dzieki kowal brakowalo mi tego 6-10g/kg wiec to wyjasnione... wspolczynnik wybralem po opisie 'praca na nogach codzienne treningi' zmienie na 1,2... co do ladowan pytam hipotetycznie bo nie wiem czy bede potrzebowal ale wole wiedziec wczesniej niz potem czekac na odpowiedz... dzieki za pomoc biore sie od nowa za obliczanie i skladanie posilkow [...]
Kiedy zmiele mięso mogę zjeść go dużo więcej. Nienawidzę ryżu i makaronu, więc bez jakiegoś dodatku sosu się nie obejdzie. Ostatnio bardzo mocno mnie wysypało na plecach i zastanawiam się, co wywołuje taki stan, czy obwiniać słodycze, czy może właśnie te sosy... /SFD/Images/2015/11/25/f700902ad4694111af70a0f9a9d8d361.jpg Zmieniony przez - [...]
no wiem ze z ananasem pojechalam ale mam miec @ wiec juz zaczynam miec ochote na slodkie i Ty pozwalasz, zeby jakieś zachciewajki Tobą rządziły? czy Ty przypadkiem nie bywałas na przeróznych gazetowych forach, gdzie bardzo modne jest tłumaczenie siebie w ten sposób? Bo to tak naprawdę bzdura jest...poza tym trwa kilka godzin. Stań w prawdzie z [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 36 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat + 2 lata bardzo nieregularnie (głównie boks + ćwiczenia na siłowni pod boks) 6. DIETA: obecnie 2500-2600kcal -białko: 3-4g/kg -węglowodany: ok 2g/kg -tłuszcz: ok 1g/kg 8. TRENING: 4 x siłownia + 2 x lekkie cardio 9. CEL CYKLU: redukcja [...]
Witam pisałem na forum jakiś czas temu teraz pozklejalem moje zapotrzebowanie plus ułożoną przezemnie diete i prosze o sprawdzenie czy wszystko dorze jest wyliczone i ułożone. Staram sie ułożyć dietę redukcyjną Swoje zapotrzebowanie obliczałem w następujący sposób : 108 x 24 = 2592~ 2600 (BMR) 2600 x współczynnik aktywności 1,1 = 2860 z tego [...]
[...] zewnętrznym a głębią organizmu, a skoro juz masz problemy z odpornośćią, moze byc gozej. Z drugiej strony jak je wytniesz, prawdopodbnie zniknie problem ciąglych infekcji i stanów zapalnych co moze sprawic ze poprawi sie ogolny twoj stan zdrowia i odpornosc organizmu. Na wyciecie migdalkow teraz, czeka sie nawet pol roku. Prywatnie zabieg nie [...]
Białka za dużo ostatnia masz. W siadach tylnych stań nieco szerzej i palce bardziej na zewnątrz. Progresja do 100 kg za tydzień i rampa 8, maksowanie na 100 kg, potem 1 regres na 70 kg na maks i starczy. Też mi się wydaje, że suwnica wąsko + wysoko zrobi lepiej to zadanie. Na suwnicy nie puszczą Ci plecy i będziesz mógł z czystym sumieniem sobie [...]
Wiek: 18 Waga: 87 Wzrost: 177 Staż na siłowni: 2,5 roku Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 0 Cel cyklu: Masa Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 14-18 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mesomorfik Stan zdrowia: bardzo dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie zauważyłem Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy [...]
dodam jeszcze to Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w ogóle.. ew. brzuszki Co lubisz jeść na śniadanie: bułeczki Co lubisz jeść na obiad : mięcho, warzywa Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : nie jadam slodyczy Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : miesiaczka regularnie.. Preferowane formy [...]
[...] 99% przypadkow to czlowiek zawodzi, nie maszyna. I gdyby wszyscy (no dobra przynajemniej wiekszosc) najpierw myslala, a potem wsiadala za kierownice, to nawet katastrofalny stan naszych drog nie bylby az takim problemem. A propos Jedrzejczak jeszcze - ogladaliscie moze teleexpress. Jakimz to dziwnym zbiegiem okolicznosci rozprawa zostala [...]
[...] oddech nie jest to możliwe, ale nadal wytrzymuję ok. 30 sek. Mi daje to taką "świeżość", wymianę gazową. Co do wytrzymania- moim kluczem do sukcesu jest stan medytacji(coś koło tego) czyli poprostu nie myśl o tym. Jak cię już zasysa to nadal staraj się uspokoić. Poćwiczysz to sam zobaczysz. Pozdrawiam, Szturman. EDIT: Coomin, [...]
[...] w to, jezeli jestes osoba, ktora nigdy nic nie brala z narkotykow, zebys sie nie zorientowal, ze cos jest nie tak, gdyby ktos Ci cos dosypal, wiedzialbys o tym na pewno, bo stan swiadomosci znacznie by Ci sie zmienil i nie jest to nie do zauwazenia, szczegolnie, gdy nastepuje jakas dosypka = narkotyk idzie droga pokarmowa, a nie oddechowa = o [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Ministerpl PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: sport conajmniej 6 lat (siłownia 4 lata z przerwami, bez przerw od października ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:28 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI:35 [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 88 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Od 5 lat HTZ najpierw 100 mg tescia co 2 tyg pozniej TESTOGEL 50 mg codziennie i teraz powrót do zastrzyków 200mg co tydzień 8. [...]
[...] póki , psychicznie wiedział że walczy o byt dla rodziny , póki był zwierzak to miażdżył wszystkich , i tak jak mówisz dalsze losy były oczywiste , bo to drapieżny sport i stan psychiczny jak i duchowy powinien być na odpowiednich falach o to powinni dbać trenerzy itd.. Jak ktoś zaczyna walczyć dla pieniędzy to raczej wojownikiem nie jest , [...]
[...] RAZY UDZIELAM PORADY W JENYM POSCIE TO EW NALEZA SIE ZA KAZDA WARTOSCIOWA PORADE NIE ZA CALY WATEK 8.STATUSY obowiązywać będa TYLKO w działach MERYTORYCZNYCH tj. z wyłączeniem: -"Nasze zdjęcia" -Targowisko -Administracja -wszystkie działy "PO TRENINGU" OK Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'
[...] lub dwa? SLUSZNIE - UAKTUALNIC LISTE MODOW !! 4. dlaczego chcecie zeby boldowie nie mieli pogrubienia w innych dzialach niz swoje? Jezeli kazdy bedzie mial podpis w stopce to wiadomo kto to i niech ma prawo wypowiadac sie i posiadac bolda wszedzie. W koncu zapracowal na niego. ZA Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'
elia/blog/topienie smalcu
