[...] na siłowni czuję ciągłe zmęczenie ,depresja.Całość przekłada się także na życie towarzyskie ,a raczej jego brak.Jestem tak jakby zgaszony i brak mi pewności siebie. Postanowiłem wziąść sprawy w swoje ręce.Niedługo będę miał 4 paczki Testosteronum Prolongatum Jelfa. Wybrałem enanthat bo wiem ,że jest stosowany w takich przypadkach jak [...]
[...] tygodnie , mianowicie teraz naszla zmiana cw i chcial bym dac ku ocenie plan po malej wymianie cw Sobota ) klata 1) Wyciskanie sztangi na plaskiej Rampa 5 2) Wyciskanie szstangi na skosie 30 st 4s 8-12 3a) rozpietki sztangielkami na skosie 45st 3s 10-15 3b) przenoszenie sztangielki za głowe plasko 3s 10-15 Biceps 1) Uginanie sztangi [...]
Do sprzedania mam rzeczy z silowni na ktorej juz nie cwicze wszystko w bardzo dobrym stanie jedynie obciazenie poobijane ale to normlane na silowni ;) http://i44.tinypic.com/2hgfm7r.jpg gryf prosty 150 cm gryf lamany 120 cm 2x gryfy na hantle 40 cm worek 140 cm kupiony od nowosci z wypelnieniem na 4 solidnych lancuchach wytrzymal duzo i wytrzymie [...]
[...] komputerowa, ale postaram sie namowic meza zeby zrobil mi jakies bardziej wyrazne - na poczatek te musza wystarczyc:) A tutaj zdjecia sprzed 4 lat i mam nadzieje ze niedlugo znowu bede tak wygladac Mam nadzieje, ze wytrwam w postanowieniach i ze Was oraz siebie nie zawiode! Licze na wsparcie Zmieniony przez - Hanunti w dniu 2011-07-16 00:43:23
Witam! Postanowiłem założyć ten temat, by systematycznie dokumentować moja walkę z fatem i tym samym pokonać największego wroga - brak systematyczności. Krótko o mnie - nałogowy gracz piłki noznej, po kontuzji która wykluczyła mnie z gry na dość długi okres, by nie skisieć na kanapie zacząłem machać hantlami i złapałem bakcyla. Lata temu, czytajac [...]
[...] ze dieta nie została przestrzegana. Mam 21 lat nabawiłem sie tłuszczu podczas czestych podróży do włoch, jezdziłem tam przynajmniej raz w miesiącu i może byłbym w stanie utrzymać wtedy diete gdyby nie fakt, że podczas tych częstych podróży nie mogłem jeść nawet przez 28-32h a gdy docierałem na miejsce jadłem na potege. Jeśc w czasie [...]
[...] przez ok. 2 godz. co 15min. na 2-3min. Delikatnie do wieczora puls się normował do 90-100 natomiast ciśnienie o godz.21 wynosiło jescze 150/100. W międzyczasie był deliaktny stan gorączkowy ale zbiłem go dwoma tabletkami paracetamolu 500. Dzisiaj rano ciśnienie 135/85, puls 80/90. Czy waszym zdaniem Panowie jest to normalna reakcja organizmu, [...]
[...] inna bajka). moja propozycja cyklu: 3-21 test 250mg e5-6d 3-4 metanabol 30mg ed (cylk już trwa, wszelkie zmiany będą wprowadzone od 3 tyg.) -------- 3-12 npp 100mg e2d 3-12 stanazol 50mg e2d 13-22 masteron 100mg e2d 15-21 tren? 75mg e2d pod ręką letro,ari aczkolwiek nie powinno byc z tym problemu skoro poleci stan i mastek. dostinex w zapasie. [...]
Witam Was. Czytam SFD już od dobrych paru lat, i od jakiegoś czasu jestem zalogowana, używam też dziennika dietetycznego, ale dopiero Wichitasky natchnęła mnie do założenia własnego wątku (no i fakt, że powstał dział Ladies). Ankieta: Wiek : 36 Waga : 58 Wzrost : 167 Obwód w biuście : 86 Obwód pod biustem : 73 [...]
[...] Analizujac twoje proby i nieskuteczne metody, oraz to co lubisz, ulozylem dla ciebie trening na klatke ktory nie wymaga specjalizacji. Wydaje sie obszerny, ale to standardowy trening. Zrobiony pod ciebie. Jedynym znakiem zapytania jest staz, takze jesli poczujesz ze dziala az za mocno, za duze zakwasy niepozwalajace na cwiczenie [...]
[...] i głębokie, bardziej specjalistyczne zabiegi spłycające może zaproponować jedynie lekarz: Chemabrazja- za pomocą kwasu (salicylowego, trójchlorooctowego) lekarz wywołuje stan zapalny skóry, po którym następuje płatowe złuszczanie naskórka. Po zabiegu pacjent odczuwa ściągnięcie skóry, potem pojawiają się opuchlizna i ból. Po zabiegu należy [...]
[...] wagi, a zmniejszyć obwód i czuć się zdrowiej. Dodam też, że nie chcę, aby ktoś odwalił za mnie całą robotę. Proszę jedynie o pomoc w ustaleniu planu działania. Po skorzystaniu z forumowych kalkulatorów wyliczyłam: Współczynnik BMR 1395.45 Kalorie 1674.54 Węglowodany 55% 921kcal = 230.25gram Białko 15%% 251.18kcal = 62.8gram Tłuszcz 30% [...]
[...] Zarząd klubu udzieli odpowiedzi odmownej, a zawodnik nie wycofa wniosku – przestaje on być członkiem klubu po upływie 30 dni od dnia udzielenia odpowiedzi i przechodzi w stan karencji. Okres karencji trwa 1 rok i jest liczony od dnia udzielenia odpowiedzi odmownej. W trakcie trwania karencji zawodnik nie może zmienić barw klubowych. Po [...]
[...] inne formy aktywności: Cztery razy w tygodniu trening siłowy + godzina orbitreka na 65% HRmax. Odżywianie: Płatki owsiane, ryż naturalny, pierś z kurczaka itd. Jestem w stanie wszystko przełknąć. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak jakichkolwiek ograniczeń. Stan zdrowia: Stan zdrowia perfekcyjny. Preferowane formy [...]
Witam. proszę o konsultacje dotyczącą mojego planu. plan ma na celu głównie budowę siły klatki tricepsów i barków. tak aby w rezultacie dało to lepszy wynik w wyciskaniu na płaskiej. reszta partii jest rozpisana nieco lżej, bardziej na masę i w założeniu mam nie przemęczać się zbytnio na treningach nóg czy pleców. oddzielnie rozpisałem trening [...]
[...] Odżywianie: staram sie jesc tylko ciemne pieczywo, pije duzo wody smakowej, jem w za poznych porach Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: stan bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: zgadzam sie na wszystko Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnityna Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
[...] w tygodniu Odżywianie: wszystko, i niestety w duzych ilościach Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: alergia na miód Stan zdrowia: przebyte choroby zakaźne, stan zdrowia - nie pale, nie pije, nie cpam - wzorowy. Preferowane formy aktywności fizycznej: każda Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest [...]
[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jestem w trakcie cyklu 11. POZIOM BF%: 18-20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: stan dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 170 [...]
Za sugestią w wątku z szybkimi pytaniami zakładam swój wątek aby poprosić o pomoc w kwestii treningu i ogólnych zasad odżywiania / suplementacji. Nie chcę na razie prowadzić dziennika posiłków, liczyć itp bo mam już doświadczenie, że u mnie się to nie sprawdza, siada mi motywacja itp. Póki będę chudła jedząc z głową to tak będzie. Byłam tu już [...]