[...] dziś prawy łokieć - nie jest tutaj dobrze całe szczęście ta kontuzja nie koliduje zbyt mocno z siłownią, ale z tenisem będę musiał chyba coś zrobić, możliwe że winę za taki stan łokcia ponosi naciąg który niedawno zmieniłem po kilkudniowej przerwie z siłownią oraz mocnym rozluźnieniem w diecie bardzo ciężko dziś było zmobilizować się z [...]
Tadeusz przeglądając mój dziennik natknął się na pytanie w sprawie syfów, i wspomniał, cytuję:. "Wykluczenie pszenicy, musli gotowego ze sklepu oraz zmniejszeni spożycia nabiłu powinno w ciągu 2 - 3 tyg poprawić stan skóry i to wyraźnie". Akurat dużo mleka wrzucałem do musli no i bułki pszeniczne miałem
[...] dlatego w najbliższej przyszłości będzie leciał dzwonnik na nią, wcześniej było słabo z barkami ale po dzwonniku poprawiło się znacznie (przynajmniej tak się mi wydaje że to on odpowiada za taki stan rzeczy), z bicepsa też nie jestem do końca zadowolony najmocniejsze mam nogi, dolny grzbiet, górny grzbiet (ale w ćwiczeniach typu wiosło)
[...] trening dość udany zaczęła mi iść siła do góry nie wiem na ile przyczyniła się do tego kreatyna, ale jest to 30 dzień cyklu na krecie, więc jeśli ona odpowiada za taki stan to dość długo się rozkręcała mimo tego że podłapałem sporo tłuszczu od stanu finału testu redukcyjnego to żyły dość mocno widoczne i na bickach i na barkach (zwłaszcza w [...]
No więc tak: WL - ściagnij mocno łopatki, wypchnij klate, mocno wbij nogi w ziemie, nie leż jak placek na tej ławce tylko cały czas ma naprężone całe ciało być Przysiad - stań troche szerzej i ruch zaczynaj biodrami a nie kolanami - pierw idzie tyłek do tyłu a potem kolana sie zginają. Analogicznie przy wstawaniu, ruch rozpoczynaj [...]
[...] jest tyle co miało być, to zacznę stabilizację ĆWICZENIA: 3x tygodniowo boks tajski, 2-3x siłka, 1 dzień obowiązkowo beztreningowy plus burpee challenge to teraz najważniejsze: WYMIARY: (stan na dziś) I foty: to jeszcze błogosławieństwo od Partii, a od poniedziałku... MAY THE FORCE BE WITH ME! Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-06-06 17:14:13
[...] nie rzuciłaś ja cierpliwa jestem a i wiem, że dużo nas tutaj potrzebujących więc ciężko to chyba wszystko ogarnąć Z wyliczeń wyszło mi zapotrzebowanie na 2200 kalorii - stan "zerowy" Do redukcji przyjęłam 1800 - nie wiem czy słusznie Moja dzisiejsza miska niby słaba, ale w ten upał się po prostu nie da jeść. Nie wiem jaka u Was [...]
Wróciłam :-) Dzisiaj miska "upalna" - te temperatury mnie wykończą. Cały czas mam wrażenie, że nabieram i nabieram ciała, a generalnie nie szalałam z jedzeniem. Może upały, może stan przed @ no ale wkurzające to jest. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dd786ab2a1f4484d8c95d058608b9243.png
Poniedziałek Powrót na pakernię 8-). Trening supcio, jedyne, co mnie martwi, to stan lewego nadgarstka, bo pobolewa już dobre parę tygodni... PUSH 1 Wycisk sztangi incline 30 kg x 8 35 kg x 8 40 kg x 8 45 kg x 8 45 kg x 8 40 kg x 12 Wycisk hantli z supinacją poziom 16 kg x 10 16 kg x 10 16 kg x 10 16 kg x 10 Rozpiętki 9 kg x 15 9 kg x 15 9 kg x 15 [...]
[...] - 15 minut jazdy "normalnej przyspieszonej" Zrobiłem sobie taki patent, że na 5 stopniowej skali trenażera "normalnie" to było 3 poziom, a jak wchodziłem w stan "szybko" przez 30 sekund to przełączałem go na 5 - najcięższe. Mój przełożony na tylne koło licznik chyba coś nie do końca dobrze działa, bo pokazał, że zrobiłem 10 km [...]
[...] tam gdzie ma być na plus i bardzo delikatnie na minus w pasie... Można się tłumaczyć, że były święta, że zalało po sylwestrze itd. ale generalnie z tym trochę dałem ciała. Postanawiam poprawę i w sumie myślę, że będzie dobrze bo od 18.12 mam trenażer i podoba mi się taka forma aerobów - dość dużo potu wylewam na nim i wierzę, że w końcu [...]
Koles naprawde nie wiem jak ci pomoc. Piszesz, ze cwiczysz od listopada 05, ale stan twojej wiedzy wskazuje na to jakbys byl zupelnie poczatkujacy. Poza tym zapodales bardzo dziwny plan, ale mniejsza o to. Ilosc powtorzen w seriach wskazuje na to jakbys chcial robic mase, a piszesz, ze chcesz robic rzezbe i sile. Jednoczesnie rzezby i sily nie da [...]
[...] rano na czczo, na fotce jest 100,2 ale jest to waga z popołudniowego pomiaru, do konkursu przyjmuję wagę z rana) BF - 23,3% tłuszcz - 23,3kg - taką wartość przyjmuję na stan początkowy CEL DO OSIĄGNIĘCIA waga - poniżej 90kg tłuszcz - max 15kg - czyli do zrzucenia jest 8kg tłuszczu %BF - ile wyjdzie tyle będzie, najważniejsze żeby fat kg [...]
dziękuję wszystkim którzy głosowali na mnie podczas 2 oceny stan na dziś waga wypluła dziś 91,7kg, więc leci dalej "zlustrowałem" swoją formę na dziś rano http://imageshack.us/a/img11/9836/20130508060006.jpg http://imageshack.us/a/img267/2384/20130508060209.jpg
[...] odstępstw PLAN NA CYKL 6 - LINK trening brzucha w niezmienionej formie czyli 2x tydzień (środa, sobota), z mocniejszym akcentem na dół brzucha pod kątem l-sit waga na stan dzisiejszy to 92,5kg (czyli 1kg więcej od wagi na koniec cyklu 5), do końca tygodnia planuję ustabilizować dietę i wagę, a od przyszłego tygodnia waga i fat mają spadać [...]
[...] ważenie, tym razem waga wypluła 90,1 oraz 18,1% tłuszcz co daje nam w kilogramach 1,8kg tłuszczu więcej niż wczoraj:-? po tym małym incydencie widzę jak duże znaczenie ma "stan żołądka" w jakim dokonujemy pomiarów zawartości tłuszczu moje zejście z wagą poniżej 9'dych traktuję jako mały falstart/zapowiedz tego co nadejdzie na dniach - być może [...]
Wpadłem na pomysł (jeśli ktoś o tym pisał wcześniej to zwracam honor) - skoro w tak dużej ilości idą poradniki na allegro możemy ułożyć poradnik w wersji elektronicznej o tym czego nie kupować na allegro. Patrząc na obecny stan rzeczy może uda nam się zbić fortunę :D
[...] poglebiajac dysproporcje z zewnetrznym, co z czasem tez sie przeklada na problemy zdrowotne kolan (po kilku latach). Stan wasko, ciezar bedzie mniejszy ale czworki dostana o wiele mocniej. Wykroki w tyl (poprawniej: nozyce) rewelacyjna sprawa dla czworek. Dla dwojek - gdzie jest jakis ruch prostujacy? dzien-dobry z talerzami pod palcami [...]
[...] po cichu i złorzecząc typowi, kóry akurat dziś musiał odwiedzić mnie ze swoim kalkulatorkiem. A potem stało się coś dziwnego. Uczucie złości i agresji zaczął wypierać dziwny stan, coś do tej pory mi nie znanego, ale dziwnie przyjemnego. Uczucie czysto fizyczne, ale ta "inność" przestawiła i moją głowę na inne obroty. Czułem się silny [...]
kurde,odbiło??? Ranić się nożem bo cos sie chce zobaczyć??? Moze jeszcze zaniedługo wprowadzajmy sie w stan śmierci klinicznej żeby zrozumiec samobójców...
Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283
