[...] temat tego kompleksu to trafiłem na kilka wersji. W jednej każde ćwiczenie osobno czyli PCL+FSQ+PP+BSQ+PP a w innej dozwolone było połączenie czyli Squat clean+thruster+backsquat thruster. Ja robiłem wersje, gdzie każde ćwiczenie było osobnym ruchem. Następnym razem zabiorę się za ten kompleks zaraz po rozgrzewce bo pierwsze podejście było po [...]
[...] T2B WOD 1: AMRAP 7' - burpee test :P Jakoś totalnie bez mocy dzisiaj i weszło zaledwie 72... cienizna :( WOD 2: AMRAP 12' - 10x T2B - 4lap lun - 20 american swing - 30 air squat skończyłem na 2 okrążeniu rundy nr 4 Nie jestem zadowolony z dzisiejszego treningu :-( jakiś zjazd energetyczny mnie dopadł. Muszę dzisiaj porządnie załadować węgle na [...]
[...] z WODem. Dzisiaj połasiłem się na wersje Rx czyli 40kg na sztandze i 24kg na kettlu 50x deadlift 50x KB american swing 50x pushups 50x PCL 50x jumping pullups 50x goblet squat 50x box jumps 10 długości sali "all on 4" 50x K2E 50x DU Time capu jako tako nie było ale zaczęliśmy około 6:30 zatem na całość było około 30 minut... Deadlifty, [...]
[...] więc pozostał małpi chwyt co skutecznie obniżyło ciężar w tym ćwiczeniu. WOD1 AMRAP TC 10' (tak mi się wydaje, że 10 ale mogło być więcej... nie pamiętam :P ) 10x goblet squat 10x KB deadlift 10x russian swing 10x L/R KB clean 10x L/R KB PP Weszły 3 pełne rundy + seria gobletów WOD2 AMRAP TC 7' 15x T2B/K2E 5x burpee Po wczorajszych pullach i [...]