squat

[...] ćwiczenia jakby się komuś nie chciało 2 części oglądać: *mobility lunge inside elbow the knee hug quad walk over-under *stability leg circles side hip raise silngle-leg squat bikers *strenght (activation) glute squeeze (góra-dół biod) glute bridge (90st) hamstring bridge (90st+palce) *strenght (functional) squats (półprzysiady) lunge [...]

[...] skoczność wt: siła śr: fajrant czw: szybkość pt: siła sob:fajrant niedziela: trening piłki nożnej amatorsko nic nadzwyczajnego. Proszę o poradę. Żeby mi to nie koligowało z treningiem na wyskok. A jeśli bym sprintów nie mógł robić to czy chociaż taką domową z burpess, squat itp. Zmieniony przez - florek2766 w dniu 2013-05-18 10:26:51

Hej co myślicie, żeby na siłowni robić normalny trening siłowy wszystko co jest potrzebne, a w dni plyometryki robić jump squat do tego, zamiast podczas treningu na siłowni?

mam pytanie do was wczoraj dałem radę 145 kg na raz prawie atg coś takiego jak frank yang w training mixtape 350 lb squat. w tym filmiku http://www.youtube.com/watch?v=kGQfTgqQBok może nawet lepiej ale mocno musiałem pracować grzbietem tzn puszczały dwugłowe i dupa ale jednak poszło z trudem . ciekawi mnie jak to się przłożyć może na wyskok z [...]

5 – 10 -15 na czas Hang Clean 40kg Push-ups Push press 35kg Pull-ups Front squat 35kg fajny wodzik? ukradniety z sfd, jedynie ciezary sam ocenilem jakie planuje wziac

[...] bo tak slabo sie czulem, idac sie zataczalem, a w domu bedac w kuchni musialem sie opierac o stół i blat od kuchenki, bo bym sie wyyebał spałem wtedy 6,5h; pobudka 5:10; 3h w 'pracy'; 4h roznoszenia ulotek i ten trening, oprocz Cindy jeszcze 10min AMRAP 1front squat 45kg, 4 długości spacer z talerzem 15kg OH i na koniec tabata plank/sit-ups

5 – 10 -15 na czas Hang Clean 40kg Push-ups Push press 35kg Pull-ups Front squat 35kg EMOM 5' 5 długości spacer z talerzem 20kg OH 10x : 20s kombinacje na worku 10s rest

1. MC + zarzut + front squat (to się pewnie jakoś nazywa) 2. podciąganie 3. thruster 4. trx push up albo coś takiego

trochę modyfikacja CIĘŻAR 40KG W KAŻDEJ SZTONDZE 5-10-15 1. hang clean 2. push up 3. thruster (hehehehe) 4. pull up 5. power clean front squat (hehehehehe)

zrób mi power clean back squat to jestes moim bogiem :)) po co tam slowo front? :-D

1. hang clean zarzut 2. push up 3. thruster (hehehehe) -siad+wyciskanie 4. pull up 5. power clean front squat (hehehehehe) zarzut+siad troche przekombinowane, podwójnie siad i zarzut

1. power clean squat 2. push up 3. thruster 4. pull up 5. high pull ??

na czas 50 hang squat clean to thruster 40kg każde odłożenie sztangi to 7 burpees na koniec treningu o ch**, kozak!

[...] więc czasu na wypiski brak, ale za to treningi były w miłym towarzystwie. ;-) Dzień 1. 1. Przysiad przedni 3030 5x8-10 2min 12kg/17kg/22kg/28kgx8/32kgx6 2a. Gironda sissy squat 4x12-15 90s ccx15/x15/x14/x13 2b. Bułgarski 4x12-15 90s ccx15/x15/x13/x12 3. Wypady 3x8-10 60s 7kgx10/x9/x8 4. Przysiad z nogami blisko siebie 3x15-20 30s [...]

Lecimy na trening http://physicalculturist.ca/wp-content/uploads/2013/07/barbies-squat.jpg

Też tak myślałem ,że szybko bym się zajechał ,chociaż przynajmniej chciałem dodać 3 ćwiczenia na siłę eksplozywną ,które robił bym podczas przysiadów,wyciskania na płaskiej i wyciskania stojąc ,a dokładnie: Przysiady-Squat Jumps Wyciskanie na płaskiej-Depth Plyometric pushups Wyciskanie w staniu-Clap Pullups lub Power Overs Owe ćwiczenia wykonywał [...]

ja tez zawijam, lece kupie juz tego rebulla sufar free chocaiz szkoda mi 5tki :D i pomachac, dzisiaj szlifowanie techniki przy cwiczeniu Overhead Squat (zarzut nad glowe chyba prawidlowo po Polsku)

[...] doloz 20kg do siadu i 1 seria na maxxx 2: floor press chwyt 40cm i biodra w gorze, opuszczaj na brzuch 3: MC SUMO 4: zarzuty i od razu przysiad przedni/ power clean + front squat 5: wyciskanie ponad glowe jednoracz tydzien zero =tydz przerwy tydzień 1: A - 3 serie po 15 powt B - 4 serie po 10 powt C - 5x5 tydzień 2: A - 4 serie po 15 p B [...]

" jest opcja cięższych przysiadów jeszcze , tzw "cyclist squats" to w sumie też podwójne dno ale dokładamy do tego izometryczną pauzę w pozycji "równoległej" czy jak wolisz pod kątem TBS "na zaliczenie" ponadto wyrobisz tu lepszy refleks do odbicia sie od dna zainteresowana? " Tak ,zainteresowana :-) Rozumiem ze robiłabym cyclist squat jako [...]

[...] bo szkoda było sił. Problemem nie była waga lecz technika. Tym razem sie nie przewracałam. 4a. Przysiad II Ddno Poszłam tym razem za Twoja propozycja i zrobiłam "cyclist squat" z izometryczną pauzą. Ćwiczenie dużo trudniejsze od zwykłego podwójnego dna. Po pauzie i drugim odbiciu nie mogłam już tak ładnie trafić w ten punkt gdzie z taka [...]