squat

A przysiad 4s wioslowanie 4s wycisk na plaskiej 4s uginanie ramion ze sztanga B zerher squat 4s MC 4s military press 4s wyciskanie francuskie 3s

tg3 ci podał plan, zamiast zercher squat możesz dać przysiad przedni - wystarczy w zupełności, jesli przypilnujesz diety to efekty będą. Pzdro

[...] wątroby, prawie zupełnie pozbawiony działania anbolicznego, 17 alfa metylotestosteron. Polski Dianabol ma dobrą opinię w kręgach kulturystycznych nawet w USA gdzie jego duże ilości znajdują się na miejscowym czarnym rynku. Często znajdowałem pochlebną opinię o nim w amerykańskich wydawnictwach poświęconych kulturystyce. -== Shut up and squat ==-

troche tego bylo hehehehe a jak komus sie nie chcialo czytac to w skrucie powiem ze zen artykul wola -"NIE BEZCIE STERYDÓW!!!!!!!!!" -== Shut up and squat ==-

[...] to chciałabym jeszcze chodzic na wieczorny trening z ketlami Storng ferst ale jak na razie nie ogarniam tego czasowo. Dziś zaliczyłam trening gdzie określiłam swoje maxy: "CrossFit Total" Back squat, 1 RM 65kg Shoulder Press, 1 RM 35kg Deadlift, 1 RM 90kg 8-) jestem z siebie dumna! Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2014-07-09 10:28:43

A/B przysiad kalsyczny/zerher squat wioslwoanie/MC wycisk plasko/military press uginanie z hantlami mlotkowo/dociskanie wasko i tyle

shut up and squat! ;-D po twarzy widać, że masówka ;-) dobry filmik

Experyment z DNP Kobieta 20 lat, 171cm, 78kg Cviczyłam kulturystyke chyba 6 miesiecy, ostatnie 2 miesace powerlifting. Bench press - 40kgx5 Squat - 55kgx5 Dead lift - 80kgx3 Mierzono przed 4 miesiacai, wiec juz bedzie lepiej. Na cyklu tylko lekkie kardio. Chodze na rehabilitacje s plecami. Vypadek na motocyklu :( Dieta: Do 250 wegli. Około 150g [...]

Dzisiaj oprócz techniki pod SW miałem nic nie robić ale po rozmowie z Mastim na temat przetrenowania idąc do kurnika po jajka zrobiłem kilka jedynek zecher squat https://youtu.be/khYzbMKFYxI Zmieniony przez - Szczypior.trenuje w dniu 2017-11-02 13:28:11

Ładnie ciśniesz, 190kg powinno na świeżaka pęknąć. Patrząc na twoje wyniki, to powinno być coś takiego 190kg WL, 290kg SQUAT, 320kg MC i wymarzone 800KG jest https://www.sadistic.pl/images/smiles/b134e8b80adb.gif Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-03-07 17:18:33

Jesli cwiczyles treningiem traktora vel dr.squat zapewne czytales jego wypowiedzi wiec wnioskuje,ze ten trening to prowokacja.

A ja robię Air Alert III i podoba mi się, szczególnie squat hopsy to niezłe ćwiczenie, rozwala mnie dokumentnie (za skarby nie mogę go wykonać prawidłowo, łydki równolegle do ud, plecy proste, skoki na łydkach). Do tego trzaskam codziennie brzuch,grzbiet, pompki i mam nadzieję że w październiku będę się lepiej czuł pod koszem oraz poruszał w [...]

4.11.2016 DT TRENING: 45-degree back extension: 10x 10kg, 10x 25kg, 10x 25kg Back squat: 5x 40kg, 5x 60kg, 5x 80kg, 5x 80kg, 5x 80kg Bench press: 5x 60kg, 5x 80kg, 5x 110kg, 5x 110kg, 5x 110kg Deadlift: 5x 60kg, 5x 80kg, 5x 115kg, 5x 115kg, 5x 115kg DIETA: 12:00 Pierwszy posiłek: Indyk + warzywa baton białkowy [...]

6.11.2016 DT TRENING: 11:00 45-degree back extension: 10x 15kg, 10x 30kg, 10x 30kg Back squat: (niestety na maszynei smitha, wszystko dziś zajęte) 5x 40kg, 5x 60kg, 5x 80kg, 5x 80kg, 5x 80kg Bench press: 5x 60kg, 5x 80kg, 5x 112.5kg, 4x 112.5kg, 4x 110kg Deadlift: 5x 60kg, 5x 80kg, 4x 120kg, 4x 120kg, 3x 120kg DIETA: 11:00 Trening Przed [...]

[...] 5 x 15 5.French press 5 x 15 6.Wspięcia stojąc 4x30p Przód ciała 2 1.Przysiady tylne 5x10p 2.Wyciskanie na skosie dod. sztangielek 5x10p 3.Arnold press 5x12p 4.Sissy squat 4x max rep 5.Uginanie sztangi na modlitewniku 5 x 15p 6.Unoszenie stopy ze sztangielką/talerzem 4 x 30p Tył ciała 2 1.Wiosłowanie ze sztangą 5x12p 2.Glute ham raise lub [...]

Witam. Trening z soboty 11.06 Przysiad 8x40kg, 8x45, 7x50, 6x55 Hack squat 5x20, 5x25, 5x30, 5x35 - jakoś nie czuje tego cwiczenia czy mog€ zastapic to czyms innym? Suwnica, nogi wysoko i szeroko 8x80 kg, 8x90, 8x95, 8x100 -progres 5 kg Przysiad bułgarski 10 x 10kg hantelka na każdą rękę, 10x 12,5 8x12,5, 6x15kg - progres 2, kg K2E [...]

mam pytanie do Cb ; ) Twój CF np. Crossfit A Burpees – 'padnij, powstań, podskocz' x5 Back squat (BS) – przysiad ze sztangą na barkach (za głową) x5 Jump Rope – skakanka x30 MC x5 Burpees – 'padnij, powstań, podskocz' x5 to robisz to tylko 1x ? jeden obwód ? jesli tak to mało coś ile to trwa ?

Front Squat (przysiad przedni- angażujący przód nóg) i Romanian Dead Lift (rumuński martwy ciąg- angażujący tył nóg) Nóg po plecach, ani na odwrót, się nie powinno robić po sobie. Dlaczego? MC dla dołu ciała nie różni się od przysiadu w szerokim rozstawie nóg- angażuje te same mięśnie. Jak prostowniki dostaną na martwym ciągu (czy wiośle), to [...]

[...] czworogłowe i męcząca psychofizycznie była seria przedostatnia, ostatnia zaś to już dużo mniejsze czucie i walka o to, żeby utrzymać się na nogach. Taki trochę ego squat. (105) http://youtu.be/Fj1reyXyc3Q (115) http://youtu.be/Cw4jno96C5U Wykroki rampa 10(na nogę) 10x11/10x13/10x16/10x18/8x20+10 z ciężarem własnym [...]

[...] Tu facet widać zmienił nieco swoje zdanie o przysiadach po pewnym czasie a zarazem potwierdził moje obawy: że można sobie załatwić plecy w low-bar squat. Także na razie zostaję przy high-bar, a może i na zawsze, bo jak sam zauważył: low-bar działa na te same partie mięśniowe co MC! No i ja też wykonując te ruchy [...]