Rytuał Przejścia by nieraz

Środa

Floor Press 2KB40 x5, 2KB40 x5, 2KB40 x5, 2KB40 x5, 2KB40 x5
Military Press 2KB36 x5, 2KB36 x5, 2KB36 x5, 2KB36 x5, 2KB36 x5
Front Squat 2KB36 x5, 2KB36 x5, 2KB36 x5, 2KB36 x5, 2KB36 x5,

Koniec bloku siłowego.

Blok balistyczny
tydzień 1
Sobota

LCCJ 2KB32 x10
LCCJ 2KB32 2x (2,4,6,8) + 3x (2,4,6) = 76reps

Zrobiłem mały test na ilość, ale to nie był mój dzień i więcej niż 10 nie wycisnąłem. Później drabiny też jakoś tak bez szału...

Niestety, wylądowałem na L4 - następny trening najpewniej w sobotę.

Zdrowia!
Pogoda teraz jest zdradliwa.

Dzięki, jest lepiej więc zrobiłem trening:

Blok balistyczny, tydzień 2
Sobota

LCCJ 2KB32 5x (2,4,6,8)

Poniedziałek

Clean and Jerk 2KB24 3x (4,8,12,16) + (4,8,12,14) + (4,8,12,11)
Snatch KB24 30L + 30P + 10L + 10P + 10L + 10P

Ostro mnie dziś spompowały te jerki - w czwartej i piątej serii już nie było szans, by dobić do zakładanych 16 powtórzeń.
Za to rwanie udało się zrobić 100 repsów w 5 minut a pierwsze serie do 30 nawet z małym zapasem, więc całkiem spoko, ale do pożądanych 50 to jeszcze brakuje...

Środa

LCCJ 2KB28 3x (3,6,9,12) + 3,6,9,7 + 3,6,9

Oj, zajechałem się tymi jerkami w tym tygodniu. Ogólnie na plus.

Długi cykl potrafi sponiewierać

No :) ostatnio moje ulubione ćwiczenie :)

Co na to skóra dłoni?
Podziela Twój entuzjazm?


Zmieniony przez - panteon w dniu 2019-04-12 08:05:35