stan

[...] : poniedzialek : plecy+biceps, sroda : plecy + triceps, czwartek : nogi, piatek: barki+szrugsy+kaptury do tego dolanczam 4x aeroby po 30 minut + 4x brzuszki po 20 minut, zastanaswialem sie czy nie dawac codziennie aerobow po 30 minut + codizennie burzszki po 20 minut? STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): brak WRAŻLIWOŚĆ NA [...]

Witam. Ankieta jest kolezanki: WIEK: 28 CZAS REDUKCJI: powazniej od jakis 2 miesiecy, wczesniej tak lajtowo w miare mozliwosci SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: moze z 15% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: mozliwie jak najmniej ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ): podstawy diety spoko, warzywa, owoce, weglowodany o niskim i srednim indeksie [...]

WIEK: 18 CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : 01.08.2010 - 01.10.2010 SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 15-17% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10-12% ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ): Ultimate diet 2.0 STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): Brak WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: [...]

Witam wszystkich serdecznie Glownymi celami sa poprawa trawienia i spalenie zbednego tluszczu WIEK: 24 CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : 2 miesiace diety i tak dlugo jak bedzie trzeba (6 miesiecy) SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 25% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 15% ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! [...]

WIEK: 17 CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : redukcja trwa od stycznia , od tego czasu zjechalem od 123 kg do 105 kg w sumie, waga oscyluje nadal tak , niżej już nie leci , jest lepiej niz bylo SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: tak aby brzuch byl mniejszy i klatka bardziej [...]

[...] nie wiem, wymiary podam poniżej POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: plażowo ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ): Trenowałem FBW, split 4ro dniowy, do tego bieganie dystans od 3 km na początku do 15 km obecnie, HIIT (od 9 do 11 razy 20s/90s). Co do diety - nie jestem zwolennikiem wyliczania, nie czuje się z tym komfortowo psychicznie, [...]

CZAS REDUKCJI : niecałe 2 miesiące , waga początkowa 113kg , obecnie 98 kg , wzrost 185cm , wiek 19 lat, celuję pod okolice 80kg i najlepiej rozbudowę mięśni . SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : brak POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: brak ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ): 4-5 razy w tyg 30minut rowerek treningowy około 20km na [...]

WIEK: 27 CZAS REDUKCJI : do zrzucenia oponki z brzucha SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 23% (metodą "łapiesz skórę na wysokości pępka na biodrze i mierzysz...) "otyłość brzuszna" POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: nie wiem, może 15% - 18%. Byleby bez oponki. ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ): Trening: Pn, Sr, Pt [...]

fotka jak mialem 115kg tu 105 1. WIEK:19 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 185 waga 105 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) :od czerwca 115-105 do pazdziernika 85 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:15?:P 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: jest nizej 7. STAN ZDROWIA( choroby, [...]

WIEK: 21 WAGA: 82kg WZROST: 180cm CZAS REDUKCJI: do tej pory około 4 tygodnie, planowany czas 6-8 tygodni SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: jak mierzyłem tym sposobem >> http://www.hussmanfitness.org/caliper.htm to wyszło mi jakieś 19%, ogólnie tłuszcz zgromadzony w okolicach brzucha i bioder POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10% ZARYS DIETY I [...]

1. WIEK:16 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY:100kg, 183 cm, 102 cm w pasie. 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : 3 tyg. 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : ok. 25 % 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:14% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Treningi 2-3 x w tyg pływanie 2 h, wyczynowo, 1-2 x bieganie po 30 minut [...]

WIEK:18 CZAS REDUKCJI: aż uznam, że starczy SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU : ? POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Jak uznam, że dobrze wyglądam ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta: 1 posiłek: 2 jaja, platki owsiane, kakao 2 posiłek: chleb razowy, twaróg z tuńczykiem 3 posiłek: jajka, tunczyk, warzywa lub ryba, jogurt naturalny, warzywa 4 posiłek(przed [...]

[...] z ruchem (no i jak to się ma do dni treningowych, gdzie przed wysilkiem dorzucił bym sporo węgli - czy to się nie kłóci ze spalaczem?)? Czy spalacz wpływa jakoś na stan stawów (pisałeś żeby zrezygnować z glugozaminy a mnie coś ostatnio kolana bolą)? A co do BCAA to mowisz, ze oplaca sie tylko podczas treningow (przed w trakcie i ew. po [...]

WIEK: 24 CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : Probuje od okola dwoch miesiecy. Poki co zamiast zrzucic pare kilo to pare mi kolejnych przybylo ;) Redukcję planuję zakończyć gdy dojde do 88kg, czyli nie określam konkratnego czasu, tylko rezultat. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : Dośc dużo tłuszczu co ukazuje [...]

Witam. WIEK: 20 CZAS REDUKCJI : 40dni SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : na wadze pokazuje 20%, ale wiadomo, bardzo niedokładne. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: W przyszłości <15% ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ): Dieta zbilansowana 2800-2900kcal, + 2x trening KB, + bieganie 3x w tygodniu 4km. STAN ZDROWIA( choroby, [...]

WIEK:16 CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : Koniec zimy. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) :nie wiem ile.. ale powiem że ważę 115kg. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Też nie wiem.. chciałbym na koniec zimy ok 100kg. ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ): Ograniczam jedzenie poprostu.. siłownia ok 7h tygodniowo. [...]

prosze o doradzenie najlepszego produktu waga obecna (okolo 76-75 ) ma byc ?? nie wiem , bez tłuszczu na brzuchu ( z nóg , tylka , juz zeszło ) , 70 ?? WIEK: 26 CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : od polowy pazdziernika 2010 , jeszcze miesiąc . SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : w linku ponizej zdiecie POZIOM [...]

Koniu, pytanko;) WIEK: 29 CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : generalnie od kilku miesięcy próbuję zrzucić fat ale nie mam zadowalających efektów, z powodu niezbyt dobrej diety (którą właśnie poprawiam) - redukcje planuje do maja aby w czerwcu już tylko ustabilizować wagę SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 16% [...]

WIEK:18 CZAS REDUKCJI : 30.06 SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 31 % POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Głównie zależy mi na utracie masy tłuszczowej około, bf = 20% A potem zobaczymy ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ): Poniedziałek bieg 4 km Wtorek: 1. Koperta 10x15 2-3 * 1 + 1* 10x10 2. Wskoki obunóż na skrzynkę 3-4 * 6-8 powt [...]

WIEK: 24 CZAS REDUKCJI 5-6 tygodni ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ): aeroby + silownia STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): zdrowy jak ryba WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: średnia STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: scorch BUDŻET: do 300.