[...] być zbudowane, sama aktywność w takiej formie może spowodować, że nie do końca będziesz zadowolony z tego jak wyglądasz po schudnięciu i długo będzie trwało oczekiwanie na rezultaty, najlepszym wyjściem jest dołożenie treningu siłowego, który nie dość, że spowoduje zbudowanie mięśni, przez co lepiej będzie to wyglądać i szybciej dostrzeżesz [...]
Witaj Kretki zdecydowanie za duzo 5 g dziennie da CI juz optymalne rezultaty. Co do bialka to matrix jest niezlym wyborem, a jak go stosowac to juz sam musisz sobie odpowiedziec, jest to zalezne od zapotrzebowania na bialko oraganizmu. Czytajac z Twojego profilu powinienes spozywac min. 140-150 g bialka dziennie. Na porcje sugeruje 30-35 g + 250 [...]
ad 1 BCAA w okolicy treningu najlepszy czas (no i z rana) Glutamina na noc przez i po treningu - najlepsza pora - ilosc jak i dawka - zalezna od pieniedzy ad 2 na energie - jak pisalem artykuly z PB 1 i 2 :) kolejna osoba wlasnie do mnie raportowala swietne pierwsze rezultaty ! ad 3 tylko ze L-glutamina dosc szybko zniknie z krwioobiegu ...
[...] pokazał Ci jakąś obronę przed daną techniką i spróbuj jej używać w trakcie walki. Wśród początkujących trenujących z zaawansowanymi takie podejście przynosi całkiem fajne rezultaty, bo osoba nowa nie robi za szmatę do wycierania maty, a może się sporo w ten sposób nauczyć. Na początku to normalne, że wszyscy Cię poddają, jeśli się przyłożysz, [...]
[...] ? Swego czasu chcialem cos takiego dostac, ale nigdzie tego nie ma!! Nie slyszalem zeby mozna gdzies kupic - a sporo sie naszukalem. Jakbys cos wiedzial to z gory dzieki. A jesli chcesz zwiekszyc sile scisku to kup sobie Ironhand'a - super sprawa ;) zobacz na www.ironhand.at pozdrawiam p.s.a swoja droga jakie otrzymaliscie rezultaty (w kg) ?
[...] po moje umiejetnosci . Nie jestem w stanie odpowiedziec bo praktycznie zasada jest ta sama tylko rozni sie liczba powtorzen i jeden bardziej silowy drugi mniej. Zgodnie ze schematami ten gdzie wiecej powtorzen lepiej wypada pod wzgledem ksztaltowania sylwetki. Oczywiscie dieta ustala tutaj rezultaty w zdobywaniu masy czy redukowaniu. pozdrawiam
Skoro jesteś pod opieką trenerki, to musimy zawierzyć jej wiedzy i umiejętnościom. Zresztą, jesteś na forum długo, więc jej doświadczenie i Twoja forumowa wiedza na pewno przyniosą oczekiwane rezultaty :-))
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ale zmieniłbyś z powodu czystego urozmaicenia, czy dlatego, że uważasz, że taka zmiana dałaby lepsze rezultaty w treningu? bo jeżeli to drugie to z chęcią zmienię ;)
[...] w pozycji a partner (w rekawicach ty niekoniecznie)poprostu cie umiejetnie atakuje ty sie tylko bronisz gluwnie zbicia albo bloki bez unikow gwarantuje ci ze zauwarzysz rezultaty naprawde w bardzo szybkim czasie a po regularnych takich treningach sam zauwarzysz ze potrafisz patrzec sie na przeciwnika nonstop czy atakujesz czy sie bronisz czy [...]
[...] stosowałem mete, wino, propa w różnych kombinacjach. W sumie chyba 4 lub 5 cykli z tego co pamiętam. Nie mówię ,że nic nie zauważyłem ale ciągłe wahania poziomu hormonów nie jest przyjemne na dłuższą metę nie wspominając , o tym ,że lepsze rezultaty suma sumarum można uzyskać na normalnym cyklu. Zmieniony przez - Harold w dniu 2006-09-28 11:37:31
Co do cyklu, o ktorym przeczytales to napewno dalby dobre rezultaty - sam mialem podobny i efekty byly jak najbardziej ok! tylko teraz nalezy sie zastanowic, czy warto ladowac w cykl tyle kasy i czy nie mozna bylo by osiagnac podobnych efektow inna droga - moim zdaniem tak i dlatego polecam ci creafusion badz cell pump - rozpiski masz wyzej
Siema.. no więc osobiście przetestowałem na sobie trening Arnolda. Jest baardzo ciężki i wyczerpujący, ale tak samo skuteczny. Rezultaty treningu widać po krótkim czasie, poprawia siłę i zwiększa masę.. ale o tym pewnie wiesz.. A co do mnie, to dzięki temu treningowi ( i oczywiście jakiejś dziecie ) przybrałem na masie w 3 miesiace, obwód w [...]
jak na moje, dieta wysoko białkowa i ciśnij z klamotami regularnie, klata podjedzie z czasem i brzuch zrobi się płaski. Młody jeszcze jesteś i organizm dopiero się rozwija. Trenuj regularnie brzuch i pozostałe partie, ułóż dobrą dietę i za kilka miesięcy zobaczysz rezultaty.
Przecież pisałem, że chce x4 w tygodniu ćwiczyć.Sam Jan Łuka mówił, że najlepsze rezultaty daje trening x4 w tygodniu. Co jest złego w planie który podałem ? Słuchaj traktor71 może mało wiem jeszcze o kulturystyce ale Twój plan postrzegam tak: wychodzi tak, ze co drugi tydzien tylko raz ćwiczę np:plecy i to w ilości kilku serii.
Czy zly sie okaze jak zrobisz. Lepiej na 1 HST dac plan podtstawowy, przyniesie moim zdaniem lepsze rezultaty. Nie jestesmy zawodowymi kulturystami, takze planow lepiej nie przeladowywac.
[...] i przy regularnym uprawianiu sportu chudłam dalej. 7 miesięcy później żadnego jojo nie widzę. Z punktu widzenia sfd dieta pewnie by nie była 'dobra' ale biorąc pod uwagę rezultaty jestem zadowolona, a pani dietetyk dzięki mnie zdobyła innych zadowolonych klientów. Z kolei trener na indywidualnym treningu, nie tylko nie umiał odpowiedzieć na [...]
[...] że w ławkach Keltona nie ma rozpiętek. Jestem absolutnie początkujący więc nie wiem jak to jest słyszałem tylko, że bardzo pomagają one w ćwiczeniu klatki i dają szybkie rezultaty. Jak jest naprawdę bardzo odczuję brak rozpiętek? Nawet jeśli są w ławkach marketowych to i tak nikt ich nie używa bo są do dupy, duże lepiej robić rozpiętki [...]