rezultaty

[...] tułowia 3 x 15 --> 32,5; 35; 37,5 8. Łydki siedząc - 25/30 x 50, 90kg 9. brzuch - 6 serii, 3 na proste 3 na skośne Dzisiaj cardio 50 min rower z młodym. Życie trwa dalej nie ma co się rozpisać tylko trzeba robić swoje i czekać cierpliwie na rezultaty. konsekwencja, konsekwencja i jeszcze raz konsekwencja. kolejny progres po kolejnym roku}:-(

Gwid czytam Twój dziennik od początku i pamiętam jak miesiącami walczyłeś o sylwetkę i osiągnełeś całkiem niezłe rezultaty, choć sam oczekiwałeś więcej, dlatego trochę mało wiarygodnie wyglądają dziś dla mnie Twoje obecne opinie A jak ktoś lubi sport to te 10-12 % nie wymaga nie wiadomo jakich wyrzeczeń zwłaszcza w młodym wieku

[...] spokojnie z zapasem, szło pięknie z zapasem...) - czucie (cyt z dziennika: ...TUT..., koncentrowałem się na czuciu mięśniowym, nie czułem dziś ...) To skoro, jak twierdzisz rezultaty średnie, to może spróbuj na dwa/trzy miesiące zmienić podejście na takie gdzie wpisy w dzienniku będą obfite w: - nie technika a ciężar - dowaliłem, nawaliłem, [...]

[...] kompleksowych i zaawansowanych suplementów dla sportowców na rynku, mający w składzie najskuteczniejsze i najlepiej wchłaniane składniki, dzięki czemu przynosi szybkie rezultaty w postaci wzrostu masy i siły mięsni, lepszej regeneracji, lepszej wydolności i wzrostu poziomu energii na treningu. Skład Ilość: %RDZ Wartość energetyczna [...]

[...] Po tej przerwie od ćwiczeń 10 - 14 dni , znowu wejść na redukcje na 10-12 tygodni i zapotrzebowanie zostawić na 2600 Kcal z białkiem 2 g i tłuszcze 1 g /kg ? jeśli chodzi o rezultaty redukcji to w pasie i biodrach spadło na 99 cm ( ze 104 cm ) , klatka 108 cm ( ze 113 cm ) , prawe ramie luźna ręka 33,5 cm ( z 34,5 cm ) napieta reka 40 cm ( z [...]

no bez przesady nie spodziewalem sei ze po wypiciu 2 piw szlag trafi cale rezultaty :P no coz... mam nadzieje ze w tydzien to nadrobie moze :)

no bez przesady nie spodziewalem sei ze po wypiciu 2 piw szlag trafi cale rezultaty :P no coz... mam nadzieje ze w tydzien to nadrobie moze :) Imo zabierz sie za pozadne diete. Coz z tego ze bicek 43, skoro jest zalany niesamowicie. Po drugie po 2 piwach nie ma prawa spasc nic, no chyba ze nabiles sie woda. Sorki, ale wedlug mnie ten test, jak i [...]

[...] a po 30 minutach bezposrednio przed treningiem bialko czuje sie strasznie zamulony na treningu i nic mie sie nie chce, postanowilem wywalic bialko z przed treningu i rezultaty owiele lepsze... czesto nie uzupelniam postow bo od dluzszego czasu pracuje 7 dni w tygodniu od rana do praktycznie nocy... przed praca na silownie... i nie mam [...]

szczerze to nie wiem co mam tu pisac jak 99% ludzi tylko gada zeby chudnac... mi ten cykl duzo dal... wcale mnie tluszczem nie zalalo bardziej niz bylem, a jesli chodzi o miesnie i sile widze duze rezultaty... i faktycznie nie zbyt sie przygotowalem do prowadzenia tego testu...

Witam, Od prawie dwóch tygodni stosuję dietę oraz FBW. Mam jednak pytanie: W FBW nie ma ani słowa o treningu brzucha. Czy mam dodać jakieś brzuszki czy coś? Czy może przy solidnym FBW i HIIT + dieta sam zejdzie... Jak będą pełne dwa tyg to napiszę rezultaty i zobaczymy czy coś zmieniać czy nie. Pozdrawiam

[...] ale pompa byla wieksza niz zazwyczaj. Pompa moze tez wynikac z tego, ze dolozylem 2 nowe cwiczenia 1dno na biceps i jedno na triceps, dlatego nie napalam sie na tak szybkie rezultaty ;]. Dzis (o ile sily pozwola, bo naprawde wczoraj powalczylem) mam do zrobiena klate (w koncu z pelnym sprzetem - czyt. zobaczymy jak dziala ten wyslawiony [...]

[...] teraz bede mial troszeczke mniej czasu na cwiczenia :/ i taki uklad mi najbardziej lezy. Poza tym moze sie okazac zlotym systemem :D - pocwicze ~2 miesiace i zobacze rezultaty. Ps. Obecna waga 95kg - cel jak zwykle masa+sila :) - ale bez spomagaczy (czyt. mono i srodki pompujace), za wyjatkiem szejkow bialkowo-weglowodanowych, tak wiec [...]

Mam proźbe jak ktos sie juz zdecyduje na wypróbowanie jedmego z tych wykresów to niech tutaj napisze swoje doznania po 10tyg bo po 5 tyg to mi sie wydaje ze za mało zeby stwierdzic poprawnosc i rezultaty tego planu...

[...] :D musze uzupelnic o nowe doznania hehhe bo kreatyna niedroga z dextroza no a efekt sa juz 2 tydzien biore i w pierwszym juz sporo poszlo w gore na sile na koniec podam rezultaty gdysz teraz na maxa ciskalem okolo 125 kg wiec zobaczymy :D Tak wiec po 2 tyg stosowania wzrost miesni jest i to spory a z sila to tak srednio troche poszlo do gory [...]

[...] legalne drugiego juz takie moze nie byc. Co do szkodliwosci to koks napewno jest bardziej szkodliwy zwlaszcza jak sie ktos nie zna i nie wie jak sie z tym obchodzic. Wieksze rezultaty wieksze skutki uboczne, jak na moje sterydy to poprostu "mocniejsze" odzywki. Dlaczego powinny byc zakazane? Poniewaz to nieuczciwe mowiac o koksie u [...]

dziś aktywność bardzo skromnie, sama praca skrętowa z ciężarem. Zaczynam to powoli lubić, widząc jakie rezultaty to przynosi :-)

no wlanie nie wiem kidy skonczyc rdukcej;/ Chcialbym tak do 75 kg i potem jazda z naturalna masa!!! Ja jestm dosc niski bo mam 173 cm wzrostu. w BICU 44cm, wiec u mnie redukcja byla jak najbardziej potrzebna!!! Rozsadzilo mnie wszerz a nawet sie czegos takigo nie spodziewalem. Moja kalorycznosc to 1300 kcal. wime wime jak u baby, ale naprawde [...]

Nie chcę się kłócić tutaj z Twoim autorytetem Wuchta, ale jedzenie 60g białka przed treningiem (zakładając że zje 300g mięsa) moim zdaniem nie jest zbyt rozsądne. Może taka ilość Tobie daje super rezultaty, ale jak dla mnie to jest po prostu marnotrawienie energii i niszczenie sobie zdrowia.

[...] piersiowej, w okolicy sutków. Powoduje to przede wszystkim kompleks, ponieważ nie widać dostatecznie mięśni, i psuje to znacznie efekt wizualny. Wypracowane na treningach rezultaty nie dają zamierzonego efektu - a wtedy każdy wie że z motywacją do dalszej pracy jest coraz trudniej.. Zdaje sobie sprawę, że mogę zrzucić jeszcze parę kg i wtedy [...]

witam wszystkich jestem 3dzień po zabiegu u dr rylskiego jutro pierwszy raz zdejme kamizelke do kompania narazie jest ok prawie nic nie boli i czuje sie świetnie rezultaty widziałem tylko przez chwile po zabiegu ale wydaje mi sie ze juz jest super!!!przeczytałem tu setki stron z postami które bardzo mi pomogły i jestem prze szczesliwy ze wreszcie [...]