squat

Wracamy się rozruszać: Strength Squat snatch 8x1 with 10s pause on top 50kg i reszta na 55kg (albo dwie na 50, nie ogarniałam dziś) WOD For time: TC 10' 21-15-9 reps of: 16/24kg KB snatch left hand KB snatch right hand Pull-up 6:30 Samopoczucie- wydolność 10/10, obolałość jednak jeszcze trzyma ale jakbym się zastała to nie byłoby ciekawie. Rwanie [...]

Strength 6 attempts to find 1RM in squat snatch 45/50/55/60/65/67kg PR WOD AMRAP 9': 3-6-9-... reps of: Power snatch 25/40kg Box jump 50/60cm 14 z 21 snatchy Dzisiaj grupowy dzień konia i wysyp PRów (Fsl zgarnął hat tricka dzisiaj %-)). Szkoda, że nie było gratisowej serii, bo wszystkie wrzutki weszły za pierwszym razem. Łopatka czuła się [...]

No a jak :-D. Dzisiaj już się nie udało %-). Strength 6 attempts to find 1RM in squat clean 60/65/70/75/80/85kg nie wstane WOD AMRAP 7' 10x Pull-up 15x GTO 25/40kg 20x BJO 2 rundy+ 14STO 1' rest AMRAP 2' DU 134 W sumie jestem zadowolona, na ostatnim zarzuciłam i podsiadłam, niestety nie miałam siły żeby z tym wstać. Także technika w miarę [...]

Teamy z rana: Teams of 2: In a 30' time cap: 6 rounds of: 5x Squat clean 35/50kg 10x Pull-up 200m Row 5' rest 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 reps of: Synchro push press 25/40kg Synchro burpee over the bar 23:03 (włącznie z przerwą) Fajny workout, chociaż na pierwszej części wiosło bolało. Druga część już spoko, na push pressach nie musimy nawet na siebie [...]

Basen ostatnio w modzie więc wczoraj wleciało 45 minutek, dzisiaj z kolei: Strength Sotts press 5x5 15/15/25/25/25kg Back squat 5 attempts to find 5RM 65/70/75/80/85kg WOD 3 RFT: TC 12' 15x Wall-ball shot 14/20lbs 7x Bar muscle up 15x Hang power clean 40/60kg 10:45 Ulubione ćwiczenie na początek, pozytywnie nastawiona do reszty zajęć %-). Nie [...]

[...] poranna: Strength Snatch grip deadlift 5x5@ ~1RM snatch weight 70kg Bench press max reps@ bodyweight/¾ bodyweight 16x52kg WOD 4 RFT: 15x Swing US 16/24kg 50x DU 10x Goblet squat 7:46 A ja dalej nie wiem ile ważę, więc zawsze na klatę tyle samo %-). Żałuję, że odłożyłam bo szły już ciężko ale szły, pewnie dlatego że bałam się trochę bez [...]

Dzięki. WOD In teams of 3: 40/60kg, my 45kg 100x Deadlift 80x Hang power clean 60x Front squat 40x Jerk 20x Thruster Athlete A. performs a movement Athlete B. hangs on bar Athlete C. rests 1h Gimnastyka Dałyśmy radę z dziewczynami, zrobiłam w pierwszym rzucie 40DL, dziewczyny po 30. Ogólnie szło nam bardzo sprawnie, jedynie na thrustery partnerki [...]

[...] świąteczny klimat, po workoucie się zawsze znajdzie miejsce na sałatkę %-). WOD 3 rounds of: 20s Handstand+ 20x Hollow rock 4 rounds of: 25/40kg 10x Bent-over row 10x Hang squat clean 10x STO 1' rest For time: TC 15' 14/20lbs 50x Wall-ball shot 30x DU 10x Pull-up 40x Wall-ball shot 30x DU 8x C2B 30x Wall-ball shot 30x DU 6x BMU 12:36 Dziwny mi [...]

[...] 10x Heavy RUS swing 32kg 20x Hollow body rocks 10x Swing B. EMOM 9: 1. 5x BMU (4/4/3) 2. 10x HSPU (w ostatniej 8) 3. Rest C. AMRAP 10': 15x Push-up 10x Pull-up 20x Goblet squat 16/24kg 30x DU 3 rundy+ 11 pompek Ja pierdzielę... Dzisiaj to był challenge %-). Część rozgrzewkowa całkiem fajnie, zaszalałam z KB ale tylko dłonie mnie trochę bolały [...]

[...] nie trzeba było zgrywać nóg z górą, gryf leży na plecach więc każdy nie potrzebujący faktycznie opieki specjalistycznej był w stanie przeskoczyć z nogi na nogę. Gdzie tu do squat snatchy czy innych ruchów, które faktycznie są wymagające. Pomijam już fakt, że jeśli miałabym takie problemy to raczej najpierw udałabym się do lekarza czy fizjo, [...]

Może dostanę ekstra punkty za workout z dodatkowym obciążeniem \-). A. 3 rounds of: 3x Pocket muscle snatch 3x OHS 3x Snatch drop B. EMOM 10: Squat snatch@ 80% 53,5kg C. AMRAP 10': 25/40kg, ja 35kg 5x Power snatch 10x OH lunge 10x T2B 5 rund+ wykroki Część A to jakieś dwie minuty roboty %-) więc luzik, praca oczywiście na samym gryfie. Rwania do [...]

O wow, forum działa %-). Medieval Games Qualifiers 2A+ 2B 2A. AMRAP 3' Ground to Overhead 40/60kg 35 https://www.youtube.com/watch?v=r8t9tzK-UWo 1' rest 2B. Build 1RM in squat snatch 60/65kg i 70kg spalone podejście https://www.youtube.com/watch?v=3Ux2rAJThxg https://www.youtube.com/watch?v=RQ4IHyTPGaY https://www.youtube.com/watch?v=MnoAgzdWdvg [...]

[...] słowo :-D. Dzisiaj tradycyjnie teamy: WOD In teams of 2: 80x Burpee box jump-over (You go I go) 100x KB snatch from ground 16/24kg (You go I go) 50x T2B (synchro) 100x Air squat (You go I go) 80x Sit-up (synchro) 18:20 1h Gimnastyka Burpee BJO szły nam bardzo sprawnie, rwanie tak samo. Najgorsze były T2B bo się spinałam żeby robić równo i wtedy [...]

A. 3 rounds of: 6x Pike press 10x Hollow body rock 10x Cossack squat B. In a 6 minute window: Strict HSPU 1 rep max deficit Deficyt 10kg bumpera %-) then Kipping HSPU max reps 22 C. AMRAP 10': 15/22,5kg 10x Alternating DB power snatch 6/6x Front rack walking lunge with DB 6/6x Burpee deadlift with DB 160/200m Row 3 rundy+ 10 burpee Spoko było. [...]

[...] tak źle. Zmieściliśmy się w TC, było chyba poniżej 12 minut. Event 2 E2MOM for 18': 1. Row max cal 2. Rope climbs max ascents 3. Bar complex of 3x clean, 6x STO, 3x front squat max reps To była masakracja. Dziury w pamięci mam, ja zaczynałam od wiosła bo u mnie nie jest najlepsze, za to ze sztangą na wyyebce jakoś sobie zawsze radzę. Pierwszy [...]

Fajny trening. Jest też HeroWOD 7 rund 1k na wiosłach + 11 przysiadów z tyłu z wagą ciała. "NED" 7RFT 11x Back Squat with Bodyweight 1k Row Będzie robiony /-)

[...] macierzystym (a jeszcze trochę wcześniej widywałam w sieciówce) to dostał u mnie odznakę "mruk" %-). Wczoraj zapuszczałam żurawia jak robił trening- kompleks sztangowy squat snatch i balance na 120kg, nie ma bata, musi znać się na rzeczy. I rzeczywiście, bardzo fajnie tłumaczy, spokojne i systematyczne podejście. Także pozostaje mieć [...]

Sobota: 1. AMRAP 40': 800m Row 20x KB swing OH 16/24kg 10m HSW obstacle course 20x Double DB front squat 15/22,5kg back and forth 2. WOD 5 rounds of: 8x Deadlift 80/110kg 3x Strict HSPU 30s rest AMRAP 10' 16x Burpee to target 30s Plank 8x Burpee box jump-over 30/30s Side plank 40m Walk with 2 DB/KB OH Słabo ze skupieniem wczoraj było. Obstacle [...]

[...] uzupełnić: Wczoraj: Warm-up set 2 RNFT: 20 Shoulder taps 6 Half burpees 20s Reverse plank Skill Double-under skill 8' Conditioning 10 RFT TC 22' 30x DU 10x Pull-up 20x Air squat 5 pull-upów z 9 rundy Skill z DU mnie mega zmęczył, bo to nie był total 8 minut tylko osiem wersji różnego rodzaju skakania przez minutę %-). Na workoucie umarły mi [...]

[...] pozycji low lunge jak się rozgaduje prowadząca to tylko mi się ciśnie na usta "no już dalej, ku***!" %-). Krosfity: Warm-up set EMOM 8' 10x Scapular pull-up+ 10x Cossack squat Skill Rope climbs Conditioning Teams of 2 TC 18' 25/40kg 30x Power snatch (I go you go) 60cal Row 12 Rope climbs 20x Power snatch 40cal Row 8 Rope climbs 10x Power [...]