Oczywiście, że tak! Zdrowiej i regeneruj. Nie myśl teraz o treningach, zdrowie jest najważniejsze. Jeśli masz faktycznie grypę, to aktywność fizyczna może Ci poważnie zaszkodzić. Niedoleczona grypa i powikłania pogrypowe zabijają rocznie kilkaset tysięcy osób, więc z nią nie ma żartów. Tak, ta cyfra nie jest przesadzona i mimo, że w mediach nie [...]
1. WIEK:35 2. WAGA:84 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:116 -udo:61 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:prędzej rok. Teraz od styczną ćwiczę w domu 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:okolo 8 lat cemu był cykl na masę dokładnie nie pamiętam co tam szło i jak dlugo 8. TRENING:domowy ćwiczę prawie [...]
[...] sa pewne przeslanki, ze przeciwutleniajace dzialanie witaminy moze ograniczac korzysci, jakie plyna z treningu silowego. trening-> uszkodzenie włókien mięśniowych - > stan zapalny-> regeneracja i odbudowa taki mechanizm wplywa na to, ze jestesmy w stanie budowac mięśnie. witamina C wykazuje działanie przeciwzapalne stad moze nieco [...]
[...] jest podobny do jakiejś reakcji alergicznej, trudno powiedzieć może jakiś składnik smakowy lub inne składniki przeciwzbrylacze taki u ciebie powodują. Jeżeli będzie się taki stan powtarzał to niestety trzeba będzie odstawić i kupić może wersję naturalną. Twoje ciało ma podobną reakcje jak na wysoką dawkę niacyna gdzie występuje tzw efekt flush
[...] muszą mieć bodziec treningowy w postaci treningu siłowego innymi słowy wytężonej pracy, która "zmusi" nasze mięśnie do adaptacji do nowych wymagań i wzrostu. Aby taki stan rzeczy następował musimy przed naszymi mięśniami stawiać co raz większe wymagania, a najlepiej to osiągamy poprzez zwiększanie obciążenia treningowego. I tutaj może się [...]
[...] prostu za mało jedzą. Jak się podstawi dzienne spożycie posiłków do odpowiedniego kalkulatora to okazuje się, że je po prostu za mało. Oczywiście takie założenie jest zasadne pod warunkiem, że mamy pewność, że jesteśmy zdrowi i po prostu stan chorobowy nie powoduje u nas zaniżonej masy ciała. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-09-24 14:53:31
witaj. jak wiemy, silownie obecnie ze wzgledu na stan epidemii w PL zostaly pozamykane, a wiec trening zrobimy jedynie w warunkach domowych lub w piwnicy, jezeli ktos jeszcze posiada jakies minimum sprzetu. Jednak, czy w tym okresie nastawiac sie na progres? Osobiscie, jako rener swoim podopiecznym rozpisalem treningi, ktore maja na celu [...]
Przy tak dużej aktywności fizycznej dołożenie kilku kilogramów wagi, a raczej czystego mięśnia nie będzie takie proste. Wiadomo, że w standardowych warunkach (dla osoby o mniejszej aktywności niż Ty) sprawę załatwi dodatni bilans kaloryczny i kilka dni siłowni w tygodniu. U Ciebie natomiast istnieje spore ryzyko, że wprowadzenie dodatkowej [...]
[...] Umiarkowany deficyt kaloryczny pozwoli Ci na utratę tkanki tłuszczowej bez uszczerbku na zdrowiu. Celowo podkreśliłam słowo "umiarkowany", a co stanie jeśli przesadzisz i będziesz jadł zbyt mało przed dłuższy okres czasu? Po pierwsze, zaczniesz tracić mięśnie. Po drugie, w efekcie niedożywienia pogorszy się Twój [...]
[...] obecnie nico naciagane, przereklamowane, postawilbym z tych dwoch na flexita:-) od siebie polecam https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Collagen_Premium-opis40198.html jezlei chodzi o dzialanie odzywcze wspomagajace ich regeneracje. jak stawy bola, jest stan zapany, to trzeba nieco zadzialac innymi suplami, jak msm, boswellia, omega 3 itd
[...] osoby, które następnego dnia po porządnej imprezie pobijały swoje rekordy siłowe. Tak czy inaczej nie musi to być w Twoim przypadku wrażenie słabszego treningu ale faktyczny stan. Alkohol wbrew pozorom nie ułatwia spania, może zasypianie idzie łatwiej ale jakość snu jest zdecydowanie gorsza przez co proces regeneracji jest upośledzony. Po drugie [...]
[...] posiada kalorie. Przekąski, owoce, słodzone napoje, kawa z mlekiem, wszystkie tego typu produkty muszą zostać wyeliminowane do czasu rozpoczęcia okna żywieniowego. Kiedy nastanie "czas jedzenia" należy spożyć całe dzienne zapotrzebowanie w ciągu dnia przez kilka godzin trwania okna żywieniowego. Bez wątpienia jest to dieta, która pozytywnie [...]
[...] który w pozie bicepsy przodem sprawi wrażenie za krótkiego przez co między łokciem, a napiętym bicepsem mamy przerwę. Niestety taki urok można próbować nieco zniwelować ten stan rzeczy przez rozbudowę bicepsa, mięśnie ramiennego i ramienno-promieniowego ale musimy być świadomi, że w całości tego nie wyeliminujemy. Innymi często spotykanymi [...]
[...] masowy, mozna dzialac jeszcze na spokojnie :) do sezonu letniego wyrobisz sie bez problemu jak nie wrzucisz nagle 10 kg fatu na siebie%) czasem tak jest ze w okresie masowym lapiemy nieco wody, nietylko w miensiach, ale tez pod skora i panikujemy i robimy redukcje... a to czasem oznaka, ze w nasyzm organizmie jest dobry stan anaboliczny :)
witaj. Przepuklina pachwinowa to stan, w którym elementy jamy brzusznej (najczęściej jelita), wypełniają niezarośnięty wyrostek pochwowy otrzewnej w kanale pachwinowym i uwypuklają się pod skórą w postaci miękkiego guza. Przepuklina pachwinowa powstaje wtedy, gdy przez niezrośnięty fragment ściany jamy brzusznej zaczynają wydostawać się elementy [...]
Cwicze co 2-3 dzień, zależy czy jestem w stanie - przemęczenie czy jednak nie Ćwiczeń wykonuje 10 (w tym biceps, triceps, barki, klata, plecy, nogi) wszystko jednego dnia, po 2 ćwiczenia na jedną partię, tylko nogi w jednym-przysiady z ciężarem. Do tej pory ćwiczyłem 3 serie po 9 powtórzeń, a teraz mam zamiar z większym ciężarem robiąc 2-3 serie [...]
Siemka, według mnie i mojej opinii nie ma żadnych przeciwwskazań tylko zalezy tez co sie dzieje i w jakim celu ten collagen ma być stosowany. Chodzi mi o to czy wlasnie on jest tutaj potrzebny czy moze cos innego bo nic nie napisałeś w jakim celu chcesz go stosować, czy jakiś uraz, czy stan zapalny, czy bóle w stawach itp ;)
[...] masa to jest 10 kg. Dla takiej osoby wypadało by zrobić redukcję, zaczynajac od wywiadu co np lubi jadać czego nie, treningu się nie da rozpisać, nie wiadomo jaki ejst stan zdrowia, ma problemy z kręgosłupem, brak mobilności i schylić się buta zawiazac ma problemy, ale raczej cardio i treningi mobilizacyjne by porpawić mobilność. Co do [...]
[...] Ważne jednak aby nie przesadzić i nie dopuścić do niedożywienia organizmu. Umiarkowane restrykcje kaloryczne są korzystne dla zdrowia, ale jeśli przesadzisz, to Twój stan zdrowia się pogorszy. Bardzo ciężko odpowiada się na takie pytanie, gdyż nawet podczas redukcji powinniśmy starać się zachować jak najwięcej masy mięśniowej, bo defacto [...]
[...] założenia treningowo-sylwetkowe, jednocześnie ma pozytywny wpływ na Twoje zdrowie. Dieta taka musi eliminować produkty, które Ci w jakikolwiek szkodzą czy to pogarszają stan zdrowia czy też masz na nie jakieś nietolerancje pokarmowe czy uczulenia. A tak na prawdę czysta dieta może dla różnych osób oznaczać co innego, ale takie ogólne [...]
