Ladies, witam Was serdecznie ! Wiek : 29 Waga : 65 kg Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) :94 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 76 Obwód na wysokości pępka : 89 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 38 Biceps: 29 ^^ W którym miejscu najszybciej tyjesz : w pierwszej kolejności brzuch, potem [...]
[...] pełen przekrój słodkości tak na prawdę, jeszcze jogurty (light i takie deserki czekoladowe) Co jako deser: słodycze jw. Ograniczenia żywieniowe: nie ma żadnych ze względu na stan zdrowia, nie przepadam za wieprzowiną, nie lubię wołowiny. Nie jem ziemniaków, pieczywo rzadko. Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki [...]
[...] ważne są obwody, a nie waga sama w sobie:) Wg Bodiego jest to spokojnie do zrobienia, tym bardziej, że wielokrotnie samodzielnie i praktycznie bez wysiłku fizycznego byłam w stanie schudnąć o 10-17kg. Naturalnie w idiotyczny sposób, którego efektem jest moja aktualna otyłość. Nie wiem, czy był tu taki przypadek - wątpię - bo co otwieram wątki z [...]
[...] jest znacznie szybsza. Optymalnym aspektem przy spalaniu tłuszczu są ćwiczenia aerobowe trwające od 30 do 60 minut. - zwiększenie wytrzymałości; Pod wpływem sterydów stan KORTYZOLU we krwi jest podwyższony. KORTYZOL jest hormonem stresu, który pozwala kulturystom trenować z większą wytrzymałością. - poprawa zarysu żylnego u kulturystów [...]
Witam, Dzienniczek zakladam przede wszystkim dla siebie jako motywator do systematycznosci i sledzenia postepow ale wszelkie uwagi, komentarze, krytyka i pochwaly mile widziane :D. Zawsze sie sporo ruszalam i lubie aktywnosc fizyczna oraz zdrowe odzywianie ale teraz czuje ze czas nadac temu rece i nogi i wycisnac z siebie jak najwiecej nie [...]
[...] W czasie takich ćwiczeń mięśnie wykorzystują energię beztlenową.Na drugiem biegunie jest trening wytrzymałości, który jest treningiem areobowym. Mówi się ,że długodystansowiec "pracuje na tlenie dostarczonym z powietrza" i jest w tym stwierdzeniu bardzo dużo prawdy. W biegach średnich ,proporcje pracy układają się na korzyść pracy [...]
[...] jogurty pitne, słodycze Co jako deser : czekolada (slabosc:( ) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : stan zdrowia ok, w miarę regularnie miesiączkuje, tabsy nie, ale czekają mnie badania szczegółowe (fsh, th, prl, testosteron, estradiol) bo okres mam średnio co 35-40dni, [...]
Witam! Z założeniem dziennika zastanawiałem się pare dni, ale zdecydowałem go założyć aby mieć dodatkową motywacje, poprzez wpisywanie rezultatów, umieszczaniu zdjęć i oczekiwaniu na komentaże. Informacje ogólne : Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 120 Wzrost : 198 Obwód klatki : 126 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 104 Obwód uda : [...]
Witam. Około dwóch miesięcy temu postanowiłam na poważnie zająć się swoim ciałem i tak trafiłam na to forum. Od tego czasu skrzętnie studiuje podstawy zdrowego odżywiania oraz układania diety. Po ułożeniu trzech jadłospisów poprosiłam o ich ocenę w dziale odchudzanie skąd zostałam przekierowana do Ladies. Po zapoznaniu się z przyklejonymi linkami [...]
[...] znależli tam powybijane szyby, wilgoć i grzyb na ścianach. Za remont wzieli się młodzi kulturyści, przynosząc własne farby, narzędzia. Sukcesywnie remontowano i ulepszano stan pomieszczeń, kupowano nowy sprzęt. Herkules zaczyna brać udział w rozmaitych impezach sportowych, odnosząc pierwsze sukcesy. Jedną z najważniejszych były nieoficjalne [...]
Jestem w 3 tygodniu Kangaroohopsa i zastanawiam sie czy moge potraktowac to jako przygotowanie do czegoś większego?? Mam 170cm x/ dosiezny 50cm i to moja 1 przygoda z wyskokiem. Chcialbym chociaz zapakowac do kosza 2.85, a jak narazie to doskakuje do polowy siateczki tego kosza? -.- Gdy skoczne kangaroohopsa mam nadzieje miec ok. 55cm wyskoku i [...]
[...] ujmują uroku kobiecości. One uzupełniają, podkreślają i co więcej poprawiają jej możliwie najlepszy wygląd zewnętrzny. Empiryczne obserwacje dowodzą, że kobiety nie są w stanie tak jak mężczyźni rozwinąć dużych, potężnych mięśni i zdobyć w krótkim czasie masę mięśniową w odniesieniu do wagi ciała. Wykazuje się także, że ich siła fizyczna [...]
[...] składu nie rozumiem ;-) Zdarza mi się jeść na mieście (ok raz w tygodniu), ale nigdy nie jest to fast food, najcześciej sushi lub ceviche. Sprawę komplikuje trochę mój stan zdrowia. Prawie rok temu w bardzo krótkim czasie, niemalże '"z powietrza" przytyłam 6 kilo, zostałam szybko zdiagnozowana jako szczęśliwiec z Hashimoto i niedoczynnością [...]
[...] bowiem nigdy mnie nie zawiódł. O innych mozliwie istniejących problemach mi nie wiadomo bowiem po prostu ich nie doświadczyliśmy. Do oferty załączam fotografie obrazujące stan faktyczny notebooka. Cena: 850zł Oferty, pytani etc. proszę kierować na priv. Pozdrawiam. Fotografie (1024x768) : http://img12.imageshack.us/my.php?image=one4lm.jpg [...]
[...] róg, po za tym brak jakichkolwiek wad> Wydawnictwo: AWF Katowice Stron: 464 Okładka: miękka Zdjęcie całego kompletu 2. Kulturystyka dla każdego - Demeilles Lucien i inni - stan bardzo dobry 3. Krav Maga David Kahn - stan bardzo dobry 4. Co jeść aby przyśpieszyć budowę tkanki mięśniowej - Barbara Hołub - stan bardzo dobry gratis płytki Perfect [...]
[...] :182 cm,średnica 28 mm. Stan jak na zdjęciach. Cena 50 zł. Gryfiki , długość 38 cm, średnica: 27 mm, Stan taki jak na zdjęciach. Cena 30 zł. Poręcz stacjonarna MARBO, stan tapicerki bardzo dobry, drobne odpryski na części metalowej u dołu.Stan jak na zdjęciach. Cena 200 zł. Odbiór osobisty, woj. Śląskie. [...]
Zastanawiam się nad zastosowaniem jakiegoś pH i po przeczytaniu paru informacji na ten temat wstępny wybór padł na H-drol lub M-drol. To mój pierwszy kontakt ze środkami innymi niż suplementy. Do tej pory stosowałem różnego typu suple, takie jak HMB, kreatyny (chyba już wszystkie formy), BCAA, WPC, WPI i multum innych produktów. Dieta oczywiście [...]
[...] do innych ostatnio tu zamieszczanych :) Forum podglądam od kwietnia (z innego nieczynnego już konta, ale to mało istotne), wtedy to zakupiłam pierwszy karnet na siłownię i postanowiłam jak najwięcej dowiedzieć się o treningu. Najpierw chodziłam 3, 4 razy w tygodniu na różne zajęcia fitness (abt, tbc, fat burn, ze sztangami – moje ulubione i [...]
Dziennik Yenn/ walka z brzuchem i boczkami
