stan

Front to poprostu wezszy rozstaw nog i siadasz w dol odrazu a nie w tyl :-) Co do mc to zle robisz nawet rozgrzewke. Po 1 dobierz rozkrok, po 2 stan jak najblizej sztangi, ma dotykac nog prawie(stopy cale za sztanga powinny byc) i ciagnij to po goleniach a nie w powietrzu, po 3 nie dociagaj rekokma, jakbys jakies szrugsy robil czy cos tam innego i [...]

Zgadzam się. Nie jest kontuzjogenny o ile: a) potrafisz go zrobić poprawnie i wiesz na co zwrócić uwagę b) jesteś technicznie przygotowany do ciężaru, który założyłeś na gryf Chodzi o to, że z tych zdjęć absolutnie nie wyłania się nawet skrawek techniki, czy chociażby kolejnych faz ćwiczenia. "Kucnij, złap sztangę i stań z tej pozycji na równe [...]

[...] mnie w części "jedz", ale co do "biegaj" to autor jest mistrzem nad mistrze, Nie chodzi mi o to ze facet potrafi przebiec 200km w ciągu, raczej o to jaki jest jego stan umysłu i podejście do wyzwań sportowych. Bardzo motywująca lektura Również staram się przygotować do maratonu. I chodzi mi o przetruchtanie dystansu - obecnie jestem [...]

Mam łachy z Lidla. Xzaar dzięki za podpowiedź rozmiaru. Fajnie jest tylko stan fakstyczny różni się od opakowania. Brak wstawek dekompresujących w biodrach.

[...] na rowerze. Nie przepadam za siłownią i za bieganiem. Te dwa ostatnie traktuję poważnie, bo moim priorytetem jest zwiększenie siły oraz wytrzymałości. Niemniej, gdybym mógł to samo osiągnąć jazdą na rowerze czy grą w tenisa to długo był nie myślał. No nic... będę biegał dalej i zobaczymy czy osiągnę ten stan, o którym pisze MaGor czy Xzaar.

[...] 3600 Fr. Sq. 24 jw. 3600 Snatch ??? jw. Razem: 11400 HD Press / Push Press / Jerk 2 x 5 x 15 x 32 = 4800 Martwy ciąg 5 x 15 x 112 = 8400 Snatch??? Razem: 13200 Dzisiaj postanowiłem. Snatch robię zawsze 24 kg i zawsze w takim tempie na jakie pozwala mi stan organizmu. Olewam zmuszanie się do heroizmu i obijanie przy 16-tkach. Jedyną zmienną [...]

[...] (tylko zwierzęcy) węgli minimum 3 dni - białko, tłuszcz, węgle - w miarę równo rozłożone z przewagą białka i powtórka tygodnia. To wystarczyło do wprowadzenia organizmu w stan, w którym produkował ciała ketonowe. Tłuszcz topniał jak śnieg (kilka kg na cykl nikogo nie dziwiło) ale samopoczucie... Nigdy więcej. No chyba, że się zapuszczę, bo to [...]

[...] ("ładować, czy nie ładować, dadiskueszczyn") nie mam głowy do obmyślania chytrych planów a takie proste i bezrefleksyjne swingowanie na liczbę repów idealnie wpisuje się w stan mojego ducha :-D Panteonie - jaką wagą zalecasz machać? Rozumiem, że mówimy o setach: 10-15-25-50 x 5 na każdym treningu. 32 kg może mnie na tych keto zabić. A i 24 [...]

[...] z góry, poczułem, że właśnie jestem idealnie napięty i zmobilizowany do kolejnego wyciśnięcia. Tak jakby odważnik stracił połowę wagi. Pierwszy raz tak miałem i bez zastanowienia wycisnąłem go jakby ważył 16 kg. Do końca treningu czułem dyskomfort w tricepsie. Dziwne, nie? Do końca treningu (3-4 drabiny) cały czas próbowałem odtworzyć taki [...]

[...] się przykładał to i tak tempo powinno wzrastać do normalnego poziomu. Inaczej mówiąc powinienem biegać coraz szybciej w granicach założonego tętna. Tylko trzeba przecierpieć i zaakceptować stan obecny. Potem można walczyć o czas, wyniki itp. Cel jest jeden: przebiec dystans maratoński i nie zrobić sobie krzywdy. Znikam w garach. Potem bieganie.

Opisujesz model, czyli stan postulowany i idealny. W rzeczywistości nie było tak słodko. Doceniam całe średniowiecze za wkład w kulturę, technikę i potęgę Europy. Niemniej jednak uważam za największą tragedię, gdy piękne idee wcielają w życie miernoty i ludzie ograniczeni bardziej niż nakazuje ustawa. Dziwne, że odium grzechu spływa na seksualność [...]

Właśnie ja przy tym dynamicznym wiośle również łapałam sie na takim szarpaniu rękami. Jakoś nie mój ruch @-) Do tego bardziej statecznego trzeba mi było z 15kg zredukować, ale ledwo na nogach stałam, tak mnie zamraczało ;-) Wyczuj i Ty w jakiej opcji sie odnajdujesz :-)) Wyczujesz te plecki. Nie bój się wsunać pod drążek, a jak już będziesz [...]

[...] na chlebie sklepowym z masłem, wciągnęłam chyba z pół kostki masła, a miało to miejsce zaraz po mocno stresującej sytuacji, która mnie dotknęła @-| na następny dzień stan wydęcia brzucha maksymalny i ból, za karę ------------------------------------------------------------------ 17.11 (niedziela) DNT Miska bwt 140/200/59 [...]

A masz wyciąg dolny lub bramę? Tam możesz robić odwodzeni i przywodzenie tylko najpierw jedną potem drugą nogą. Zamiast wznosów rób supermeny lub jak jest piłka to na piłce możesz robić wznosy. Co do wspięć to stań na krawędzi podwyższenia/schodka (np. step czy nawet obiążenie), żeby po każdym wspięciu rozciągnąć łydkę. Klatkę, barki i biceps [...]

[...] http://potreningu.pl/articles/2963/skutki-zdrowotne-spozywania-nadmiaru-bialka-u-kulturystow Nadmiar białka może prowadzić do zakwaszenia organizmu, a to z kolei nasila stan zapalny i wszelkie alergie... Być może jest jakaś związek z Twoją dietą ukierunkowaną na rozwój mięśni i nie liczeniem białek roślinnych, a także stosowaniem [...]

[...] w fazie katabolizmu po treningu tego kuraka wiadom z ebym zjad penwie z 30 minut pozniej a nie bezposrednio po treningu z przyczyn praktycznych!. Wiec po co mi 30 minutowy stan katabolizmu po treningu. Wiesz co duzo jest madrych rzeczy ze trzbe jesc tak i tak ale pewnych rzeczy nie mozna wykonac w praktyce! np radza z eby popijac gainera do [...]

[...] wiecej. Zawsze dobrze się rozgrzewałem, trenowałem w leginach. Zakładałem bandaże na kolana do większego ciężaru. Jak po treningu silny ból, to kup voltaren w tab/kapsówkach to diklofenak 25mg bez reck, 2-3x dziennie po 75mg-100mg i po jednym dniu stan zapalny(i najczęsciej ból) mija. Nie oznacza to ze mozna od razu rzucić się na ciężary :-P

Łokieć tenisisty to w sumie na USG nie wychodzi , po prostu stan zapalny który niestety bardzo lubi trwać po kilka miesięcy, Nie pozostaje nic innego jak cierpliwość, a zawsze można tez spróbować do osteopaty pójśc czy fizjo który pracuje na punktach to duzo pomaga, można sobie też wygooglowac Trigger point dla bólów łokcia właśnie i samem u [...]

Słyszałam taką plotę, że przy problemach ze stanami zapalnymi, czy to kolan, czy łokci, można sobie codziennie brać taką mini dawkę aspiryny - tzn. nawet nie całą tabletkę. W tym tekście z tego co pamiętam była mowa o ok 75mg. Nie wiem na ile to pomaga...ale pewnie nie zaszkodzi tak, jak leki przeciwzapalne/przeciwbólowe. Z resztą podobno nawet [...]

[...] mogłam włożyć żadnych spodni, niccc. Czułam się okropnie. Od czwartku jestem chora, siedzę w mieszkaniu z gorączką i kaszlem. Gorączkę już miałam w środę, ale myślałam że to stan zapalny i rozruszam się, a stało się jeszcze gorzej. Miska trzymana na 100%. Muszę dojść do siebie, tylko zastanawiam się jak po takiej przerwie ja znowu wejdę, na taki [...]