rezultaty

[...] sylwetki Co do cardio to ja jednak preferuję,klasyczny trening aerobowy z tętnem 120/130, ten rodzaj treningu daje mi lepszy efekt spalania tkanki tłuszczowej i moim zdaniem w mniejszym stopniu naraża mięśnie na katabolizm w porównaniu do interwałów. Jednak znam też zawodników,którzy z powodzeniem stosują HIT i notują bardzo dobre rezultaty.

Zdecydowanie musi to być chód. Jakiś cza temu stosowałem interwł np.1 min 6 km/h druga od 8 w zależności od wydolności organizmu do-12 km/h itd. takie zmiany trwały od 10 do 20 min bardzo ciekawy trening.Czyli intensywny wypoczynek i praca.Przynosiły zamierzone rezultaty. na 9 to się już biega prawda

[...] na blacie, narazie przystopuje z fotkami , same filmy będą. Zbije z 4-5kg zobaczymy jaka różnica będzie. Nabijanie klatki przez ponad rok i ramion 2x w tygodniu dały jakieś rezultaty. Przy tej wadze nigdy klatki nie było widać, ateraz nie ma tragedii. Pozdrawiam Fotki, film i porównanie, 12 dni przed zawodami waga jakoś 79 kg i teraz 93 czyli [...]

[...] napisales moje srodki z dupy wziete a twoje to !!! Generic Labs, Competetive Edge Labs, Chapparel Labs !!!1 To napisz tu nam swoja rozpiske pewnie nie trylko ja chetnie na to popatrze na czym zrobiles takie rezultaty skoro twoje firmy sa takie SUPER w co nie watpie :) A jak nie masz ochoty pisac na temat to wogole nic nie pisz :) Prosze :) PZDR

[...] witamin jest rozpuszczalnych w tluszczach, a kupujac twarog chudy pozbawiasz sie ich bogactwa Montica - daj okolo 15g bialka w kazdym posilku, osiagniesz duzo lepsze rezultaty posilki nr 3. i 5. odpadaja Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-06-23 01:03:13 " czy kawę wypić tak pół godzinki po deserku" jakim deserku? kawe pijesz [...]

[...] często :-) TRENING 7 minut cardio 3 minuty przerwy 11 sprintów 90m (17s przerwy między nimi) 3 minuty przerwy 8 minut cardio Robione między drugim a trzecim posiłkiem. Coś lepsze rezultaty sylwetkowe mam jak nie ćwiczę beztlenowo na czczo. Jutro wyjątkowo te sprinty walnę przed pierwszym posiłkiem, tak to raczej będzie już po skromnym żarełku.

a co do ćwiczeń brzucha co powiecie o treningu A6W? wiem że jest ciężkim treningiem tylko pytanie czy daje rezultaty w tym torze czy tylko buduje mięśnie brzucha?

Wiesz Davido, każda dieta powinna być dopięta na 100%, z dietą jest tak samo jak z planem treningowym- im lepiej go wykonasz tym lepsze przynosi rezultaty. Może Faf'owi chodziło o CKD, bo tutaj to już każda zmiana robi różnice Pavel- w CC mniej więcej chodzi o coś takiego, różni się to tylko paroma szczegółami które w gruncie rzeczy nie są takie [...]

Spoko dzięki. Pytałem, gdyż sam stosuje obecnie metodę opisaną przez Ciebie w dziale Alternatywna Droga - po treningu samo białko, 30-45min posiłek (ryż+kurczak) i widzę tego rezultaty ;] Jeszcze zatem skorzystam z okazji i szybko zapytam jako, że zainteresowała mnie kwestia aerobów potreningowych. Do tej pory obawiałem się, że takie rozwiązanie [...]

[...] na zdjęciu - siemie lniane orzechy ziemne migdały nerkowce włoskie nasiona słonecznika SpOnZ po treningu samo białko, 30-45min posiłek (ryż+kurczak) i widzę tego rezultaty ;] ciesze sie, wiem ze nie u kazdego musi sie to sprawdzic ale warto probowac. co do Twojego potreningowego to brakuje w nim warzyw, dla lepszego wchlaniania sa [...]

[...] ale problem sam sie skorygowal. Paznokiec na palcu u stopy rosnie jakies 8 miesiecy i jesli macierz zostala uszkodzona, to nawet po wielu miesiacach mozna zobaczyc tego rezultaty. A nie nosisz przypadkiem zbyt ciasnych butow? Co do tych malych palcow, to prawde mowiac nie wiem. Ale juz nie raz widzialam u ludzi cos takiego jak u Ciebie. [...]

hehe czekam na rezultaty:)

dawaj dawaj ;] wszyscy czekamy na rezultaty ;]

Widze ze wszystko profi przygotowane yupie_girl. Pozostaje mi tylko trzymac kciuki i obserwowac rezultaty.

[...] pomine... Ejdem Ciebie tez nie bede kultury uczyc, od tego miales rodzicow... jak przeczytasz sobie moj watek bedziesz wiedziec dlaczego jem mniej wiecej tyle i dlaczego rezultaty twojej diety sa jakie sa... Rafal RRRR Nie bede juz nic pisal w twoim watku, odezwalem sie z grzecznosci skoro ty napisales w moim, ale mnie specjalnie nie zalezy [...]

Bardzo fajny trening jestem w pierwszym dniu i mysle ze jak wytrzymam do konca to spewnoscia beda dobre rezultaty :) pozdro dla wszystkich i narka!!

rening jest męczący jednak większość osob potrafi go przejsc, przede wszytkim liczy sie motywacja bez niej trudno sobie poradzic. Pozdrawiam. To juz mój drugi dzien. Za jakis czas napisze jak mi idzi i czy widac rezultaty.

[...] nie widzi odpowiednich rezulatatów. W moim przypadku widziałem znaczną poprawę tego co miałem i dodawało to siły do kolejnej katorgi na podłodze A jeśli się chce widzieć rezultaty i ma się warstwę tłuszczu to niestety trzeba jeszcze dołożyć aeroby żeby "spalić tego tłuściocha" - sama A6W nie da rady wypalić sadła żeby uwidocznić [...]

[...] Należy wtedy poprosić partnera o pomoc w jednym czy dwóch ostatnich powtórzeniach. Ponieważ jest to niezwykle wyczerpujący rodzaj treningu, to mimo iż przynosi niezłe rezultaty, nie powinien być stosowany zbyt często. 10) Zasada Treningu Podwójnie Dzielonego - Pozwala ona na pracę nad jedną lub dwiema częściami ciała rano i jeszcze inną [...]

ja mam to samo, dzisiaj robię 6 dzień natomiast, wogóle nie mam zakwasów, ale jak robię ten trening mam taki ból że lepiej nie mówić, cały jestem spocony :D Więc wydaje mi się że trening jest efektowny, jeżeli ja nie mam zakwasów, a widzę rezultaty. Boję się tylko tej progresji, mam nadzieje że wytrzymam :] Pozdrawiam...