SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

squat

  • Squat Scott press--Paula pięknie :-) Panowie uczyć się:-)) i podziwiać 8-O

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-19 20:15:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] sylwetka nie ucierpi więc dam sobie ciut więcej czasu na regenerację. Jawor dzięki :D Jeszcze pół roku temu miałam problem z gobletem :P MaGor raz na ruski rok nawet wrzucam zdjęcie z rurki :P shadow78 dobra reklama była. A po za tym jak widać po moich próbach overhead squat to jeden z niewielu działów do których regularnie zaglądałam :D

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-19 20:38:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] 55x3 65x3 75x 8 55x 10 30x10 40x10 50x5 60x5 70x 10 50x 15 4. Hip trust 4x12 60x12 70x12 80x12 80x12 60x7 60x10 60x12 60x12 60x12 60 60 60 8+4 60 62 62 (9+3) 62 62 2. Front squat 5x10 (R. 20x8x3) 30 30 30 30 30 (r. 20x10) 30 30 30 30 35 3. MC na jednej nodze 2 kettle 5x10 Glute Ham rise 5x10 8+12 10 12,5 15 17,5 25 RDL z hantlami 8+12 8kg 6kg [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-28 22:31:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] 20x10 35x5 40x5 50x50 (R.30x10 40x8 50x5) 60x5 70x3 77,5x5 60x13 30x10 40x8x2 55x3 65x3 75x 8 55x 10 30x10 40x10 50x5 60x5 70x 10 50x 15 35x5 40x5 50x7+3 35x18 2. Front squat 5x10 r. 20x8x2 30 30 35 35 37.5 r. 20x8x2 30 30 30 32,5 32,5 R. 20x8x3 30 30 30 30 30 r. 20x10 30 30 30 30 35 3. Hip trust 4x12 cc na jednej nodze na podwyższeniu 70 80 [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-15 14:20:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] 8x70kg, 7x80kg, 6x90kg, 5x100kg) - mcnpn 7s (5x60kg, 5x70kg, 5x80kg, 5x90kg, 5x100kg, 5x110kg, 5x120kg) - wykroki 3s (10x27kg+10x17kg) - żuraw 5s (10,10,10,10,12) - front squat 3s (15x40kg, 15x40kg, 27x40kg) - wspięcia na palce stojąc+maszyna 8s (od 80kg do 40kg zmniejszałem ciężar, 40-20rep) - cardio 30 minut (15 minut intensywnego rowerka+15 [...]

    Odpowiedzi: 872 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-29 19:26:15 Liczba szacunów: 0
  • 31.05.2014 5 godzin w polu + lekki crossfit, zaraz idę na 18! Trening - 5x burpee - 10x push up - 15x sit up - 20x squat repeat 10 times for time Dieta o 16: 100g owsianych, 3 jajka, 20g czekolady po treningu: 300g mleka, 30g białka jeszcze po treningu: 200g kury, 150g ryżu osiemnastka: wóda ryje banie + dużo zwały

    Odpowiedzi: 872 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-31 20:15:53 Liczba szacunów: 0
  • [...] 10/10 Trening 1. przysiad klasyczny 5s (10x40kg, 10x50kg, 10x60kg, 10x70kg, 10x80kg) 2. prostowanie nóg na maszynie 5s (10x40kg, 10x45kg, 10x50kg, 10x55kg, 10x60kg) 3. front squat 3s (10x40kg, 10x40kg, 10x40kg) 4. żuraw 4s (10, 10, 10, 10) 5. MCNPN 5s (10x40kg, 10x50kg, 10x60kg, 10x70kg, 10x80kg) [...]

    Odpowiedzi: 872 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-06 14:54:59 Liczba szacunów: 0
  • USA - Co kupować ??!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] of this uplifting, fat-destroying, and thermogenic sensation. Need the ultimate boost for your workouts or going out? Want to crush your competition on a bench press or squat? Need to get shredded faster and easier? Then reach for some Jet Fuel. Jet Fuel is a scientifically advanced liquid capsule formula designed to burn body fat, promote [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-28 23:37:58 Liczba szacunów: 0
  • Ziom ja robie silke tak, nie zwala z nog i dziala, moze sie przyda ;) A: Skos wycisk Wiosłowanie Bulgarian Split Squat Swings+Drazek Brzuch i izolowane na krzyz B: Płasko wycisk Power clean Uginania podudzi lub GHR Swings+Drazek Brzuch i izolowane na krzyz

    Odpowiedzi: 850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-17 21:38:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] że przysiad i wycisk = 1 powt) = 56 powt na raz w jednym obwodzie: -wiosłowanie w opadzie; -unoszenie hantli wzdłuż tułowia; -military press; -bulgarian split squat: *prawa z przodu; *lewa z przodu; -przysiad z wycikaniem na barki; -mc na "prostych" nogach; Zrobiłem 3 obwody trwające niewiele ponad lub niecałe 2:00min [...]

    Odpowiedzi: 850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-13 10:59:48 Liczba szacunów: 0
  • [...] hantle 1,5 kg. Kompleks sztangowy(hantle 2 x 14kg): -wiosłowanie w opadzie - 8 powt -unoszenie hantli wzdłuż tułowia - 8 powt -wyciskanie na barki - 8 powt -bulgarian split squat: *prawa noga przód - 8 powt *lewa noga przód - 8 powt -przysiady łączone z wyciskaniem na barki - 8 powt -martwy ciąg na lekko zgiętych nogach - 8 powt Udało się zrobić [...]

    Odpowiedzi: 850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-03 14:22:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] rozgrzać stawy. Kompleks sztangowy(hantle 2 x 14kg): -wiosłowanie w opadzie - 8 powt -unoszenie hantli wzdłuż tułowia - 8 powt -wyciskanie na barki - 8 powt -bulgarian split squat: *prawa noga przód - 8 powt *lewa noga przód - 8 powt -thrusters(przysiady łączone z wyciskaniem na barki) - 8 powt -martwy ciąg na lekko zgiętych nogach - 8 powt [...]

    Odpowiedzi: 850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-16 11:01:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] Z reguły robiłem w pokoju na hantlach 2 x 14kg w następujący sposób: -wiosłowanie; -unoszenie hantli wzdłuż tułowia; -wycisk na barki; -bulgarian split squat: *lewa noga w przodzie; *prawa noga w przodzie; -przysiad z wyciskaniem na barki; -martwy ciąg na „prostych” nogach. Tu formalnie fotki – [...]

    Odpowiedzi: 850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-17 13:49:58 Liczba szacunów: 0
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    Ania, zaczynam bawić się w trójbój w sprzęcie;-) Wczoraj - 27.04.2013 DNT OFF Lenistwo. Zakupy na majówkę, wieczorkiem wpadły ze trzy driny z żubrówki na kombuszce - ploty do nocy z sis:-) Dzisiaj 28.04.2013 AREO + małe dodatki na ochłonięcie po wiosłach Wiosła 20 minut 4.226m 121Wat 15s/m; splity 5-cio minutowe: 1) 1056m, 122 Wat, 17 s/m 2) [...]

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-28 15:17:31 Liczba szacunów: 0
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Rozwiązałem problem w ten sposób, że zmieniłem siłownię- nawet będę miał 500 metrów bliżej. Dzisiaj cyknę kilka fotek. Jednym z minusów będzie brak squat racka, ale coś za coś. -Cena karnetu dużo niższa. -Nie jest to siłownia "fitnessowa", gdzie o 17 na jedną maszynę przypadają 3-4 osoby, a wolny ciężar jest non stop... wolny. Nie [...]

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-05 14:25:09 Liczba szacunów: 0
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Piątek, trening, 350 gram brązowego ryżu, 2 banany, miód Dzisiaj bez filmów. Może za tydzień nakręcę coś z piątkowego treningu- przysiady, szrugsy i wiosło. Uwagi: 1. Squat to box- nie wiem czy spędzam odpowiednią ilość czasu na skrzyni i czy pracuję biodrem przy podrywaniu się, ale na pewno na szerszym rozstawie nóg fajnie czuć przywodziciele. 2. [...]

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-25 22:23:49 Liczba szacunów: 0
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Piątek, trening 18, żywieniowo tak samo jak w środę i poniedziałek. W następnym tygodniu dodam chyba 20 gram węgli. Uwagi: 1. Clean+Jerk-> wysysacz powietrza. Zdecydowanie wolę mniej powtórzeń, a większy ciężar. Starałem się trochę rozszerzyć nożyce i nie tyle wyskakiwać jedną kończyną w tył, co pracować obydwiema: jedna do przodu, druga do tyłu. [...]

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-09 21:48:49 Liczba szacunów: 0
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w pierwszym i drugim robiłem po 6 powtórzeń, zamiast 5. W ostatnim powtórzeniu ostatniego obwodu nie dałem rady zarzucić z podsiadem, więc zrobiłem zarzut na wysoko + front squat. Ogólnie zdziwił mnie odczyt z pulsometru. Spodziewałem się tętna w granicach 180-190, a ledwo przekroczyłem 170 uderzeń serca na minutę. (W hiitach udawało mi się [...]

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-01 19:53:37 Liczba szacunów: 0
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] monotematyczny %-) znudzi mu się to fbw to sam przejdzie na splita puki co sa efekty wiec normalne ze niechce zmieniac :D wazne ze ma swoje zdanie chyba nie %-) 1. Oly squat- rano nie mogłem rotować kostką, ale na sali stwierdziłem, że rotacja stopą nie jest mi potrzebna do robienia przysiadów NO EXCUSES!! jak to się czyta, "noł [...]

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-23 00:55:46 Liczba szacunów: 0
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Sobota, Czworogłowe, przywodziciele, odwodziciele, 2 serie łydek }:-( Trening przebiegł ok, ale wychodząc podpadliśmy klubowi... Na wąskich schodach rozwieszony jest milion zdjęć z każdym aktorem czy kulturystą, który odwiedził kiedyś siłownię. Schodząc oparłem się delikatnie (palcami...) o ściankę, która okazała się być chyba samą dyktą; drgania [...]

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-13 13:56:06 Liczba szacunów: 0