SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

squat

  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    mariuszowaty, najpierw odpowiedz na pytanie, co chcesz osiągnąć, siłę czy dynamikę. Jeśli siłę, to innych ćwiczeń typowo pod siłę na wolnych ciężarach nie ma (przysiad, box squat). Reszta ćwiczeń to pod dynamikę. Robisz siady + wykroki/wstępowania i łydki i starczy. Tu cudów nie ma Ale jeśli chodzi o dynamiczne ćwiczenia to wachlarz jest [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-14 00:05:40 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    Dziś lipka... Nie było plyo, ale zamiast tego ostry meczyk 1v1... potem już za bardzo sił nie było na siłownię, więc tylko boxa zrobiłem... Rozciąganie Nogi: Rozgrzewka przysiad 50/70/90kg -Box squat 10x2 102,5kg Rozciąganie

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-19 17:58:01 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    over head squat, przysiad ze sztanga nad glowa Dythican obiecalem i wrzuce ale to nie jest najwazniejsze, motywacji moim zdaniem trzeba szukac gdzie indziej

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-23 20:09:42 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    Rozciąganie Plyo niestety muszę znowu ominąć ale za to wskoki na schodki są... -Wskoki obunóż na schody /z obciążeniem 2kg na nogę/ 5x10(co 2gi schodek) 5x6 (co 3ci schodek) 5x4 (co 4ty schodek) 5x4 (co 5ty schodek) Nogi: Rozgrzewka przysiad 50/70/90kg -Box squat 10x2 130kg -Odwrotne wspięcia w staniu / wspięcia na palce 2x20 100kg Rozciąganie

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-26 16:25:43 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    Rozciąganie Nogi: Rozgrzewka przysiad 50/90kg -Box squat 6x2 135kg - unoszenie sztangi ze stojaków ? x 165kg -Wykroki 4x4 65kg -Odwrotne wspięcia w staniu / wspięcia na palce 2x20 120kg

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-09 10:57:16 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] dla nas najlepsze :D No, nareszcie prawdziwy trening na siłce! Rozciaganie dynamiczne 1. Wyskoki z przysiadu 3sx5px15kg ( max dynamika) 2. Zarzut ze zwisu 3sx5px50kg 3. ATG squat 3sx5px75kg ( dupa prawie po podlodze szorowałem xd) 4. Unoszenia tułowia ze zwisu 4x6x5kg ( max dynamika, przytrzymanie 3s w spieciu i opad) 5. Wspiecia na palce [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-01 14:42:18 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    ======= Piątek ======= Rozgrzewka -Kneeling squat 4x4 (własny ciężar ciała) -Zarzut 6x2 72,5kg -MC na prostych nogach 6/4/3/2/1 82,5/87,5/92,5/97,2/102,5kg +Brzuch siłowo Zmieniony przez - Dythican w dniu 2010-09-03 17:31:32

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-03 17:31:19 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    Poniedzialek: trening na hali wtorek wolny: podrzut wycisko podrzut klatka+barki+triceps sroda trening na hali czwartek piatek trening na hali Sobota: box squat martwy ciag wykroki wiosowanie sztanga Ja to widze np w ten sposob. Zalety - dwa dni silowe - wiecej czasu na regeneracje - lepsze efekty i przyrosty. Podrzut na rozgrzewke, [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-17 00:40:57 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    hadzbe a co do Twojego problemu... Może właśnie przez budowanie wytrzymałości spada Ci dynamika i wyskok...? Dzisiejszy trening rozciąganie - Box squat (niskie pudło, kąt między udem a łydką mniejszy niż 90stopnii, dynamicznie z zachowaniem techniki) 4x4 60/62,5/65/67,5kg - Power clean 4x4 60kg -Rwanie ze zwisu 4x4 40kg -Martwy ciąg na [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-20 13:58:05 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    dzisiaj zrobilem wkoncu konkretny trening czuje:) Box squat Wykroki Martwy Ciag Wioslowanie sztanga boxy skonczylem ciezarem 160kgx 3 ruchy.ale problemy byly bo nie wszystkie ciezary mi chcialy wejsc na olimpijski i latalem po silce i sie patrzyli jak na glupka co ja robie i co ja cwicze. wykroki niby lajtowo z 60kg ale czuje ze one mnie [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-26 17:54:40 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    Dzisiejsza rozpiska: rozgrzewka/rozciąganie +skip A,B (miejscu) - Box squat ( niskie pudło, kąt między udem a łydką mniejszy niż 90stopnii, dynamicznie z zachowaniem techniki ) 4x4 67,5/70/72,5/75kg - Power clean 4x2 72kg -Rwanie ze zwisu 4x2 52kg -Martwy ciąg na prostych nogach 6/4/3/2/1 102,5/107,5/112,5/117,5/122,5kg rozciąganie P.S. obok mojej [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-11 17:01:50 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    Dythican jakie maksy, squat dr ma 140cm wyskoku ale i bierze 350kg w pelnym przysiadzie takze kazdy z nas ma jeszcze nad czym pracowac sila! Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2010-10-20 23:38:25

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-20 23:34:54 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    rozgrzewka/rozciąganie +skip A,B (w miejscu) - Box squat ( niskie pudło, kąt między udem a łydką mniejszy niż 90stopnii, dynamicznie z zachowaniem techniki ) 4x4 72,5/75/77,5/80kg - Power clean 4x1 80kg Nowy Rekord !! -Rwanie ze zwisu 4x2 55kg -Martwy ciąg na prostych nogach 6/4/3/2/1 110/115/120/125/130kg oraz bicie rekordu... 150kg próbowałem [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-25 13:23:26 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    rozgrzewka/rozciąganie - Box squat ( niskie pudło-35cm, kąt między udem a łydką mniejszy niż 90stopnii, dynamicznie z zachowaniem techniki ) 7x2 62kg - Rwanie z nad kolan 5x3 44kg - Martwy ciąg na prostych nogach 5x3 119kg - Wykroki (dynamiczne) 4x4 42kg rozciąganie

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-15 12:16:32 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    No masz racje z tą szyja ;p Mój trening na siłowni wygladał tak: 1. Power clean do 4x50kg 2. Squat do 5x75kg 3. Podciaganie na drazku 5sx5p 4. Wyciskanie na klatke do 5x60kg + brzuch i rozciaganie :) Zaczynam wracac na własciwe tory :D

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-15 21:39:07 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    rozgrzewka/rozciąganie +skipy - Box squat ( niskie pudło-35cm, kąt między udem a łydką mniejszy niż 90stopnii, dynamicznie z zachowaniem techniki ) 8x2 65kg - Rwanie z nad kolan 2x2 47kg - Martwy ciąg na prostych nogach 2z2 126kg - Wykroki (dynamiczne) 4x4 45kg rozciąganie P.S. hmm gdyby nie te wykroki i box squad to wcale bym nie poczuł [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-22 16:18:26 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    Wpisz "box squat" na yt, na pewno wyskoczy setkie wyswietlen :)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-24 00:02:36 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    Tydzień 4 Dzień 1 ============= Poniedziałek ============= rozgrzewka/rozciąganie +skipy Dziś trochę inaczej, bo dołączam filmiki z treningu, a tak dla urozmaicenia - Box squat ( niskie pudło-35cm, kąt między udem a łydką mniejszy niż 90stopnii, dynamicznie z zachowaniem techniki ) 10x2 67,5kg http://www.youtube.com/watch?v=gQydV4a1iWY - Rwanie z [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-29 11:51:38 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    rozgrzewka/rozciąganie +skipy - Box squat ( niskie pudło-35cm, kąt między udem a łydką mniejszy niż 90stopnii, dynamicznie z zachowaniem techniki ) 6x2 60kg - Rwanie z nad kolan parę serii rozgrzewkowych 20/40kg i... 2x2 50kg oraz 2x55kg i próba na 60kg ale niestety muszę odczekać 2 tyg regeneracji i wtedy spróbuje wyrwać 60kg - Martwy ciąg 2x2 [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-20 16:14:09 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    headstrong odbicie od lydek chyba nie jest do konca technicznym sposobem tylko ulatwieniem sobie podniesienia ciezaru z przysiadu. Wazne jest szybkie zejscie a wstanie z ciezarem to zwykly front squat. Moim zdaniem ni jak sie to ma do depth jump.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-09 21:34:57 Liczba szacunów: 0