czuje sie najlepiej, czyli 60kg. Chcialabym rowniez wrocic do dawnej formy, czyli byc w stanie przebiec nascie kilometrow, oraz w ogolnym odczuciu czuc sie sprawna fizycznie. Na chwile obecna jestem ociezala, zastana i dostaje zadyszki po przejsciu 2km. [...]
WItam , mam 15 lat 169 cm wzrostu 72 kg ( trochę tłuszczu i trochę mięśni) . Długo zajęło mi układanie diety , ale po długiiim szperaniu ułożyłem w końcu dietkę , którą zamieszczę do oceny. Ludzie z tego forum odradzają mi A6W jednak ja spróbuję :) Aeroby 40 minut , pompki , ćwiczenia ze sztangą , z hantlami , na drążku + A6W No i co najważniejsze [...]
Witam wszystkich, do czerwca mam troche wiecej czasu, jestem w stanie codziennie przeznaczyc 3 h na cwiczenie (jednorazowo, po poludniu, rano odpada). Wykupilam karnet na silownie, na ktorej mam do wyboru mase sprzetu i wiele roznych zajec (od jogi poprzez step, body combat, do baletu - najchetniej wybieram zajecia taneczne, staram sie tez [...]
Cześć, zdecydowałem się na swój pierwszy cykl. Będzie to metanabol z Phoenixa 30 dni 20 mg ed w 4 dawkach). Wielka prośba na zerknięcie na moją ankietę, czy o niczym nie zapomniałem w diecie, treningu, suplementacji i co byście ewentualnie poprawili. Co do odbloku – zdecydowałem się na nolve - czy 10 dni po 20 mg nolvy będzie ok. przy w sumie [...]
[...] nie wiem nawet jak to opisać, myślę że stwierdzenie obecny nieprzytomny najlepiej obrazuje to jak się czuję. Staram się spać możliwie długo jednak to nic nie daje. Taki stan utrzymuje się u mnie już od tygodnia. Wcześniej takie sytuacje występowały u mnie po zakrapianych imprezach, zwykle czułem się tak około tygodnia po czym wszystko [...]
Witam wszystkich. Od dłuższego czasu wczytuje się intensywnie w forum i w końcu postanowiłam napisać. Mimo, iż nie jestem kompletnie zielona w temacie diety i treningu jakoś sobie pomóc nie mogę.. Liczę na to, że pomożecie mi wyłapać błędy jakie popełniam i zmotywuje mnie to do sumiennego przestrzegania diety i zdrowego odżywiania. Wiek 24 Waga : [...]
[...] Nie chcę się włączyć, był pogryziony przez psa, później naprawiony i się co jakiś czas wyłączał. Teraz się nie chce włączyć ani ładować. Ma oryginalną baterię nie jestem w stanie powiedzieć ile trzyma. Mitsubishi Telefon znaleziony w autobusie. Nie posiadam ładowarki, nie chce się właczyć. Stan wizualny ostro zjechany. Siemens S55 Telefon [...]
Witam, chciałbym się spytać czy trening jest ok, głównie mam wątpliwości co do klaty i pleców. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:SZTYWNY91 PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata i parę miesięcy, całkowity 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:83 OBWÓD [...]
Wiek : 17 Waga : 52 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 82 Obwód pod biustem : 71 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65 Obwód na wysokości pępka : 72 (pod pępkiem 79...) Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 Obwód łydki : 29 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : góra [...]
[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - Obecnie trenuje treningiem dzielonym 4x w tygodniu, zastanawiam się jednak czy jest to dobra opcja i czy nie lepszy byłby FBW 3-4 razy w tygodniu ,głownie z tego względu tutaj jestem. Mój obecny trening wygląda następująco; [...]
112Witam sportowców! Mam 37 lat i 6-7 kg tłuszczu na zbyciu. Wzrost 176 klatka 112 talia 96 udo 58 bicek 40 waga 86. Od 4 sezonów przerzucam trochę złomu w domu. Sezon dla mnie zaczyna się od października, a kończy w maju bądź czerwcu. W pozostałe miesiące oddaję się innym pasjom. Motocykl, wycieczki, grille, jezioro i rybki. Właśnie te moje [...]
Witajcie drodzy siłacze:)Postanowiłem sklecić w miarę składny artykuł, na temat masażu w sportach siłowych. Mam nadzieję ,że zainteresuje on .zarówno aktualnych, jak i przyszłych zawodników i pozwoli im lepiej zrozumieć, a także zaplanować wraz z masażystą zabiegi w czasie całego cyklu treningowo- startowego. Z pewnością każdy z was [...]
Być fit po porodzie
