squat

Czesc Jak trenowac by dobic do wynikow z tematu? Obecnie na 1 rep przysiad 120kg, martwy 150, push press ok 80kg Jaka metoda progresji? Po ile robic skoki ciezaru zaczynajac od samego gryfu(20kg) FBW squat dips deadlift chinup ohp np? Najpierw chce dobic do chociaz po 1 powt z danym ciezarem, a pozniej szlifowac wynik na powtorzenia

[...] trochę masy bo jestem chudy, ale też siły, dynamiki i wytrzymałości. Da radę te rzeczy zbudować na tym treningu? Czy najpierw masa a potem wytrzymałość i dynamika? 3xtydzień 1. squat 2. rdl 3. podciąganie 4. wiosłowanie sztangą 5. pompki na podwyższeniu z obciążeniem 6. push press z zarzutem Ile robić serii i jakim ciężarem operować?

Witam, tak jak w temacie, ogarnąłem dwa plany, w których mam na celu poprawić wyniki siłowe, z prio na martwy i siad który mocno odstaje od klatki(BP 135kg DL 150 Squat 130), i nie wiem gdzie moge wrzucić podciąganie i dipy z cieżarem, tak aby to jak najmniej kolidowało, jak myślicie? Wrzucam dwa plany, który według was wygląda sensowniej? [...]

Pytanie będzie głupie %-) U mnie na siłowni jest mniej więcej taki stojak HES-a, jak na zdjęciu. Te rozkładane dwa czarne drągale z uchwytami są do asekuracji, jak w squat racku? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1279a8fd4aba4ca19f58bdb83913b3bd.PNG

Witam!!! Podczas zaliczenia Open 17.3 (przy overhead squat) zerwalam miesien plecow. Jestem juz po konsultacji z fizjoterapeuta, ktory zalecil mi cwiczenia w domu i odpoczynek. Czy jest tu ktos, kto borykal sie z taka kontuzja i moze mi podpowiedziec ile trwal powrot do formy, czy mozna jakos przyspieszyc gojenie sie tego miesnia? Plakac mi sie [...]

Chce abyście ocenili mój trening śiłowy na redukcje. Pon: Wyciskanie sztangi na klate 5x3 Wyciskanie sztangi wąsko 8x3 Pompki 3xmax Rozpiętki 12x3 Środa: Squat 5x3 Leg press 8x3 Prostowanie nóg w siadzie 12x3 Wspięcia na palce 20x3 Piątek: Martwy ciąg 5x3 Podciąganie na drążku 8x3 Podciąganie sztangi w opadzie 12x3 Wyciskanie żołnierskie 8x3 [...]

https://barbend.com/powerlifter-daniel-bell-sleeve-total/ Squat: 455kg/1003lbs Bench: 262.5kg/578lbs Dead: 410kg/903lbs

Czy może ktoś wyjaśnić mi "łopatologicznie" jak robić Front Squat? Robiłem ost. na siłowni ale strasznie bolały mnie barki bo nie wiem czy dobrze trzymałem tą sztangę... Filmiki, zdjęcia poglądowe wszystko bedzie ok ;) Czym idzie zastąpić dipsy?

co sadzicie o takim treningu nog (w ramach push pull legs 1 raz w tyg.) ? 1) prostowanie 1 nogi siedząc 3x12-15 2) front squat 2-3 serie rozgrzewkowe i jedna na maksa 10RM 3) bulgarski z hantlami 3x8-12 4) uginanie lezac 3x8-12 co o tym sadzicie ? nie chcialbym za abrdzo obciazac kregoslupa, stad tez taki zakres powtorzen

Kontynuacja wątku z wczoraj Dot: jak po polsku określa się następujące ćwiczenie: squat snatch lift Szyneg dziękuję za odp, niestety potrzebuję nazwy ćwiczenia, czyli tłumaczenia całego wyrażenia, a nie jego elementów osobno. Czy właściwe będzie tłumaczenie "rwanie na przysiad"?

jaka jest róznica miedzy zwykłym przysiadem a przysiadem do skrzyni(box squat)? który z nich wydaje sie bardziej efektywniejszy, groźniejszy czy lepszy?

http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24432-Stojaki-wielopoziomowe-2-sztuki-MS-S105-Marbo-Sport.html http://mysportshop.pl/sprzet-fitness-marcy-sr3000-eclipse-squat-rack,c69,p1137,pl.html Maja służyć do stojaków do ławki i do przysiadow ew barków.

Dla tych co nie widzieli i ktorym sie nudzi Power Unlimited http://www.youtube.com/watch?v=kdjLRt79zB8&feature=relmfu Edo Coan Squat http://www.youtube.com/watch?v=X9GJpulD7mI

1. czy do butów ciężarowych nalezy uzywać wkładek ortopedycznych jeżeli uzywam na co dzień w normalnych butach ? 2. Jeżeli mam zalecenie wykonywać przysiad low bar w butach ciezarowych to analogicznie front squat również powinienem ?

Siema. Korzystał ktoś z usług trenerskich squat and milk? I czy cena 250 zł za stały kontakt to dobra cena.?

Witam. Ułożyłem taki trening FBW pod SW. Po ile serii robić te ćwiczenia? I jakie przerwy pomiędzy seriami? FBW 3X TYDZIEŃ 1. squat 2. rdl 3. podciąganie 4. wiosłowanie sztangą 5. pompki na podwyższeniu z obciążeniem 6. push press z zarzutem

Anubis84 dziękuję za reakcję w sprawie "squat snatch lift ". Niestety nie posiadam zdjęcia, ani filmiku z ćwiczeniem, nazwa pojawia się w książce, którą właśnie tłumaczę i pomyślałam, że eksperci coś poradzą. Dziękuję tak czy inaczej:)

No ciekawe. The Current Squat Record For Each Weight Class (In Sleeves) https://www.youtube.com/watch?v=x-ibZuHzJ6Y

Siema co sądzicie o Hack squat (ze sztangą) jako alternatywę dla przysiadów (duży ból w pachwinie) i czy to prawda że to ćwiczenie powoduję duże obciążenie na kolana.

Mam pytanie. Można trenować na zasadzie czegoś podobnego do obwodów tzn np. Podciąganie 6 powtorzeń, 60 sekund przerwy goblet squat 10 powtorzen, przerwa i to powtorzyć 3 razy?