rezultaty

Panowie, mam długi staż na siłowni, od 18m. wykonuję trening zorientowany na trójbój, koncentruję się na mc, przysiadach i wl i jako totalny, ale rozsądny amator osiągnąłem rezultaty, które pozwalają mi sądzić, że trening jest w znacznej części prawidłowy, pewnie też niepozbawiony wad. Niemniej mam pewien problem z wagą ciała. W tej chwili [...]

Atlas Diet Proponuje wam wszystkim userom SFD.PL by wspolnie budować ten oto Atlas Diet w którym KAŻDY ,kto jest zadowolony ze swojej diety oraz widzi po niej rezultaty i efekty, zamieszczał swoją dietę. Może dzieki własnie temu Atlasowi zniknie choćby 50% codziennych tematów odnośnie zaplanowania diety.Może własnie ta osoba która poszukuje dobrej [...]

cześc wam ! juz dawno sie nie odzywałem, ale znalazłem fajne imię i nazwisko na sherdogu :) o to link: http://www.sherdog.com/fightfinder/displayfighter.cfm?fighterid=4086 Możesz mieć lepsze i gorsze dni, ale bez względu na to co się dzieje, musisz trenować.Wtedy są rezultaty! Joe Moreira

[...] (ewentualnie na kostki) 24/7 (z przerwami na sen) o wadze 1-2kg oraz ćwiczeniach na worku, piłce refleksówce i gruszce bokserskiej również z takimi obciążeniami (lub ciut większymi 1.5-2.5kg). Ewentualnie co bym mógł tym wytrenować, czy przynosiło by to jakieś rezultaty? Czy trening z czymś takim na worku poprawił by również siłę ciosu?

[...] decydując się na doping? Da mi to naprawdę coś? wiele osób twierdzi że czasami jak ktoś ma dobre predyspozycje to na odżywkach i skuteczniej diecie można osiągnąć podobne rezultaty niż na SAA, jest to prawda? Może potrzebuje kogoś kto napisze mi tutaj coś sensownego na ten temat i już nigdy nie będę myślał o tych środkach, znam skutki uboczne, [...]

[...] mam 5 dni w tygodniu do dyspozycji, przez ostatnie 4 miesiące jadę tak: Pn - FBW (bez nóg) Wt - HIIT Śr - FBW (bez nóg) Czw - HIIT Pt - FBW (bez nóg) Sb - wolne Nd - wolne i rezultaty są naprawdę okej, tylko że nogi zostają mi w tyle... gdzie w takim razie mam włączyć trening siłowy nóg, żeby zachować HIIT? nie chcę robić FBW razem z nogami bo [...]

Witam! Od dłuższego czasu ćwiczę klatkę i ręce na sztangielce (~10kg.) i UCHWYCIE DO ROBIENIA POMPEK Są jakieś rezultaty, ale oczekuje czegoś więcej. Nie mam zbyt wielkiego doświadczenia, dlatego proszę o poważną rozpiskę "treningu", oczywiście w domowych warunkach. Interesują mnie konkretne serie, żeby wyciągnąć z tego "sprzętu" jak najwięcej. [...]

Moze to nie jest zbytnio zwiazane z dzialem, ale chyba najwiecej znawcu odwiedzia ten dzial dlatego tu sie pytam.Mianowicie od wrzesnia jestem na diecie i treningu masowym, aktualnie koncze cykl xpe+clout.Rezultaty bardzo dobre bo od wrzesnia poszlo 10kg no ale i z 4-5cm w pasie, ogolnie tluszcz sie zebral tylko w okolicy brzucha (jak u wieksozsci [...]

czy mozna w ten sposob cwiczyc lydki, gdy na silowni nie ma specjalnego urzadzenia? widzialem w atlasie ze mozna to wykonywac ze sztangą, ale talerze nie beda sie tak wrzynały w nogi, lecz nie wiem czy to nie ma jakiegos konkretnego znaczenia ze beda gorsze rezultaty albo jakies problemy

[...] tu nowy. Sprawa wygląda tak, że od tygodniu ćwiczę według pewnego schematu i chciałbym żebyście go ocenili i ewentualnie podpowiedzieli co zmienić i czy to jest przyniesie rezultaty. Dzień: 1. wolny 2. Bieganie 30 min + trening na siłę i mięśnie bez sprzętu 3. kompletny trening z hantlami 4. Bieganie 30 min + trening na siłę i mięśnie bez [...]

[...] sie koło południa i daltego IF jest polecany w godzinach np. 12-18/14-21 itd. Dodam, że jestem na diecie low fat przynoszącej pożądane efekty. Czy hormony się ustabilizują, tak aby IF przynosił odpowiednie rezultaty czy jednak musiałbym chociaż o 2-3 godziny później zjeść śniadanie? Proszę o odpowiedź ludzi z tzw. większym pojęciem :) Pozdro

[...] bo jestem chudy i niski ;P Mam tylko hantel 10kg i nie wiem jak nim ćwiczyć by powiększyć bicepsy. Wcześniej ćwiczyłem 3 serie po 10 razy "skręcane" ale nie mam motywacji do dalszego treningu a zależy mi by mieć większe ręce bo zawsze miałem najmniejsze wśród kumpli. Poradźcie mi jak mogę ćwiczyć tym hantlem żeby szybko uzyskać jakieś rezultaty.

[...] dodac pompki seiken i z podporem tylem. Chodzi mi o to ile powinny wynosic przerwy miedzy seriami zeby cwiczenie bylo max efektywne, bo wyczytalem ze powinno to byc ok. 1min, jednak jesli wydluze ten czas do powiedzmy 2min moge wkonac wiecej powotrzen w seri i nie wiem co daje lepsze rezultaty. Bede bardzo wdzieczny za odp. i ew. korekty planu :)

czy ktoś ma dane na temat tego czy wypicie jednego browca po sesji na siłowni niweluje rezultaty ćwczeń? jakoś tak mnie naszło a o 18 skończyłem ostatnią serie i tak walcze sam ze sobą... a suszy jak cholera

[...] Odrazu pisze że w pełni rozumiem o co w nim chodzi i nie proszę o info na jego temat. Jestem ciekawy waszych(foumowiczów Olimpu) refleksji po cyklach z HST. Proszę przedstawcie jakieś konkretne rezultaty jakie osiągneliście dzięki HST. Czy są osoby które prawidłowo trenowały HST a nie są zadowolone z efektów? Z góry dziękuje z wasze wypowiedzi!

Witam Przyszła pora na mnie żeby coś się ruszyło Przez ok 1,5 roku straciłem 10 kg później przyszła stagnacja ale nie poddałem się.Różne diety, zmiany treningów, spalacze itp. Obecnie jadę na clenie 2 tyg.on/2 off/ 2 tyg. on Rezultaty są jak dla mnie zadowalające i myślę że do tych 105 zjadę (myślę że to max na co stać mój organizm) Jeśli się [...]

[...] rodzaju treningu - czyli co się zmieni na wykresie w wyniku określonego sposobu ćwiczeń. Celem tych wykresów jest pokazanie, w jaki sposób ćwiczyć, żeby osiągnąć założone rezultaty. Należy przy tym założyć, że wielkość impulsu nerwowego jest proporcjonalna do wartości obciążenia, z jakim ćwiczymy, a zmęczenie mięśnia jest proporcjonalne do [...]

[...] zamiar stworzyć sobie w domu małą siłownię. Proszę doradzić mi co do niej kupić.. Od czego zacząć? Nigdy nie ćwiczyłem i nie wiem co najlepiej sobie zakupić by były dobre rezultaty.. Ławeczkę, ciężary (jak tak to jakie?), atlas? .. Z tego co wyczytałem to suplementy najlepiej sobie na początek odpuścić.. Mój codzienny tryb jedzenia to: Na [...]

[...] zbyt dużych rezultatów (wiadomo pierwszy cykl to największe przyrosty). W związku z tym zdecydowałem się na BCAA. Po dwóch tygodniach ostrych treningów widać już małe rezultaty. Zastanawiam się czy nie dodać do tego Massa XXL (mam jeszcze 3kg w zapasie). Wiem tylko, że nie powinno się brać bcaa w jednej porcji z odżywką, ale czy Mass nie [...]

[...] nie mam żadnych problemów ale obawiam się czy za n lat zachowam podobną sprawność. Dodam że ćwiczę codziennie, 85 powtórzeń seriami na jedną rękę. Osiągnąłem już zakładane rezultaty i chodzi mi o ich utrzymanie, teraz mogę ewentualnie zmniejszyć obciążenie. *** Zakładam temat jeszcze raz, dzięki jeśli ktoś poprzednio mi odpowiedział ale nie [...]