[...] i cwicz triceps 1.wyciskanie zza szyj http://www.youtube.com/watch?v=SlJJnSsH078 caly triceps pracuje 4 serie rob po 10 zeby spinac a przy drugim odpoczna i bedzieco innego stan szeroko i staraj sie nie bujac wiem ze prsy tym jest ciezko sie nie bujac uda spinaj 2.cepki [...]
Witam wszystkich. Jestem początkujący. Więc proszę o zrozumienie, a także o pomoc. Na początku listopada postanowiłem wziąć się za siebie. Przy danych poniżej( na dzień 6.11.2016) : Płeć : mężczyzna Wiek : 106 kg Wzrost : 191 cm Obwód klatki : 108 cm Obwód ramienia : 36 cm Obwód brzucha: 109 cm Obwód uda: 67,5 cm Szacunkowy poziom tkanki [...]
[...] 100 kg x 10 -martwy ciąg: nie robie maxow, 110 kg x 10 -przysiad: nie robie maxow, 140 kg x 10 PYTANIE: Pomozcie z interpretacja wynikow badan. I przelozeniem tego na moj stan organizmu - mimo bardzo ciezkiego treningu i dobrej jak na amatora diety mam bardzo slabe efekty silowe i masowe i absolutnie nie potrafie tracic tluszczu. Przy ilosci [...]
Cześć :) Mam na imię Kinga i serdecznie proszę o przejrzenie mego jadłospisu :) i jego ocenę. Płeć: kobieta Wiek: 26 lat Waga: 93 kg Wzrost: 165 cm Cel: :D hm: 1. Zdrowy i aktywny - sportowo, tryb życia ;), Ponadto: 1. Spokojna redukcja (lepiej dłużej ale rozsądniej i bez skutków ubocznych), 2. Następnie pod'rzebienie :D 3. Wzmocnienie całego [...]
[...] się "pół na pół" - raz, że szkodzą, raz, że nie. Zakładam ten temat, by poznać stosunek specjalistów. Ja nie jestem dietetykiem ani ekspertem ds. żywności, więc zwyczajnie stanowiska nie zabieram. oto 4 artykuły (pierwszy pochodzi ze strony LUX MED, drugi z portalu informacyjnego , trzeci i czwarty z sfd): pierwszy artykuł: 6 jest jeszcze OK, [...]
[...] 85 Wzrost: 192 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 99 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Strona nie działa (stan wg mnie wysoki) Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia jak w planie, poza tym rower codziennie conajmniej 2 km [...]
Witam Ladies :-) Praktycznie prawie 2 lata przerwy od mojego ostatniego dziennika: http://www.sfd.pl/Rekompozycja_ciała_Emilys-t969903.html Miałam wrócić wcześniej, no ale zawsze znajdzie się tysiące wymówek. Przez ten czas rzadko bywało, że ćwiczyłam, ale jadłam co chciałam dzięki temu, że będąc tu naprawiłam metabolizm. Niby jest ok, akceptuje [...]
[...] kobiet CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) raczej nie, swego czasu byłam na paleo przez kilka miesięcy ale nie wytrwałam na stałe, nie jestem w stanie wykluczyć na stałe nabiału ani produktów zbożowych np płatki owsiane albo ryż ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE [...]
[...] myśleć, co dalej. W planach mam przeprowadzkę i urządzanie nowego mieszkania, więc albo będzie to paradoksalnie świetna okazja do schudnięcia, albo odwrotnie, nie będę w stanie powstrzymać się od nagradzania się za różne rzeczy i ogólnego świętowania ;) Zobaczymy, i tak jestem całkiem zadowolona z aktualnego wyglądu, więc luz. ****DANE [...]
[...] mojego kolegę Czyli nie jest to oryginalny sprzęt, tylko tzw: "samoróbka" - spełnia jednak swoją funkcję bardzo dobrze. Stan techniczny ławeczki oceniam na bardzo dobry, stan wizualny na dostateczny - materiał nie jest zniszczony, jednak posiada jakieś przebarwione plamy, nogi ławeczki jak i stojaki posiadają rysy i miejscami pokazuje się [...]
Witam wszystkich. Postanowiłem założyć dziennik treningowy. Sądzę że będzie to dla mnie dodatkowa motywacja do przestrzegania diety. Motywacji do treningów nie potrzebuję gdyż bez nich żyć nie mogę:) no i liczę jeszcze na dobre rady forumowiczów:) teraz napiszę troszkę o mnie:) Wiek: 21 lat Wzrost: 183 cm Waga: 76 kg Pas: 77 cm Klatka: 99 cm [...]
[...] ), francuskie wyciskanie sztangi na ławce poziomej ( mięśnie klatki piersiowej ), przysiady ze sztangą ( mięśnie ud ). Trzeba preferować ćwiczenia złożone, czyli wielostanowe, ponieważ one najlepiej budują masę mięśniową. Warto używać do nich raczej sztangi niż sztangielek. Obciążenie należy dobierać tak, aby w każdej serii wykonać od 5 do [...]
[...] w czasie Ograniczenia żywieniowe: horomony lewotyronina - Euthryox 100 brak alergii Stan zdrowia: po resekcji tarczycy, obecnie wszytsko w normie ogolnie w dobry stan zdrowia Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia ( póżniej siłownia + aeroby) ile się da! Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Meridia 10 ( przez [...]
[...] co potrzeba Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nietolerancja krewetek (raczej psychologiczna) poza tym brak Stan zdrowia: ograniczen brak, stan zdrowia fantastyczny Preferowane formy aktywności fizycznej: O treningi sie nie martwie- Pojecie na ten temat mam, dodatkowo nieustanne wsparcie i kontrole trenera. [...]
[...] Mel B i Insanity (któremu teraz nie daję rady prawie :P). Dzięki mojemu przyjacielowi i lekturze działu przekonałam się do ćwiczeń siłowych. Wcześniej bałam się sztangi- standardowe obawy kobiet- że sobie nie poradzę, że głupio tak oblegać sztangę jak podniosę 20 kg a tylu facetów chętnych itd. itp. ale się przełamałam i bardzo się z tego [...]
[...] na dłużej ponieważ zbytnio się rozleniwiłem i chce to zmienic. Nie potrzebuje treningu na wieksze rozwijanie miesni jak wczesnej napisałem kiedys ćwiczyłem i obecny ich stan mi odpowiada tyle ze jest malo widoczny. Szczególnie chciał bym spalic tluszcz z okolic Brzucha, i boczków, nóg i tyłka bo tu utyłem. Cwiczenia jakie wykonuje i chciał [...]
[...] wiadomo jak się skończyło- jojo :-) DIETA JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? ok 1780 kcal, B120/W180/T65, ostatni tydzień to było mega odpuszczenie, dlatego postanowiłam jak najszybciej założyć nowy dziennik %-) Staram się ograniczać nabiał. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Utrzymuję wagę SPRZĘT [...]
[...] przekłucia Cena waha się w zależności od miejsca przekłucia oraz salonu. Zazwyczaj między 80-150zł. 6. Jak rozróżnię, czy przekłucie jest zainfekowane, czy to normalny stan gojenia? Wszystkie przekłucia ciała będą miały mały wyciek przez pierwsze kilka dni. Wynika to z tego, że robisz na swoim ciele ranę kłutą, i twoje ciało będzie przez [...]
[...] A Tu zamieszczam treść Współczesny człowiek karmiony jest makabrycznymi opowieściami o zwierzętach rzeźnych i rybach wielkości słoni, które zanim zostaną przerobione na rąbankę i filety, faszerowane są genami ludzkimi. Te wstrząsające historie, nad którymi unosi się cień doktora Frankensteina, każą nam zwracać się w [...]
[...] przemiału, chudego nabiału itd. Jestem wegetarianką więc mięso, ryby czy jajka odpadają. Wcześniej cwiczyłam na siłowni, ale z braku czasu i pieniędzy zrezygnowałam i postanowiłam cwiczyc w domu. Więc od ponad miesiąca wykonuje w domu lekkie cwiczenia anaerobowe. Wiem, że żeby schudnąc powinnam aerobowe, ale nie bardzo mam jak, ponieważ nie [...]
DT - cini
