/SFD/2021/4/19/b17888bed6544101a9b6c91f66b98599.jpg Podstawową zasadą treningu siłowego jest ciągłe przeciążanie mięśni, aby zmusić nasze mięśnie do rozwoju. Taki stan rzeczy osiągamy przez progresję ciężarową na treningach. Odpowiednio zaplanowany trening powinien określać w jak sposób będziemy realizować ciągły progres ciężarowy. Nie jest bardzo [...]
[...] ktore beda wymagały mocnej stabilizacji pleców. Kolejna sprawa, to czy bylo podjete jakies leczenie? Czy konsultowales sie z fizjoterapeuta odnosnie przepukliny i tego co robic, aby np. poprawic stan plecow? Mozna wykorzystac np. zabiegi terapii manualnej, aby doprowadzic do lekkiego cofniecia sie i zmniejszenia ucisku na korzenie nerwowe
Wskaźnik BMI nie jest wyznacznikiem wyglądu sylwetki. Zakładając jednak, że występuje u Ciebie niedożywienie i stan bliski anoreksji, to zdecydowanie należy skonsultować to z psychodietetykiem, lub też psychoterapeutą, tak aby skupić się na prawidłowym żywieniu, zmianie nawyków żywieniowych i podejścia do odżywiania od strony psychiki. Oczywiście [...]
[...] Nasz układ nerwowy nie jest przetrenowany, a bodźce treningowe poprawiają jego sprawność i ciężar rośnie bardzo szybko. Masa mięśniowa szybko wzrasta. Jednak taki stan rzeczy nie utrzymuje się długo najczęściej 2-3 miesięcy i później ten progres nieco hamuje. Niestety właśnie wielu z nie wykorzystuje w pełni tego okresu. Bo nie mamy [...]
[...] tego czy wykonujemy je sztanga lamana czy tez prosta, wszystko za sprawa mocnej pracy miesni przedramion, ktore uczestnicza w utrzymywaniiu sztangi w dloniach, jednak wykorzystanie sztangi lamanej nieco zmniejsza straes napieciowy, ktory dziala na nasze lokcie, co moze przelozyc sie na ich mniejszy bol. jednak gdy obecnie pojawil sie bo, to [...]
[...] może mieć powyższe przyczyny, które nie są problemem i można na nie wpływać to ból jest jasnym sygnałem, że coś niedobrego dzieje się w stawie może mieć miejsce jakiś stan zapalny bądź już jakieś zwyrodnienie. Rozwiązaniem jest weryfikacja techniki wykonania ćwiczeń i wizyta u specjalisty. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-01-25 [...]
[...] Większość osób aktywnych szczególnie tych uprawiających sporty sylwetkowe rzadko jada mniej niż 3-4 jaja dziennie, a ich cholesterol jest w normie. Jeśli dbasz o swój stan zdrowia, a takie mam wrażenie jeśli zadajesz tego typu asekuracyjne pytania, to także powinieneś minimum raz w roku robić komplet badań. Ogólne badania, a w nich także [...]
Witaj , aktywność o charakterze aerobowym to nie konieczność , jednak może być pomocna w trakcie redukcji. Pomaga bowiem zwiększyć wydatki energetyczne w ciągu dnia. Nie jest to jednak najlepszy sposób na skuteczną redukcję. Ćwiczenia cardio należy traktować jedynie jako dodatek w spalaniu kalorii, a nie jako główny punkt. Nie jest konieczne [...]
Witaj , aktywność o charakterze aerobowym może być pomocna w trakcie redukcji. Pomaga bowiem zwiększyć wydatki energetyczne w ciągu dnia. Nie jest to jednak najlepszy sposób na skuteczną redukcję. Ćwiczenia cardio należy traktować jedynie jako dodatek w spalaniu kalorii, a nie jako główny punkt. Nie jest konieczne robienie treningu aerobowego [...]
[...] z siłownią i kształtowaniem sylwetki? To bardzo popularne pytanie i często zabieramy się za to źle. Zacząć należy od realnej, i to jest ważne słowo, oceny sylwetki. Musimy stanąć przed lustrem i szczerze ją ocenić bo tylko szczera ocena sylwetki pozwoli nam rzeczowo dobrać narzędzia i cele treningowe. Po drugie jeśli mamy możliwość wykonać [...]
Ja bym nic nie odstawiała, nawet kreatyny. Przecież badania się robi, żeby poznać stan faktyczny przy naszym trybie życia, a nie żeby uzyskać 'ładne' wyniki. Poza tym witaminy rozpuszczalne w tłuszczu kumulują się jak wspomniano w organizmie i odstawienie dzień-dwa wcześniej niewiele zmieni.
[...] dla Ciebie. W przypadku skoliozy nie da sie generalizowac i wykonywnaie cwiczen na wlasna reke moze sprawic, ze zrobisz sobie jeszcze wiecej problemow niz poprawisz obecny stan:-) podejrzewam, ze mozliwe, ze nawet nie masz w grzbiecie typowej skoliozy, tylko lekarz uzyl takiego terminu, ktory odnosi sie do skrzywienia bocznego grzbietu bedacego [...]
[...] snu, min. 7 godzin dziennie - brak snu zwiększa uwalnianie kortyzolu, który tłumi działanie układu odpornościowego. Utrzymuj prawidłową masę ciała - nadmiar tkanki tłuszczowej uwalnia cytokiny, które mogą wywoływać stan zapalny. Dodatkowo możesz wspomóc się suplementacja : https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Odporno%C5%9B%C4%87_Max-opis40880.html
[...] ze wzgledu na czesteinfekcje, czy np stosownaie srodkow obciążających watrobe, to 1 tabs dziennie na czczo powinien wzupelnosci wystarczyc. Opcjonalnie 2 tabsy na czczo jak mamy obnizony stan odpornosci, zmagamy sie z kontuzjami, stanami zapalnymi czy mamy problemy z ukladem pokarmowym i wątroba. Wtedy ewentualnie mozna zwiekszyc dawkowanie
[...] czesteinfekcje, czy np stosownaie srodkow obciążających watrobe, to 1 tabs dziennie na czczo powinien wzupelnosci wystarczyc. Opcjonalnie 2 tabsy na czczo jak mamy obnizony stan odpornosci, zmagamy sie z kontuzjami, stanami zapalnymi czy mamy problemy z ukladem pokarmowym i wątroba. Wtedy ewentualnie mozna zwiekszyc dawkowanie Suplementuję NAC [...]
[...] czesteinfekcje, czy np stosownaie srodkow obciążających watrobe, to 1 tabs dziennie na czczo powinien wzupelnosci wystarczyc. Opcjonalnie 2 tabsy na czczo jak mamy obnizony stan odpornosci, zmagamy sie z kontuzjami, stanami zapalnymi czy mamy problemy z ukladem pokarmowym i wątroba. Wtedy ewentualnie mozna zwiekszyc dawkowanie bez dwoch zdan [...]
[...] na skupienie, koncentracje w roznych miksach dawki joskzi wynosza max 1-2 mg na porcje takiego produktu, bo nie moze byc to dzialanie zbyt silne, a podtrzymujace bardziej stan czuwania. Efekt stymulantow mozna roznowazyc dodatkami l-teaniny i gaba przykladowo. Na skupienie bardziej nada sie eria jarensis/PEA, lions mane, hupercyna - jako [...]
To dobrze, że martwisz się o swój wygląd i stan zdrowia, gdyż wielu Twoich rówieśników potrafi to ignorować. Zacznę od biegania. Z pewnością codzienne bieganie nie jest dobrym rozwiązaniem. Nie jest też zupełnie zdrowe w kontekście stawów. O wiele lepszym rozwiązaniem jeśli zredukujesz ilośc treningów biegowych do 2-3 w tygodniu, a w to miejsce [...]
