[...] sylwetka nie ucierpi więc dam sobie ciut więcej czasu na regenerację. Jawor dzięki :D Jeszcze pół roku temu miałam problem z gobletem :P MaGor raz na ruski rok nawet wrzucam zdjęcie z rurki :P shadow78 dobra reklama była. A po za tym jak widać po moich próbach overhead squat to jeden z niewielu działów do których regularnie zaglądałam :D
Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-19 20:38:31 Liczba szacunów: 0
31.05.2014 5 godzin w polu + lekki crossfit, zaraz idę na 18! Trening - 5x burpee - 10x push up - 15x sit up - 20x squat repeat 10 times for time Dieta o 16: 100g owsianych, 3 jajka, 20g czekolady po treningu: 300g mleka, 30g białka jeszcze po treningu: 200g kury, 150g ryżu osiemnastka: wóda ryje banie + dużo zwały
Odpowiedzi: 872 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-31 20:15:53 Liczba szacunów: 0
[...] of this uplifting, fat-destroying, and thermogenic sensation. Need the ultimate boost for your workouts or going out? Want to crush your competition on a bench press or squat? Need to get shredded faster and easier? Then reach for some Jet Fuel. Jet Fuel is a scientifically advanced liquid capsule formula designed to burn body fat, promote [...]
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-28 23:37:58 Liczba szacunów: 0
Ziom ja robie silke tak, nie zwala z nog i dziala, moze sie przyda ;) A: Skos wycisk Wiosłowanie Bulgarian Split Squat Swings+Drazek Brzuch i izolowane na krzyz B: Płasko wycisk Power clean Uginania podudzi lub GHR Swings+Drazek Brzuch i izolowane na krzyz
Odpowiedzi: 850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-17 21:38:47 Liczba szacunów: 0
[...] że przysiad i wycisk = 1 powt) = 56 powt na raz w jednym obwodzie: -wiosłowanie w opadzie; -unoszenie hantli wzdłuż tułowia; -military press; -bulgarian split squat: *prawa z przodu; *lewa z przodu; -przysiad z wycikaniem na barki; -mc na "prostych" nogach; Zrobiłem 3 obwody trwające niewiele ponad lub niecałe 2:00min [...]
Odpowiedzi: 850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-13 10:59:48 Liczba szacunów: 0
[...] Z reguły robiłem w pokoju na hantlach 2 x 14kg w następujący sposób: -wiosłowanie; -unoszenie hantli wzdłuż tułowia; -wycisk na barki; -bulgarian split squat: *lewa noga w przodzie; *prawa noga w przodzie; -przysiad z wyciskaniem na barki; -martwy ciąg na „prostych” nogach. Tu formalnie fotki – [...]
Odpowiedzi: 850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-17 13:49:58 Liczba szacunów: 0
Ania, zaczynam bawić się w trójbój w sprzęcie;-) Wczoraj - 27.04.2013 DNT OFF Lenistwo. Zakupy na majówkę, wieczorkiem wpadły ze trzy driny z żubrówki na kombuszce - ploty do nocy z sis:-) Dzisiaj 28.04.2013 AREO + małe dodatki na ochłonięcie po wiosłach Wiosła 20 minut 4.226m 121Wat 15s/m; splity 5-cio minutowe: 1) 1056m, 122 Wat, 17 s/m 2) [...]
Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-28 15:17:31 Liczba szacunów: 0
Rozwiązałem problem w ten sposób, że zmieniłem siłownię- nawet będę miał 500 metrów bliżej. Dzisiaj cyknę kilka fotek. Jednym z minusów będzie brak squat racka, ale coś za coś. -Cena karnetu dużo niższa. -Nie jest to siłownia "fitnessowa", gdzie o 17 na jedną maszynę przypadają 3-4 osoby, a wolny ciężar jest non stop... wolny. Nie [...]
Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-05 14:25:09 Liczba szacunów: 0
Piątek, trening, 350 gram brązowego ryżu, 2 banany, miód Dzisiaj bez filmów. Może za tydzień nakręcę coś z piątkowego treningu- przysiady, szrugsy i wiosło. Uwagi: 1. Squat to box- nie wiem czy spędzam odpowiednią ilość czasu na skrzyni i czy pracuję biodrem przy podrywaniu się, ale na pewno na szerszym rozstawie nóg fajnie czuć przywodziciele. 2. [...]
Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-25 22:23:49 Liczba szacunów: 0
Piątek, trening 18, żywieniowo tak samo jak w środę i poniedziałek. W następnym tygodniu dodam chyba 20 gram węgli. Uwagi: 1. Clean+Jerk-> wysysacz powietrza. Zdecydowanie wolę mniej powtórzeń, a większy ciężar. Starałem się trochę rozszerzyć nożyce i nie tyle wyskakiwać jedną kończyną w tył, co pracować obydwiema: jedna do przodu, druga do tyłu. [...]
Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-09 21:48:49 Liczba szacunów: 0
[...] w pierwszym i drugim robiłem po 6 powtórzeń, zamiast 5. W ostatnim powtórzeniu ostatniego obwodu nie dałem rady zarzucić z podsiadem, więc zrobiłem zarzut na wysoko + front squat. Ogólnie zdziwił mnie odczyt z pulsometru. Spodziewałem się tętna w granicach 180-190, a ledwo przekroczyłem 170 uderzeń serca na minutę. (W hiitach udawało mi się [...]
Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-01 19:53:37 Liczba szacunów: 0
[...] monotematyczny %-) znudzi mu się to fbw to sam przejdzie na splita puki co sa efekty wiec normalne ze niechce zmieniac :D wazne ze ma swoje zdanie chyba nie %-) 1. Oly squat- rano nie mogłem rotować kostką, ale na sali stwierdziłem, że rotacja stopą nie jest mi potrzebna do robienia przysiadów NO EXCUSES!! jak to się czyta, "noł [...]
Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-23 00:55:46 Liczba szacunów: 0
Sobota, Czworogłowe, przywodziciele, odwodziciele, 2 serie łydek }:-( Trening przebiegł ok, ale wychodząc podpadliśmy klubowi... Na wąskich schodach rozwieszony jest milion zdjęć z każdym aktorem czy kulturystą, który odwiedził kiedyś siłownię. Schodząc oparłem się delikatnie (palcami...) o ściankę, która okazała się być chyba samą dyktą; drgania [...]
Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-13 13:56:06 Liczba szacunów: 0