rezultaty

Zauważyłam stagnację postępu u siebie. Najbardziej widoczne rezultaty były po miesiącu ćwiczeń, teraz od dwóch miesięcy jest tak samo. Może powinnam dołożyć trochę dynamicznych ćwiczeń? Typu: wyskoki? Widać, że tył jest jeszcze mocno zatłuszczony z wyraźnym celu... więc fot pokazywać nie będę ... Nadal nie umiem się podciągnąć, ledwie do połowy [...]

[...] lepiej pod względem estetycznym. Co ćwiczyć, na jakich partiach ciała się skupić? Wiem, że czeka mnie ciężka praca, bo ten moment powinien być dla mnie wyjściowym. Wiele z Was zaczyna z znacznie lepszą sylwetką i rezultaty po 3 miesiącach już są duże. Wymiary się nie zmieniły /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3db58f67f84b4f74b52c5d552f346f8c.JPG

[...] w wieku chyba 43 lat mr olympia - cuda się zdarzają;-) na pierwszy rzut oka typowy laik spyta co jest ciężkiego w podnoszeniu hantli czy robieniu przysiadów? mi niestety zajęło to przynajmniej 18 miesięcy aby wyizolować odpowiednie mięśnie i mieć jakiekolwiek rezultaty - jestem oporny bo sam starałem się wyważyć otwarte drzwi}:-( powodzenia.

No w wojsku ponoć kilkugodzinne szkolenie Fairbairna dawało oczekiwane rezultaty i żołnierze potrafili wykorzystać to w walce.

[...] sprawa to dieta, jest to podstawowa sprawa jesli chcesz cos osiagnac, jak powiadaja starzy wyzeracze lepiej odpuscic trening niz posilek. Co do cykli to narazie skup sie na jednym np. masowy, a czy to bedzie trwalo 2 miesiace czy 6 miesiecy to zalezy tylko od Ciebie, jesli osiagniesz zadawalajace rezultaty wtedy mozesz pomyslec o nastepnym.

ale tu licza sie rezultaty a twoje nie sa na poziomie tego tematu.

[...] zjadam wszystko z łatwością i stąd moje pytanie czy to normalne, że mimo takiej ilości jedzenia dalej spokojnie mógłbym wcisnąć dwa razy tyle co jem. Jak na razie udało mi się przytyć około 3kg (ważę 72). Nie czuję głodu jednak ta dieta nie dostarcza mi kompletnej sytości jakiej oczekiwałem. Czy powinienem coś zmienić czy czekać na rezultaty?

Tak,aczkolwiek wiadomo,że by osiągnąć pożądane rezultaty przez sportowców,musi być to rozważny rozkład(np.utrzymywanie odpowiedniej podaży białka)

Dzień 39 (15.02)-DT Suplementy: omega3,magnez, pokrzywa. Warzywa: pomidory, czosnek, sałata lodowa, brokuły. Miska czysta. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e3599f61c9c4e89bee22c5f3bd402f1.jpg Trening. Dziś wprawdzie opóźniona zmiana,ale jednak zmiana treningu - od dziś 3 serie po 10 powtórzeń. Powinnam to zrobić wcześniej zgodnie z rozpiską, ale jak już [...]

[...] porównanie możliwe. Choć w tej pozie trochę trudniej odpowiednio wyeksponować samą kratę. Doświadczenie ze sceny fitness,treningi w odpowiednim ustawieniu się na scenie dają rezultaty-poza bardzo fajnie wykonana,odpowiednio eksponuje zalety sylwetki i rejonu talii. Widać wypracowane i w świetnej formie mięśnie brzucha -proste i skośne,niski [...]

[...] z ilością powtórzeń, chciałbym się cofnąć do tych 9, lecz tym razem spowalniać fazę negatywną ćwiczenia do ok. 2-3 sekund. Co o tym myślicie ? Czy może to przynieść lepsze rezultaty niż zwykłe podbijanie ilości powtórzeń ? Potem naturalnie podbijanie ilości powtórzeń, jednak z zachowaniem dłuższej fazy negatywnej. Zmieniony przez - ziomek0 w [...]

Jak będą rezultaty to warto trochę pocierpieć :)

dajesz rade !!! moze mi tez pojdzie lepiej, podsumowanie za 2 tygnie ale poki co patrze na rezultaty innych no i jestem pelen zachwytu :D

[...] pewnie walczyłbym jak Sapp Adamek vs Grant wróże niezły wpiernicz Granta... Opona,oponą,ale chodzi o taki trening z prawdziwego zdarzenia aczkolwiek,to nie zawsze daje rezultaty...Ale no mówię ja myślę w przeciwnieśtwie do Michałka i zawodnik nawet o małej masie,ale trenujący,w gazie o technice,może zajechać... Blade 2 oglądałem...Może być [...]

dobra niech bedzie i tak ;) Pewnie masz racje ;) pomoglbys ulozyc takie FBW zeby bylo wymagajace naprawde i dalo dobre rezultaty ? Sog poleci ;)

[...] takie bajery więc następują stare sprawdzone metody : 1. Jem śniadanie - to jest pierwsze okno (6-7 rano) 2. Jem resztę zapotrzebowania po treningu ,więc jest to rodzaj postu bo drugi posiłek będzie ok 10 h po pierwszym . Zobaczymy rezultaty za kilka tyg ;-) dorzucam szamkę /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e0b4b7339f4c493c9259981fa74ec640.jpg

ja po 8 miesiacach wolnych od kretki ruszam z nią po całości wreszcie ciekawią MNIE rezultaty

Dla mnie to jest niepojęte, że można mieć tak szybkie rezultaty... Masakra. ;-)

nie nie parowki maja za duzo bialka, a miesnie rosna jak tego bialka jest jak najmniej masla rowniez nie mozesz zamienic na majonez, bo wlasnie majonezik daje najwieksze rezultaty i wtedy bys byl wiekszy odemnie najlepiej to zrob sobie glodowke kilka dni w bicu 4cm pojda ci na bank nie mowiac juz ile w klacie cwiczyc tez nie musisz bo to dieta cud

[...] samych zależy bo teraz jestem na masie, dodatni bilans kaloryczny i do tego ba z kretą więc ciężko powiedzieć czyja to zasługa.. uważam, że jakiekolwiek kombinacje z liczbą powtórzeń czy czasami odpoczynku powinny przynosić jakieś rezultaty, zawsze zaskoczysz mięśnie pod innym kątem ;-) Zmieniony przez - eks997 w dniu 2014-02-16 16:08:00