squat

Morales PROSZE Cie zrob "dead box squat" - czyli tak zeby Radosuaf zaklasyfikował to jako "box squat" On zawsze sie czepia przysiadow wiec zrob jak przykazał to sie temat zakonczy Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-12-01 14:33:04

popuri, diablica, natalijka, Malinka, dziękuję za życzenia };-)};-) };-) };-) Będę Ciebie bronić jakby co /-)_ Już się nie mogę doczekać weekendu!! 8-) Jesteś kochana };-) Będzie meeeega 8-) ___________________________________________________ Poniedziałek DT PULL tydzień 3 1. Eccentric Chin Up 4x6 5010 cc 6serii cc 5serii cc 5serii cc cc [...]

FBW 3 TRENING 1. Back Squat ATG 4 x 10 35 kg 2. Biacromical Bench Press 4 x 10 30 kg 3. Romanian Deadlift 4 x 10 35kg 4.Barbell Row 4 x 10 35kg 5a. Plank 4 x max 5b. Goblet Squat 4 x 15 Kb 8kg 6a. Push Up 4 x 15 6b.DB 3 trap Raise 4 x 15 4kg DIETA 1. 3 jaja, 50g płatki jaglane, 3 śliwki, kawa z mlekiem 2. 3 jaja, 50g płatki jaglane, [...]

smouge dla dobra stawów dodaj sobie do rozgrzewki taki drill Super Squat Hip Sequence pre-workout http://youtu.be/JBHzXF-mVjY dodatkowo możesz te z filmików pkt c. biodra i krzyż http://www.sfd.pl/-t722248.html :-))

[...] 15x65 zuraw 10x0 8x0 mc na sztywnych +regres 10x50 8x70 12x84 sztanga do czola i za glowe 12x28 12x28 12x28 prostowanie ramion na wyciągu 10x21kg 10x21kg 10x21kg łydki split squat http://www.youtube.com/watch?v=1WgFbUM8PCY&feature=youtu.be ocena treningu 10/10 umarłem umarłem umarłem split squat niszczy nogi rozpietki niszcza klatke a tric [...]

Kochani, jesteście niezastąpieni! Kneeling squat, toż to logiczne nawet :-D Dziękuję pięknie!!!! };-) Jur, dokładnie o tym samym pomyślałam oglądając mój filmik. Coś mi się nie podobało to moje leżenie na ławce i wyginanie się w dół, ale nie potrafiłam określić co jest nie tak. Po raz kolejny przekonałam się, że pokazanie swojej kulawej techniki [...]

Wyniki Pań! European Masters Powerlifting Championships Wed 05 Jul to Sun 09 Jul 2006, Prostejov CZE WOMEN M40 summary detail cat pl name born team bwt squat bench dead total 44kg Wed 05 Jul 2006 1 FRIEDRICH Marion (GER1965F1) 1965 GER 44.00 125.0 87.5 117.5 330.0 56kg Wed 05 Jul 2006 1 SZYMKOWIAK Maria [...]

Panowie M60 cat pl name born team bwt squat bench dead total 60kg Wed 05 Jul 2006 1 SADOVNIKOV Vladimir 1943 RUS 59.70 162.5 90.0 187.5 440.0 2 DIEPOLD Alexander (GER1937M1) 1937 GER 59.90 165.0 110.0 165.0 440.0 3 NIVAULT Marcel (FRA1933M1) 1933 FRA 59.20 165.5 55.0 187.5 407.5 4 HANSEN Bent [...]

[...] I, czyli jak umarłam :-} MICHA: -placek owsiany, włoskie -cyc, oliwa -cyc, oliwa -fasola TRENIO -whey, jabłko -ryż biały, wół wg 219B/87T/195W +omega+mg+b6 TRENING: A1 Wall squat, 4x15-20, tempo 3010, 75s, stutter reps 20/18/18/14 A2 Wznosy z opadu, piłka 4x15-20, tempo 3010, 75s, slow eccentrics 4x20 B1 Przysiad bułgarski, 4x10-12, tempo [...]

[...] mam nadzieję, że moje kolana mi to wybaczą. Brzucha zapomniałam zrobić. Trening: 1.MC 3x5 63/72/82 2. uginanie nuk (zamiast rzurafia) 5x10 4szt/ 10/8 3szt 3x10 3. front squat 5x10 30kg + 35min steper MC - spoko, z dużym zapasem Uginanie nuk - krótkie przerwy robiłam, wytyrało Squat - cienszko jak zwykle aero - się rozpłynęłam. Miska: [...]

Piątek 24.06.2016 SIŁA Front Squat 5RM 5x40,50,60,70,80 Deadlift 20x60 10x70,80,90 WOD Team of 2: In 17min window: 0-1min L - Sit Hold 1 - 17min AMRAP Partner A: 20 Wall Ball 10kg 20 Box Jumps 60cm Partner B: 500m Run Wynik: 8 (+ 20 sek - po time capie przybiegłem ) GIMNASTYKA EMOM 8min 4 Butterfly Chest to bar pull ups Front Squat ciężko, czułem [...]

Poniedziałek 11.07.2016 WOD In 8min window: 1000m Run ( 3:30 ) AMRAP Power Clean 60kg 3min rest In 8min window: 1000m Run (4:00) AMRAP Wall Ball 10kg Wynik: 40 / 65 SIŁA Squat Snatch 1RM 1 x 40, 42.5, 45, 47.5, 50, 52.5, 55, 57.5 1 x 45, 47.5, 50, 52.5, 55, 57.5 GIMNASTYKA EMOM 8min 2 Bar Muscle Ups EMOM 5min 5 Butterfly Chest To Bar Pull Ups WOD [...]

Poniedziałek 02.01.2017 A - SIŁA Death by Back Squat 100kg 1,2,3,4,5,6,7,8 Push Jerk 2,2,2,2,2 65, 70, 72.5, 75, 77.5 B - WOD TEAM OF 2 For time: 150 Wall Ball 9kg 60 Clean and Jerk 50kg 100 Burpee Box Jumps 30 Clean and Jerk 50kg Time Cap: 18min Wynik: - 18 C - GYMNASTIC Strict Deficit HSPU 5 x 6cm, 9cm , 12cm, 15, 18, 21 EMOM 4min Strict HSPU [...]

WOD II Partner A 500m Row 50 Double Unders Time Cap 3min 1min Rest Partner B 100 Cal Row Time Cap 4min Wynik: 2,30min / 4,02min Ja robiłem część B, a mój partner część A. Zabrakło mi 2 kalorii do skończenia tego WODa. Przy moim wzroście (168cm) uważam, że i tak mi dobrze poszło. Po skończeniu nie było jak zawsze, że spadam z ergonometru i nie [...]

Poniedziałek 27.03.2017 A - SIŁA A. Every 2 minutes, for 6 minutes (3 sets): Muscle Snatch x 2 reps 37.5, 40, 42.5 Every 3 minutes, for 15 minutes (5 sets): 3-Position Snatch @ 75-85% 52.5kg Every 2 minutes, for 6 minutes (3 sets): 2 Snatch Lift-Offs + Snatch Pull @ 90-95% of 1-RM Snatch 62.5, 65, 67.5 B. Every minute, on the minute, for 6 [...]

Poniedziałek 03.07.2017 A. E2MOM for 6min 3 Snatch Pulls + 3 Power Snatches + 3 Overhead Squats 55-60% 43,5kg E2MOM for 6min 2 Snatch Pulls + 2 Power Snatches + 2 Overhead Squats 65-70% 47.5kg , 47.5kg, 50kg E2MOM for 6min 1 Snatch Pull + 1 Power Snatch + 1 Overhead Squat 75-80% 54kg, 58.5kg, 58.5kg B. E2MOM for 8min: Back Squat x 7 reps [...]

Piątek 04.08.2017 A. E2MOM for 10min: Power Snatch + Overhead Squat x 1 rep 50, 55, 57.5, 60, 65 B. E2MOM for 16min Snatch x 1 50, 55, 57.5, 60, 62.5, 65, 67.5, 72.5 - nie udane C. E2MOM for 8min Front Squat x 3 reps 85-90% 102.5, 105, 107.5, 107.5 D. 3 rounds for time of: 7 Deadlifts 60kg 6 Cleans 60kg 5 Snatches 60kg 7 Pull-Ups 6 Chest-to-Bar [...]

Wtorek 22.08.2017 A. 3 sets of: Tall Jerks x 3 reps 30, 35, 40 B. 3 sets of: Drop to Split x 6-8 reps 40 C. E3MOM for 12min Clean & Jerk x 2 reps 80-90% 76, 80, 82.5, 85 E2MOM, for 12min Clean & Jerk 90+% 87.5, 90, 92.5, 95 D. Every 6min, for 24min 20 Calories of SkiErg 20 Burpee Box Jump-Overs (24″/20″) 20 Calories of Assault Bike W końcu [...]

Sobota 16.12.2017 A. Power Clean & Jerk 1RM 50, 60, 70, 75, 80, 85, 90 B. TEAM OF 3 0 - 15min 30 Wall Ball 9kg 20 Kb Swing 24kg 10 Burpee over the partner 16 - 30min AMRAP 10min A - 7 Pull Ups + 5 Toes to Bar B - 3 rounds of: 2 Front Squat + 2 Push Press 50kg C - REST 30min - ... 90 Power Clean 50kg 90 Burpee over the bar 90 Squat Clean 50kg 90 [...]

Poniedziałek 14.05.2018 A. E3MOM for 6 minutes Weighted Box Jump x 2 reps +15kg Vest 66cm, 72cm E2MOM for 6 minutes Double Leg Bounds x 8 reps E2MOM for 6 minutes Jump into Split x 3 reps each leg B. In 10 reps or less, build to today’s heavy… Front Squat x 1 rep 60, 70, 80, 90, 100, 110, 120, 125 C. TEAM OF 2 AMRAP 20min 23sek 40 Squat Snatch [...]