ANKIETA
****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK: master_20
WIEK: 21
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: czasem poszłam pobiegać albo na siłownie ale nigdy to nie były regularne treningi
****PARAMETRY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 82 kg
WZROST: 168 cm
OBWÓD RAMIENIA:
OBWÓD ŁYDKI: 41 cm
OBWÓD UDA: 63 cm
OBWÓD BIODER: 114 cm
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:
OBWÓD TALI: 78 cm
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 113 cm
****CEL*************************************************
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING?
Przede wszystkim chce schudnąć, dobrze wyglądać, dobrze się czuć i poprawić kondycję.
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak
PRZEBYTE KONTUZJE: brak
WADY POSTAWY: brak
ALERGIE: AZS, lepiej abym nie przesadzała z nabiałem
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak
CZY REGULARNIE MIESIĄCZKUJESZ? tak
CZY PRZYJMUJESZ TABLETKI ANTYKONCEPCYJNE? nie
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? Nie biorę żadnych leków ew. czasami antyhistaminowe
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): Przez ostatnie dwa tyg postanowiłam wypróbować dietę low carb 2200 kcal z rozkładem 150ww/białko 2g/kg/reszta tłuszcz. Uważam że bardzo dobrze się na niej czułam oraz zauważyłam poprawę skóry (nie wiem czy to było bezpośrednio tym spowodowane) krostki na ramionach i kondycja skóry, która była czasem zaczerwieniona przez azs się poprawiła. Schudłam przy tym ze 2kg ale teraz wszystko wróciło bo jestem chora i postanowiłam zostawić te pilnowanie diety, a w międzyczasie poradzić się was.
****DIETA*************************************************
JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl?
CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? nie trzymam żadnej diety (poza tymi dwoma tyg) moje jedzenie wygląda tak, ze jak coś ma to zjem a jak nie to ... nie, chociaż ostatnimi czasy staram się jeść śniadania i zabierać jedzenie do pracy ale różnie z tym bywa
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK
****TRENING**********************************
JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - Dostałam rozpisany trening na siłowni Calypso ale nie stosowałam go jeszcze. W tamtym tyg jedynie dwa razy poszłam pobiegać.
No i moje pytanie do Was brzmi co myślicie o redukcyjnej diecie Low Carb i jeśli to jest dobry pomysł to jaki rozkład BTW najlepiej jest dobrać i o czym trzeba przy tym pamiętać. Dodam, że zamierzam ćwiczyć trzy razy w tygodniu rano, najpierw trening siłowy potem aeroby w formie biegania. Baardzo zależy mi też na tym aby dieta była jak najprostsza i wiem, że to może być nie najlepszy pomysł jeśli chodzi o jedzenie ale nie przeszkadza mi jedzenie codziennie tego samego (Ew. przygotowywane na różne sposoby). Nie mam po prostu czasu na to aby codziennie wymyślać coś nowego.