squat

[...] się zmachałam, nie powiem %-) A potem dla beki pokicałam jeszcze jakieś 15-20 minut na lekcji Shape - wiecie, steptacz i te sprawy |-)|-)|-) Banan na gębie był gwarantowany. EMOM 10' 5x KB DL + 5x Goblet deep squat Wolniutko, żeby sobie technikę przypomnieć. Zmieniony przez - PaniMaaj w dniu 4/15/2020 7:04:45 PM A koordynację trzeba ćwiczyć :-))

[...] pauzę kiedy się zatrzymam, więc nie będzie przekłamań na czasie ruchu :-) /SFD/2020/6/17/0c28671576c84982bc08ccf1715bbd21.jpg I mały trening w domu: 5R 20x situps 15x squat 10x MC (30 kg) 5x "wyciskanie" kija od miotły z gumą pod plecami %-) Od poniedziałku jestem na IF (11:00-20:00) i staram się zredukować kalorie (niechcący stanęłam na [...]

18.06.2020, czwartek WOD 21-18-15-12-9-6-3 pomiędzy każdą rundą 30 pajacyków situps squat MC 10 kg przyciąganie gumy do klatki wyciskanie kija z gumą na podłodze /SFD/2020/6/23/b9e2ac9ce1fa4e43b212b77c7e08e84b.jpg 21.06.2020, niedziela Wycieczka rowerowa po pieprz %-) Deptakiem nadmorskim.... o 11... }:-(}:-(}:-( Niestety w czasie przerwy pod [...]

To rób Hack przysiad lub zecher squat 6-8 tyg, dopóki będzie progres siłowo - masowy. mit 4 i 18 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Dieta: brak To ona będzie klucze do sukcesu, dział "Odżywianie", trening to tylko dodatek.

nogi zmień - przysiad tylny, martwy ciąg na prostych, przysiad front, żuraw (glute ham raise YT), syzyfki (sissy squat), uginanie podudzi leżąc (ew. dalekie wykroki), no i łydki stojąc/siedząc. barki - w takim razie np. wznosy siedząc + wznosy Girondy stojąc (gironda lateral raise) opad na boki - http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#10

[...] was not near as potent back in the 60's as the 90's... if you take that into consideration, he would have benched 800 with todays suplements, and potent steroids.... his squat of 1200 lbs for 2 reps was before world records exsisted, but no human today can match it... with todays steroids, suplements, and high tech training, he could have [...]

Anthony Clark: at 5'7" and 350 lbs, Clark has what it takes to be a big lifter, big powerful short arms, and legs, he has world record squat of 1100 lbs , and holds the current world record in the bench press with 800 lbs that he did on March 1st 1997and deadlifted 800 lbs..and a massive 2680 total, he has behind the neck pressed 455 x 5 [...]

[...] an American record, Lain, Arcidi and Clark has been battling for the Record for awile...his best is around 740 lbs.. unlike Arcidi who is only a bench presser, Lain could squat over 850 lbs...and has a good physique that many bodybuilders would love to have.. Pozdrawiam. Tomek Moderator działów: Aktualności, Sporty ogólnorozwojowe, Nasze [...]

Witam Crossfit Back Squat 5-5-5-Max-5-5- 45x5 55x5 65x5 75x20 65x5 55x5 Metcon (Time) AMRAP 7 mins 7 Deadlift 85kg 7 Box Jumps 70cm 7 minut konkretnego treningu. Zabrakło mi 2 wskoków n skrzynie, by domknąć 5 runde. Wieczorek K1 Były sparingi + jedna runda na worku Wiadomo że najlepsza metoda to właśnie przysiady;-) Z tą ścianą to spróbuje, [...]

[...] zalezy mi raczej na ocenie pozostałych, bo jeśli chodzi o ćw. rehabilitacyjne, to wiem, co robic. - przysiady standardowe ze sztangą na karku w wolnym tempie (a może duck squat?) lub ćwiczenia na suwnicy poziomej na siłowni - "żuraw" w domu lub uginanie nóg w leżeniu (na maszynie na siłowni) - przysiad bułgarski (na piłce/TRX) lub ćwiczenia na [...]

[...] od fizjo (na głowę przyśrodkową m. czworogłowego) 1 x 20 x każda noga Chyba przydałoby się dodać coś na pośladki, bo nie mam żadnego konkretnego ćwiczenia na nie. Co do box squat - dzięki za podpowiedź. To może byc bardzo dobre ćwiczenie dla mnie (może tez je dorzucić?). I jeszcze jedno - ćwicze teraz ok. 5 razy w tygodniu, ale to chyba trochę [...]

DZIEN 4/54 TRENING Dzień 3 1. przysiad 4x6-8 30kg*10/36kg*8/40kg*8/46kg*8 była MOC, dokładam ciężaru za tydz 2. hack squat 5x5 26kg*5/20kg*5/20kg*5/20kg*5/20kg*5 nie czuję ćwiczenia, stąd sama olimpijka, zahaczam o tyłek i wtedy się garbię, nie mogę nad tym zapanować 3a. suwnica nogi wysoko i szeroko 34kg*8/36.6*8/43.1*8/47.6*8 3b. przysiad [...]

DZIEŃ 10/54 TRENING dzień 3 1. przysiad 4x 6-8 40kg*8/44kg*8/48kg*7/52kg*5 po ostatniej serii miałam mroczki przed oczami 2. hack squat 5x5 25kg*10/25kg*10/25kg*10/25kg*10 dalej usiłuje opanować technikę 3a. suwnica nogi wysoko i szeroko 4x 8-10 38.6kg*10/43.1kg*10/47.6kg*10/52.2kg*10 3b. przysiad bułgarski 4x 8-10 [...]

[...] 8kg*12/10kg*12/12kg*8 5. interwały 5x 30/30, orbitrek **** DZIEŃ 12/54 dzień bez treningu *** @ Marta - trening się podoba, daje w kość cały czas coś mnie boli , tylko hack squat mi ciężko opanować, nie czuję tego ćwiczenia pomiary będą w poniedziałek, po 2 tyg zakupiłam tran, kiedy i ile go pić? i czy wliczać w bilans? Zmieniony przez - [...]

[...] spodenki u mnie, 15 stopni, poleciałem interwały. 10min lekko + 5x 5min interwał i 3 min lekko+ 10min lekko. Po bieganiu siłowy trening: martwy, wyciskanie nad głowę, back squat, zarzut, wspięcia na łydki po kilka serii. Ogólnie wyszło 1,5h czyli nawet możliwie. Takie poniedziałki to lubię!;-) [...]

[...] Dipy 5s Martwy ciąg 5s Podciąganie na drążku nachwytem 4s OHP 4s Podciąganie na drążku podchwytem 2s odwrotne pompki 2s a coś takiego? Jeden przysiad zamień na np. front squat. Jedno podciąganie nachwyt szeroko zamień na wiosłowanie sztangą. Martwy Ciąg zostaw tylko jeden. Jedno z podciągań neutral/podchwyt zamień na uginanie przedramion z [...]

https://www.youtube.com/watch?v=c3hOQWp6tD4 http://www.catalystathletics.com/exercise/75/Squat-Jerk/

[...] a na rozgrzewke 15 burpees cz.1 15 min AMRAP 10 x superman push ups 10m idą ręcę do planka, dochodzą nogi do rąk, idą ręce.. 10x V sit ups 10m idą ręcę itd 10x air squat 30m run nie wiem ile zrobiłam, pewnie ze 4 rundy {{:-( wyj**awszy się kilka razy na klatę na mokrej trawie przy pompkach. cz.2 1 min plank 1 min side plank prawa 1 [...]

[...] ramiona (albo miedzy grzbietem i naramiennymi dodatkowy 1 dzien wolnego) i uwzgledniasz tam to co powinno byc uwzglednione! Przyklad Nog: Przysiad MC na prostych/zuraw Split squat/wykroki chodzone Pull throughs i dopiero teraz MOZESZ wykonczyc jakas izolacja: wyprosty i uginania + lydki i piszczelowe rozumiesz? A wszelkie wyciskania zza karku, [...]

[...] 8x13kg 8x15kg 8x23kg 12x25kg 6. wyciskanie w siadzie sztangielek(waga jednej sztangielki) 8x11kg 8x13kg 8x15kg 12x17kg 7.ćwiczenie bonusowe: łydki siedząc + bulgarian squat 35x30kg + 10x11k 30x40kg + 10x7kg 20x50kg + 10x5kg 35x30kg Komentarz do treningu: W przysiadzie dorzuciłem jedną serie dodatkowo i zwiększyłem ciężar na seriach. Jak [...]