witam serdecznie,planuje zrobić 1 cykl i ile on powinien trwac wg Was? 6 tyg 7 czy 8?Prop i jaka dawka 50mg 75 czy 100?clen co 2 dzien i t3 około 4 czy 5 tyg po cyklu sally z kreatyną,clomid,witaminy,omega 3,6.Prosze o rade.Pozdrawiam 1. WIEK: 22 2. WAGA: 79 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 107 -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 89 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: Jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: Jest 9. CEL CYKLU: czysta masa mieśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: ok 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
Pierwszy cykl meta z biosiry: 1-6 25mg ed (40 dni) W 6 tyg, mono z fazą nasycenia. Jaki odblok do tego? 1. WIEK: 19 2. WAGA: 81 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 110 -udo: 61 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 6-7 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL [...]
Witam wszystkich! Na poczatku przyszlego roku chcialbym rozpoczac swoj pierwszy cykl na sterydach i potrzebuje pomocy i dobrej rady od czego zaczac. Ankieta: 1. WIEK: 27 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 118 -udo: 58 -pas: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 2-3 -węglowodany: 6-8 -tłuszcz: 1-2 7. ILE I [...]
Witam!! Mam pare pytan dotyczących diety i cyklu. Cel redukcja trudnego fatu i pare kilo+ czystego mięcha. Siłownie robię 3x w tyg, czasem zdarzy mi się biegać ok 1h stałym tempem (ok 12KM). Pracuję fizycznie i dość duzo także zadko moge sobie pozwolic na wiecej cwiczen. Planuję cykl na Epi b.e.a.s.t + pro-tren. 1-4 Epi 3x 18mg 1-6 pro-tren [...]
Podobnie jak w HP, tylko eliminujesz ruch dynamiczny z nogi :) zlap szeroko (kilka cm szerzej niz barki) stan prosto, klatke wypchnij, glowa nieruchomo i podciagnij do mostka/gory brzucha.
kurde,odbiło??? Ranić się nożem bo cos sie chce zobaczyć??? Moze jeszcze zaniedługo wprowadzajmy sie w stan śmierci klinicznej żeby zrozumiec samobójców...
[...] Chwila odpoczynku, wróciłem na salę i dałem się namówić jeszcze na 30min Cardio %-) ale szybko i przyjemnie zleciało. Waga w granicach 80kg, spore zatłuszczenie, a że taki stan rzeczy bardzo mnie denerwuję - redukuję :-) Z racji na to że nie startuję itp, cały rok staram się być w formie. I tak było do pewnego momentu %-) pora wrócić do tego :-)
[...] rano na czczo, na fotce jest 100,2 ale jest to waga z popołudniowego pomiaru, do konkursu przyjmuję wagę z rana) BF - 23,3% tłuszcz - 23,3kg - taką wartość przyjmuję na stan początkowy CEL DO OSIĄGNIĘCIA waga - poniżej 90kg tłuszcz - max 15kg - czyli do zrzucenia jest 8kg tłuszczu %BF - ile wyjdzie tyle będzie, najważniejsze żeby fat kg [...]
dziękuję wszystkim którzy głosowali na mnie podczas 2 oceny stan na dziś waga wypluła dziś 91,7kg, więc leci dalej "zlustrowałem" swoją formę na dziś rano http://imageshack.us/a/img11/9836/20130508060006.jpg http://imageshack.us/a/img267/2384/20130508060209.jpg
[...] odstępstw PLAN NA CYKL 6 - LINK trening brzucha w niezmienionej formie czyli 2x tydzień (środa, sobota), z mocniejszym akcentem na dół brzucha pod kątem l-sit waga na stan dzisiejszy to 92,5kg (czyli 1kg więcej od wagi na koniec cyklu 5), do końca tygodnia planuję ustabilizować dietę i wagę, a od przyszłego tygodnia waga i fat mają spadać [...]
[...] ważenie, tym razem waga wypluła 90,1 oraz 18,1% tłuszcz co daje nam w kilogramach 1,8kg tłuszczu więcej niż wczoraj:-? po tym małym incydencie widzę jak duże znaczenie ma "stan żołądka" w jakim dokonujemy pomiarów zawartości tłuszczu moje zejście z wagą poniżej 9'dych traktuję jako mały falstart/zapowiedz tego co nadejdzie na dniach - być może [...]
[...] po cichu i złorzecząc typowi, kóry akurat dziś musiał odwiedzić mnie ze swoim kalkulatorkiem. A potem stało się coś dziwnego. Uczucie złości i agresji zaczął wypierać dziwny stan, coś do tej pory mi nie znanego, ale dziwnie przyjemnego. Uczucie czysto fizyczne, ale ta "inność" przestawiła i moją głowę na inne obroty. Czułem się silny [...]
[...] poglebiajac dysproporcje z zewnetrznym, co z czasem tez sie przeklada na problemy zdrowotne kolan (po kilku latach). Stan wasko, ciezar bedzie mniejszy ale czworki dostana o wiele mocniej. Wykroki w tyl (poprawniej: nozyce) rewelacyjna sprawa dla czworek. Dla dwojek - gdzie jest jakis ruch prostujacy? dzien-dobry z talerzami pod palcami [...]
[...] - 15 minut jazdy "normalnej przyspieszonej" Zrobiłem sobie taki patent, że na 5 stopniowej skali trenażera "normalnie" to było 3 poziom, a jak wchodziłem w stan "szybko" przez 30 sekund to przełączałem go na 5 - najcięższe. Mój przełożony na tylne koło licznik chyba coś nie do końca dobrze działa, bo pokazał, że zrobiłem 10 km [...]
[...] tam gdzie ma być na plus i bardzo delikatnie na minus w pasie... Można się tłumaczyć, że były święta, że zalało po sylwestrze itd. ale generalnie z tym trochę dałem ciała. Postanawiam poprawę i w sumie myślę, że będzie dobrze bo od 18.12 mam trenażer i podoba mi się taka forma aerobów - dość dużo potu wylewam na nim i wierzę, że w końcu [...]
Koles naprawde nie wiem jak ci pomoc. Piszesz, ze cwiczysz od listopada 05, ale stan twojej wiedzy wskazuje na to jakbys byl zupelnie poczatkujacy. Poza tym zapodales bardzo dziwny plan, ale mniejsza o to. Ilosc powtorzen w seriach wskazuje na to jakbys chcial robic mase, a piszesz, ze chcesz robic rzezbe i sile. Jednoczesnie rzezby i sily nie da [...]
Wpadłem na pomysł (jeśli ktoś o tym pisał wcześniej to zwracam honor) - skoro w tak dużej ilości idą poradniki na allegro możemy ułożyć poradnik w wersji elektronicznej o tym czego nie kupować na allegro. Patrząc na obecny stan rzeczy może uda nam się zbić fortunę :D
Poniedziałek Powrót na pakernię 8-). Trening supcio, jedyne, co mnie martwi, to stan lewego nadgarstka, bo pobolewa już dobre parę tygodni... PUSH 1 Wycisk sztangi incline 30 kg x 8 35 kg x 8 40 kg x 8 45 kg x 8 45 kg x 8 40 kg x 12 Wycisk hantli z supinacją poziom 16 kg x 10 16 kg x 10 16 kg x 10 16 kg x 10 Rozpiętki 9 kg x 15 9 kg x 15 9 kg x 15 [...]
blog/erwinoos - jesienno-zimowa masa !!!
