rezultaty

[...] każdy kg masy 3. Lepsze carbo + białko -wtedy masz pewność co pijesz a w gainerach często jako węglowodany dodawany jest cukier a białko pochodzenia roślinnego czyli shit ;) 4. Osobiscie mogę Ci polecic ABS II - zajmuje pare minut ale robione codziennie przynosi niezłe rezultaty. Pzdr ;) Zmieniony przez - Thindux w dniu 2012-11-28 16:41:31

Ano bieda, nie ma co ukrywać. Dwa lata zaniedbania i pracy przy komputerze zrobiły swoje :/ Dziękuję za propozycję, za miesiąc dwa pewnie zamelduję jak początkowe rezultaty. Zmieniony przez - pppd w dniu 2010-08-16 14:40:56

ale te "wypełniacze"są potrzebne(zwłaszcza po treningu silowym_-który Tobie polecam-organizm już się przyzwyczaił do wioślarza i efekty będą coraz mizerniejsz co w połączeniu ze słabą dietą da wiadome rezultaty)

[...] bo wiele osób twierdzi że tak było, ale mi zdecydowanie zaszkodził. Od tygodnia ćwiczę znacznie intensywniej niż wcześniej. Praktycznie wszystko podporządkowałem naokoło siebie pod bóle kręgosłupa i czuje że to przynosi jakieś rezultaty, zobaczymy jak to dalej będzie wyglądać. Pozdrawiam Zmieniony przez - kudys30 w dniu 2013-03-30 10:12:41

No rezultaty bardzo dobre Krata się pojawiła i już bardzo dobrze to wygląda. Ja bym już zostawił tak jak jest. Mięcha chyba jednak poleciało troche. Daj jeszcze wszystkie inne wymiar: biceps, klatka, nogi itp. pozdro

[...] ze robione na sucho (czyli bez towaru). Widac ze wlozyles w to bardzo duzo wysilku oraz kosztowalo Cie to niesamowicie duzo wyrzeczen. Czas skoczyc na plaze i pokazac rezultaty. Teraz czas najwyzszy wracac do robienia masy ale z glowa. Czyli bez zbytniego podwyzszania BF. Wszystko z glowa i o niskim indeksie glikemicznym. Naprawde wycinka [...]

... Dieta to rezultaty. Kreatyna to kreatyna. Jabłczan delikatnie mniej zalewa wodą i tyle.

[...] 3x 15-18 @ Adnotacje, uciąłem Ci trochę objętości z treningu ze względu na regenerację i samopoczucie, czasem mniej znaczy lepiej w kontekście budowania sylwetki, wiem to sam po sobie i znajomych :) Staraj się progressować w każdym z ćwiczeń i nie kombinować, sumiennie dokładaj ciężaru i nie zmieniaj ćwiczeń, bo rezultaty będą mniej widoczne.

[...] na dobrą regenerację, odnowę biologiczną, idź na basen (w formie relaksu), korzystaj z wakacji. Nowy trening? - niekoniecznie. Jeśli poprzedni dał dobre (zadowalające Cię) rezultaty, to imo nie ma sensu. Jedź dalej tym, ew. dokonaj niewielkich poprawek, jeśli któreś z ćwiczeń chciałbyś zmienić. Co do regeneracji - czy przebiegła jak należy? Jak [...]

[...] innego. Ja sie uczylem na bledach i dobrze na tym wyszedlem. Nie zawsze wzorowalem sie na ogolnie przyjetych zasadach. Do teraz mam swoje teorie i je nie zmieniam gdyz daja rezultaty!! Nie masz sie czym przejmowac i sie zalic na tym forum. Wymysl cos nowego sprawdz to na sobie i jak bedziesz mial jakies osiagi to napisz to a my poddamy to [...]

[...] i za szybko chcesz rezultatów. Trzy dni od treningu to jeszcze nic. Zrób sobie dokładne pomiary, fotki, a potem nie przejmuj się tym przez miesiąc i dopiero wtedy porównaj rezultaty, jak nic nie będzie szło to dokładaj kalorii. Jeszcze dodam - z kaloriami uważaj, nie dokładaj za szybko i za dużo bo możesz się niepotrzebnie zalać i tylko [...]

to są rezultaty tego co wyczytałem http://www.sfd.pl/Trening_na_mase_DO_OCENY-t306621.html

[...] Mięśnie nie będą dla twojego ciała priorytetem, tylko np rozwój mózgu, wzrost kości, itp. Powiem ci jak to u mnie wyglądało. Trenowałam blisko rok i miałam mizerne rezultaty, bo po treningu to sobie jadłam warzywka i może trochę jogurtu. Ktoś mnie wreszcie palnął w głowę i powiedział : Dziewczyno, chcesz się dopakować, zacznij jeść [...]

[...] w ofercie , możecie tez pomyslec nad bardzo popularnymi testami - rywalizacja, 2 panie maja taki sam zestaw , prowadza wspolny topic i rywalizuja ze soba o jak najlepsze rezultaty podam przyklad do takiego testu - który cieszył sie mega popularnoscia i był jednym z najlepszych w historii działu testowego na sfd [...]

Pewnie ze mozesz :P ale jakie bedą jej rezultaty to juz sam Bog wie :P Proponuje Ci zrobic wlasna diete troche poczytasz i nie jest to taka strasznie ciezka sprawa jaka sie wydaje. Pozdro

Jaki jest dokładny cel tej diety bo zrzucenie kg/cm to za mało.... jakie diety masz za sobą i jakie były rezultaty tych zabiegów? Jaki jest Twój % bf, trenowałaś wcześniej na siłowni, znasz angielski? W tej chwili nie oceniam tego, ale zapomniałaś w tym planie o jednej bardzo ważnej rzeczy, jeśli nie wiesz o czym to znaczy, że nie posiadasz wiedzy [...]

nie przejada ci się cyc z kurczaka jak ladujesz go 3x dziennie ? Ja jak jem 2x dziennie juz nie daje rady ... A co do pytanka to kefir ma też dużo laktozy prawie jak mleko więc... ale nie pozostaje ci nic innego jak spróbować takiej dietki i zobaczyc rezultaty ;)

[...] na amatorskim poziomie nie ma to większego znaczenia, nie walczymy przecież o ostatnie pół procenta BF, zresztą jak napisał Alisoic nawet ogólne stosowanie daje dobre rezultaty, oczywiście problemem nie jest schudnięcie, problemem jest utrzymanie wagi po schudnięciu. Jeśli chodzi o tłuszcze to brakuje rybki albo tranu jako źródła tłuszczu. [...]

[...] sam. I daj tu do sprawdzenia. obecnie od tygodnia staram sie niejest żadnych słodyczy i niepic gazowanych napojów jak cola ... Ale dobrze wiem ze to zamało aby przyniesc rezultaty Na zdrowe odżywianie ciężko się przestawić z dnia na dzień. Więc takie tygodniowe kroki są ok. Tylko nie "staram się", ale od tego tyg. "nie [...]

Qrczak robił cykl masowy a palił fat bo codzien dawał aeroby. Szczegóły w "rezultaty cykli"