rezultaty

cholera to mnie przeraza najbardziej, ze trzeba liczyc gramy, minuty o okreslonych godzinach i w okreslonych odstepach czasu. moge zrozumiec taka "tyrke" jesli ktos chce miec niesamowite rezultaty, ale ja biedny robaczek chce tylko nie byc gruby :)

Idź, próbuj, nigdy nie jest za późno jak masz ambicje i motywacje :) jak nie pójdziesz to później będziesz żałował, że mogłeś iść ale nie poszedłeś. Trening szybkościowy jest kwestią wypracowania, poświęcisz na to trochę czasu i zobaczysz pozytywne rezultaty. Działaj, rób coś, nie stój w miejscu !

Tak czy inaczej nie zmienia to faktu, iż na tym poziomie jakiekolwiek suplementy są Ci w zupełności zbędne. Póki co trenuj, łap technikę, poznawaj swój organizm i dobrze jedz, a rezultaty przyjdą same. O suplementacji czegokolwiek pomyśl za jakieś pół roku, gdy już nie będzie tak różowo.

irko123 co do tego że koleś który ma 16 lat o mecie nie powinien nawet marzyć to się zgodzę, ale co do bezsensowności przyjmowania mety systemem 1-2-2-1 moge w pełni polemizować, bo uważam że takie dawkowanie na 1szy cylk jest przy odpowiednim odżywianiu i treningu nie tylko uzasadnione ale i przyniesie znakomite rezultaty.

Na samym początku przy dobrej diecie sa świetne rezultaty szczególnie że z ciebie taki patyk jest. A teraz pomyśl po 2 miechach przestaniesz brać kretę i co dalej ? Weźmiesz się za metę, bo naturalnie nic nie zdziałasz.

[...] temat, poczytać trochę i da się zrobić. Jednak, jeśli nie miałaś wcześniej nic wspólnego z siłownią, to warto zainwestować w trenera, ale porządnego, a nie pierwszego lepszego z siłowni (chociaż na początek). Po pierwsze, żeby nie zrobić sobie krzywdy, a po drugie, żeby były z tego jakieś sensowne rezultaty. Może ty mnie pokierujesz? Zaplace :)

[...] działały, nie przeczę, że tak być nie mogło, ale nie wciskaj początkującym , że to jest dobry produkt... jest (nawet teraz) bardzo drogi co zupełnie nie przekłada się na rezultaty biorąc pod uwagę fakt, że za tę samą (a nawet mniejszą...) kasę można zrobić sobie cykl na jakimś konkretnym stacku, którym to skuteczności nikt nie odbiera i nie [...]

Oczywiście duże ciężary przyniosą lepsze rezultaty, ćwicząc tak zachowasz większą masę mięśniową i siłę. Na mojej pierwszej redukcji spróbowałem 12/15 powtorzeń i krótkie przerwy i siła dość sporo mi spadła a razem z nią masa mięśniowa, na kolejnych redukcjach ćwiczyłem na dużych ciężarach i zachowałem znacznie większą siłę oraz masę mięśniową.

[...] bo dobrą redukcję można wykonać na wiele sposobów. Zamykanie się tylko na jeden właściwy system treningowy to niepotrzebne ograniczanie naszych możliwości. Zadowalające rezultaty da wspomniany 5x5 ale równie dobry w moim przekonaniu będzie: 1. ATG 2. Podciąganie 3. DL 4. Pompki na poręczach obwodowo w zakresie 12 powtórzeń z 60 sekundowymi [...]

z tego co zrozumialem w badaniu podawano szczurom nie wieksze dawki niż dozwolone dla ludzi w przemysle spozywczym = dawali szczurom o 1000krotnie mniejszej masie dawki dopuszczone dla ludzi nic dziwnego ze rezultaty tak wypadły.

[...] levels on weight and age-related weight gain.; Int J Obes (Lond). 2006 Mar;30(3):543-51. Niestety, obserwacje prowadzone na grupie 13 000 biegaczy przyniosły zaskakujące rezultaty - każdego roku stawali się oni coraz grubsi – nawet ci którzy pokonywali ponad 68 km tygodniowo! Paradoks: bieganie stałym tempem, nie dość – że jest mniej [...]

Niestety, obserwacje prowadzone na grupie 13 000 biegaczy przyniosły zaskakujące rezultaty - każdego roku stawali się oni coraz grubsi – nawet ci którzy pokonywali ponad 68 km tygodniowo! 1. The effects of changing exercise levels on weight and age-related weight gain.; Int J Obes (Lond). 2006 Mar;30(3):543-51 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu [...]

Na youtube jest mase kanałów poświęconych fitnesowi ,cardio etc. wszystko to można wykonywać w domu nie płacąc... po zatem bez dobrej diety rezultaty będą mizerne , nie kupi zielona herbate tak na dobry początek i pije dużo białej niegazowanej

[...] cwiczylem normalnie masowo :)klate w sumie tez bo ten trening w niedziele silowy w sumie zrobilem ~2-3x wielu mnie pewnie zjedzie , ze trening z ****y itd ale mi daje rezultaty i wali mnie to co inni o nim sadza a i jeszcze jedno nie przypalajcie sie , ze po nim wycisniecie duzo wiecej bo to glownie kwestia genetyki , to , ze mi poszlo [...]

wielu mnie pewnie zjedzie , ze trening z ****y itd ale mi daje rezultaty i wali mnie to co inni o nim sadza i tak robnikt nie wie co i jak na Ciebie dziala...tylko Ty...przyda sie

Ja.to.ujme.tak:) Dla większości kulturystów dawka tygodniowa wynosi 150-300mg. (50mg strzał raz na dwa dni) w zupełności wystarczy. Zaawansowani i ambitni kulturyści zwykle biorą nawet większe dawki 50mg dziennie co powoduje niesamowite wręcz rezultaty. Należy jednak pamiętać, że początkujący takich dawek brać po prostu

fundusze no mysle ze w 300 zł powinienem sie zmiescic narazie tyle chce wydac... chce przekonac sie czy da to rezultaty jak da to bede kontynuowal... cel hmmm nie chce byc nie wiadomo jak wielki poprostu chcialbym byc lepiej umiesniony troszke szersze plecy , wieksze ramiona i klateczka z brzuszkiem ladnie zbudowana :P

Proponowałbym Ci dietę TKD bardzo dobre rezultaty w krótkim czasie do tego trening siłowy 4 razy w tygodniu split + aeroby ( przedział 70-80% tętna maksymalnego ) - rowerek będzie dobrym wyborem bo ważysz ponad 100kg więc bieganie nie jest najlepszym rozwiązaniem zacznij sobie od 20-30 minut i zwiększaj do 50, w dni nietreningowe rób interwały. [...]

Aeroby 3-4 godziny po posiłku powinny dać podobne rezultaty, ale nie przesadzaj z tym.

[...] i bez tego sam zobaczysz jesli bedziesz podchodzil do treningu odpowiednio odzywial zdrowo i bialka dolozysz do diety wiecej to napewno przyrost masy bedzie i cwiczyl nie z przesada ze wiecej wiecej bo czasu mniej a wakacje coraz blizej chce byc pakerek:)...uluz odpowiednio plan i napewno bedziesz mial zadziwiajace rezultaty...powodzonka...