rezultaty

[...] witamin jest rozpuszczalnych w tluszczach, a kupujac twarog chudy pozbawiasz sie ich bogactwa Montica - daj okolo 15g bialka w kazdym posilku, osiagniesz duzo lepsze rezultaty posilki nr 3. i 5. odpadaja Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-06-23 01:03:13 " czy kawę wypić tak pół godzinki po deserku" jakim deserku? kawe pijesz [...]

[...] napisales moje srodki z dupy wziete a twoje to !!! Generic Labs, Competetive Edge Labs, Chapparel Labs !!!1 To napisz tu nam swoja rozpiske pewnie nie trylko ja chetnie na to popatrze na czym zrobiles takie rezultaty skoro twoje firmy sa takie SUPER w co nie watpie :) A jak nie masz ochoty pisac na temat to wogole nic nie pisz :) Prosze :) PZDR

[...] na blacie, narazie przystopuje z fotkami , same filmy będą. Zbije z 4-5kg zobaczymy jaka różnica będzie. Nabijanie klatki przez ponad rok i ramion 2x w tygodniu dały jakieś rezultaty. Przy tej wadze nigdy klatki nie było widać, ateraz nie ma tragedii. Pozdrawiam Fotki, film i porównanie, 12 dni przed zawodami waga jakoś 79 kg i teraz 93 czyli [...]

No i minęły dwa tygodnie. Korzystając z rad bardziej doświadczonych użytkowników forum poprawiłem plan żywieniowy i rozkład dnia. Rezultaty po 14 dniach. Waga: 62kg (+0,7kg) Obwód pasa: 72,5cm (+1,5cm) Klatka piersiowa: 90cm (+1cm) Biceps: 30,5cm (+0,5cm) Mimo, że w liczbach nie wygląda to najlepiej - czuję i widzę efekty systematycznych [...]

[...] sylwetki Co do cardio to ja jednak preferuję,klasyczny trening aerobowy z tętnem 120/130, ten rodzaj treningu daje mi lepszy efekt spalania tkanki tłuszczowej i moim zdaniem w mniejszym stopniu naraża mięśnie na katabolizm w porównaniu do interwałów. Jednak znam też zawodników,którzy z powodzeniem stosują HIT i notują bardzo dobre rezultaty.

Zdecydowanie musi to być chód. Jakiś cza temu stosowałem interwł np.1 min 6 km/h druga od 8 w zależności od wydolności organizmu do-12 km/h itd. takie zmiany trwały od 10 do 20 min bardzo ciekawy trening.Czyli intensywny wypoczynek i praca.Przynosiły zamierzone rezultaty. na 9 to się już biega prawda

[...] czym muszę wydłużyć okres na minimum 3 lata a co za tym idzie dobrać tak jak night i xzaar pisali dobrą strategię ( nie żeby startować ale żeby mieć jakieś zadowalające mnie rezultaty) i być konsekwentnym. dobra kończę męczyć kota i zaczynam myśleć o strategii. W piątek mam pomiar BF, w niedzielę koniec konkursu barków ( chyba) więc pstryknę [...]

[...] MC 5,4,3,3,3 2. Walizka jednorącz sztangielka 10,8,6,6 3.Push - press 10,8,6,6. Oczywiście ćwiczysz w systemie trening,wolne,trening wolne ,trening dwa dni wolnego Lepsze rezultaty osiągniesz w pięciodniowym systemie I dzień 1.Klatka piersiowa wyciskanie płaska 5,4,3,3,3 2.Wyciskanie skos 10,8,6,6 3.Biceps sztanga stojąc 10,8,6,6 4.Uginanie [...]

Hej wpadłam na szybko się pochwalić - zważyłam się i zmierzyłam po dwóch tygodniach i... uwaga... są rezultaty! 8-O Pomiar 29 IV 2017 13 V 2017 Waga ciała 86 84.1 Ramię 39 38 Biust 102 102 Pod biustem 85 81 Talia 83 81 Biodra 117 116 [...]

[...] prawdę mi powie, luster u mnie dostatek któreś na pewno prawdę powie:). Teraz połechce swoje ego: trening, dieta, na niskich węglach, chyba, powtarzam chyba, przynoszą rezultaty, bo najbliżsi jak i dalsi znajomi zaczynają dopytywać co i jak, widząc jakieś tam zmiany, ja ich nie widzę, oni rzekomo tak, być może to moje lustro........ [...]

[...] jak oglądam różne dzienniki, to wydaje mi się, że mocny reżim dietetyczny, określone produkty i godziny (z czym u mnie ciężko, przynajmniej w tym tygodniu) dają lepsze rezultaty niż "kombinowanie". Niby tak nie jest, w teorii, a w praktyce? A drugi to taki, że chyba takie płatki mają wyższy indeks niż ryż? Niby bardziej przetworzone, ale [...]

[...] pozostałych minutach boju a przede wszystkim wykorzystywali do końca czas 5min.Ja osobiście zajmujący się tylko WW jeszcze tego nie widziałem.Natomiast widzę jakiepozytywne rezultaty to przyniosło.Co do referendum :-) uważam że jest nie potrzebne bo tylko pogłębi różnicę między zwolennikami i przeciwnikami.Myślę że trzeba spokojnie poczekać [...]

[...] ludzkie składają się z włókien szybko i wolnokurczliwych i aby osiągnąć maksymalne obwody należy ćwiczyć i jeden rodzaj i drugi bez względu na to jakich kto ma więcej . Choć przypomnę jeszcze raz , że ten kto zaniedbywał przez długi czas jeden rodzaj na pewno osiągnie szybkie rezultaty zwiększając lub zmiejszając ilość powtórzeń . Pozdrawiam .

Witam Wszystkich :) na początku mojej wypowiedzi chciałbym gorącą podziękować Krzychowi (oraz pozdrowić Mamę, Tatę i Sąsiadkę :) ). Teraz już na poważnie... Krzychu dzięki, przede wszystkim za art. odnośnie klaty, gdyż byłem opisanym przez Ciebie "przypadkiem lęku przed zmiejszeniem ciężaru". Ćwiczę już chwilkę i zawsze priorytetem był [...]

[...] chodzi o ładowanie, jak i parę innych rzeczy chcę wprowadzić jak np. codzienne katowanie barków na tydzień przed startem, co stosuje parę bikiniar i daje naprawdę fajne rezultaty. Gorset noszę już od 2 tygodni, by nie było za dużej ciąży %-) Ale nie liczę tylko na to - stąd w diecie rozłożyłam posiłki na jeszcze więcej, szczególnie [...]

[...] jakąś przed treningówkę to energia wróciła %) Muszę przy nastepnym zamówieniu wziąć BLADE, bo ostatnio często mam gorsze dni, a właśnie wtedy taki suplement daje najlepsze rezultaty i najbardziej jest potrzebny. Trening szybki, krótkie przerwy, szczerze mówiąc to jedną serię robiłam dłużej, niż przerwę między nimi :P Jako, że moje stare [...]

[...] przyszłość czeka mnie fatalna Na razie będę prowadził blog normalnie, aż do PODSUMOWANIA. Mam nadzieję, że i tak pokazałem wielu osobom, jak można ćwiczyć i jeść żeby były rezultaty. ############################################################ Jest weekend, w sam raz żeby zrelaksować się i poczytać fajne książki. Na ten weekend mam bardzo fajną [...]

[...] jak plywam, powinno byc ok. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2016-02-29 20:51:31 Madra zasada jest, przetestowac duza i mala objetosc treningowa. Jezeli przy mniejszej objetosci masz lepsze lub takie same rezultaty co przy duzej, to po co sie zameczac. Jak mowi Louie Simmons, "Nie cwicz minimalnie, nie cwicz maksymalnie, czwicz optymalnie."

Po przeanalizowaniu wszystkich Waszych pomyslow i przetestowaniu czesci z nich, ulozylem nowy plan treningowy i zywieniowy. TRENING Dwa treningi dziennie: - rano po lekkim sniadaniu (tylko wydolnosciowy) - wieczorem (silowy lub wydolnosciowy) Plan na 7 dni w tygodniu, bo zycie wymusza nieplanowane przerwy samo i w praktyce w kazdym tygodniu 1 [...]

[...] i dietę. Liczę, że osoby odpowiedzialne za ten Projekt pomogą mi w zmianie swojego wyglądu. Potrafię dotrzymać założeń diety. Obecnie korzystam z diety Potreningu.pl, widzę rezultaty w kg na plus. Trenuję metodą FBW. Jestem chudy, nie mam mięśni, ale mam bardzo duży zapał, motywację i determinację, aby z chudego hantlelka, zmienić się w [...]