[...] (3x polopiryna S + 2x Chela MZB na noc) Dieta troche będzie kulała, bo jeszcze smaka takiego nie mam i idę na małą domówkę do koleżanki postaram się nie pić sporo. Postanowiłem robić obserwację ciężarów dla ostatniej serii gdzie mam 6 powtórzeń. To będzie wyznacznikiem progresu, bo po co notować ciężary z poprzednich serii skoro je [...]
[...] to the bay, Strolling so casually, We're different and the same Get you another name Switch up the batteries.'' Dzisiaj musiałem wykorzystać IIFYM w pełnej krasie, gdyż stan mojego konta wyniósł 00,00 zł. Kupiłem za ostatnie pieniądze bilet semestralny, a okazało się, że mama zapomniała mi dosłać pieniędzy na jedzenie. Dlatego musiałem zjeść [...]
Uzupełniam post o ankietę i zdjęcia (sorry za kiepską jakość- mam nadzieję, że to co trza obczaicie, jak nie to będę się starała dorzucić zdjęć). Wiek :26 Waga :50-51 Wzrost :160 Obwód w biuście(1) :81 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):62 Obwód na wysokości pępka :71 Obwód bioder (3): 81 Obwód uda w najszerszym miejscu: [...]
hej ho:) Czwartek nie pisałam nic z rana, bo byłam oddać krew, więc zaliczyłam 2,5 h spacerku :) bo oddaję krew na drugim końcu miasta i zamiast jechać postanowiłam podreptać:) Teraz znowu kuszą mnie czekolady :D w planach bieganko, ale to później, bo po oddawaniu trzeba troszkę odpocząć:) wczoraj bieganie zaliczone w połowie, bo brakowało sił i [...]
Podobny stan wyjściowy do mnie sprzed roku ;-) Jak nie przeszkadza Ci brak wiekszego urozmaicenia w diecie to bedzie sporo latwiej - tez tak mam, grunt znalezc 'swoje smaki', dobry rozklad (z tym nie pomoge bo sie nie znam), fajne treningi i sie tego trzymac. Powodzenia i wytrwalosci :-)
[...] rzeczy Sprawdzi pewnie sam kręgosłup jak już Wbrew pozorom na zdjęciach bardzo dużo widać, chociaż zawsze dochodzi niepewność, że akurat osoba "oceniana" źle stanęła. Nie przerażaj się moją wypowiedzią, bardzo dużo ludzi ma wady postawy, a naczęściej zaburzenie w jednym miejscu pociąga za sobą kolejne. Do pewnego stopnia [...]
------------------------------AJAX 1900------------------------------------ PLAN NA MASĘ Proszę o opinie dotyczące tego planu. Z góry dziękuje :) Wiek: 22 Staż: miesiąc Waga: 65 Wzrost: 182 Cel treningowy: przyrost masy Stan fizyczny-poprzedine formy aktywności fizycznej: bardzo dobry- basen, tenis ziemny, płka nożna, codziennie ćwiczenia [...]
[...] „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU (do czoła) siedząc wypychanie w dół cięzaru (na takiej maszynie) piątek -wolne sobota =Unoszenie ramion bokiem ze stangielkami 4x15 (mógł bym to ćwiczenie zamienić na inne nie lubie go wygonywać?) =wyciskanie zza karku 4x 8-12 (co tak dokładnie to znaczy stosować progresie? czy robić [...]
wrzuciłem Ci sporo muzyczki - to sobie wrzucę kawałek który na regeneracji wprowadza mnie w pozytywny stan :) (blues) Wszyscy z nią walczymy :D http://www.youtube.com/watch?v=tIn_EvuNEh4
No wlasnie, ja tez sie zastanawiam co ty ciagle na tej wadze wystajesz Przed okresem to i 2kg nie jest niczym szczegolnym. A tak chcialam zauwazyc, ze jak chcesz kontrolowac to kontroluj w odstepie 4 tygodni, czyli jednego pelnego cyklu, to ma sens, pod wzgledem hormonalnym i pod wzgledem konkretnych zmian. Tak co tydzien, a nie daj Boze, [...]
[...] 70tych ubiegłego wieku zaliczono do PMS gdy go "odkrywano" , raportuja o 193% wzrost fizycznych dolegliwości i o 76% psychicznych. Kobiety z pozostałej grupy nie zauważały żadnych zmian. Slowem Julita, nie szukaj "winnych" , ale po prostu zaplanuj sobie odskoki od diety - male cheat meale i twoj stan psychiczny sie poprawi
[...] zapominacie też Panowie o jednej rzeczy - ZDROWIE, to nie tylko zdrowie fizyczne, ale też i psychiczne. "Zdrowie to nie tylko całkowity brak choroby, czy kalectwa, ale także stan pełnego, fizycznego, umysłowego i społecznego dobrostanu (dobrego samopoczucia)." Ja widziałem już trochę osób, jedzących "zdrowo", które jednak zdrowe nie były... [...]
[...] złap, tak mniej wiecej troche szerzej niz na szer barkow ;-) Pompki tyłem - rozstaw sobie szerzej te ławki i staraj się robić głębsze pompki. MCNPN - garbisz się, nie trzymasz pozycji - czujesz prace dwójek? Przysiad - podwijasz ogon, tracisz pozycje w dolnej fazie - stan odrobine szerzej, nie łap sztangi tak szeroko, złap wężej, patrz w górę.
[...] nie tylko z pracą i życiem osobistym, ale również z nauką co drugi weekend. Oznacza to, że co drugi weekend będę miał problem z sobotnim treningiem. Moim pomysłem na taki stan rzeczy jest niedzielny trening kalisteniczny: różnego rodzaju pompki, podciąganie na drążku, przysiady i wykroki - wszystko bez sprzętu. Nie ukrywam, że przydałaby się [...]
graty mimo wszystko Michał! Mogę być zły tylko sam na siebie bo gdyby nie ta moja głupota którą zrobiłem spokojnie w Top 3 bylbym według sędziów . Stan zapalny zrobił się na barku,paskudnie wyglądało nawet w kamerach i musieli mnie wykluczyć ;/ tak powiedział sędzia główny . Nauczka na przyszłość ,wnioski wyciągnięte Zmieniony przez - michał896 w [...]
[...] nie nałożona , pompować się tez nie zacząłem bo jeszcze godzina do wyjścia a tu naglo sędzia wola klasyk do 180cm na scenę... prawdopodobnie sędziowie zapamiętali mój stan zapalny z debiutow i na ten rok jestem skreślony w iFbb co bym nie zrobił MP tez odpadają bo będzie ta sama historia Dlatego już od poniedziałku zacząłem rebound i [...]
[...] przy majowym sloncu i wyglądam jakby mnie wyciągneli z opalarki na świnie w masarni, nie mam mozliwoci zrobienia w najbliżsych dniach lepszych fot, chocby dla tego ze to był stan z 12bf http://f.imagehost.org/0215/P6210001.jpg problemem jest też wisząca skóra której chyba juz w tym wieku nie ściągne mimo przyjmowania wiader kolagenu i kwasu [...]
Może kiedyś... DT michalwezyk.
