Środa Floor Press KB40+KB36 x5, KB36+KB40 x5, 2KB40 x5, 2KB40 x5, 2KB40 x5 Military Press 2KB36 x5, 2KB36 x5, 2KB36 x5, 2KB36 x5, 2KB36 x5, Front Squat 2KB36 x5, 2KB36 x5, 2KB36 x5, 2KB36 x5, 2KB36 x5, Dorzuciłem trochę we floor pressie, a że się udało i w wariancie na prawą i na lewą rękę, więc dorzuciłem jeszcze trochę i udało się zrobić 3 [...]
Tydzień 2 Sobota Double Military Press 2KB40 x3, 2KB40 x4, 2KB40 x4, 2KB40 x4, 2KB40 x4 Front Squat 2KB40 x5, 2KB40 x5, 2KB40 x5, 2KB40 x5, 2KB40 x5, Floor Press 2KB32 x5, 2KB32 x5, 2KB32 x5, 2KB32 x5, 2KB32 x5, W pressie weszły serie po 4 i był nawet jakiś zapas, więc jest apetyt na serie do 5, ale od przyszłej soboty już blok balistyczny.
Poniedziałek Front Squat 2KB44 x5, 2KB44 x5, 2KB44 x5, 2KB44 x5, 2KB44 x5 Floor Press 2KB36 x5, 2KB36 x5, 2KB36 x5, 2KB36 x5, 2KB36 x5 Military Press 2KB32 x5, 2KB32 x5, 2KB32 x5, 2KB32 x5, 2KB32 x5 No to dzisiaj mały rekord w przysiadzie - nie pamiętam, żebym wcześniej tyle zarzucił. Próbowałem też od razu to cisnąć, ale nie poszło. /-) Z [...]
Środa (Panteon potwierdź 8-) ) Floor Press 2KB40 x5 + 2KB44 4x5 DMP 2KB36 5x5 Front Squat 2KB36 5x5 Swing 2KB32 5x10 EMOM A się pochamiłem dzisiaj i na wk***ieniu pocisnąłem 2x44kg w czterech seriach po 5. A co :)) Wrzucę wideo, ale jest miernej jakości. Jednak nie udało się wyciągnąć z filmu, jaki ciężar, ale wrzucam i tak. [...]
No tylko tak jestem w stanie to "zarzucić". :) Blok siłowy Tydzień 2 Sobota Double Military Press 2KB40 5x3 Front Squat 2KB40 5x5 Floor Press 2KB32 5x5 Swing 2KB32 5x10 EMOM Jakoś poszło, choć coś dziś nie mogłem się zebrać. We floor pressie powinno być 2KB36, ale za późno sobie o tym przypommiałem. Wesołych Świąt!
Wtorek (zamiast poniedziałku) Front Squat 2KB40 x5 + 2KB44 4x5 Floor Press 2KB40 5x5 Double Military Press 2KB32 5x5 Swing 2KB32 6x10 EMOM Wczoraj bez treningu, więc nadrabiałem dzisiaj. Jutrzejsza sesja w czwartek a od soboty już zgodnie z harmonogramem. :-)
[...] z danym kettlem. Bardzo mi się ten Viking podoba, ale nie ma sensu za bardzo rozkiminiać - lepiej się wczuć w trening. :-) Poniedziałek TGU KB36, KB40, KB44, KB48 Front squat 2KB44 5x5 VWC KB24 15:15 40x7 = 280reps/ 20min Tak jak w wypisce - TGU progresja do obecnego maxa. W przysiadach też z maxem - mam chrapkę zmierzyć się z 2x48kg, ale [...]