przedramię

czyli tak??? PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyc. sztangi na lawce poziomej 4x 12,10,8,6 - wyc. hantli na skosie 4x12,10,8,6 - rozpietki z hantelkami na lawce poziomej 3x10-8 2.Triceps - wyciskanie francuskie leząc , sztanga 3x10,8,6 - pompki na poręczach 3xmax - prostowanie górnego wyciągu 3x8-6 ŚRODA 1. Plecy: - podciąganie się w szerokim [...]

a może tak: PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyc. sztangi na lawce poziomej 4x 12,10,8,6 - wyc.sztanki na lawce skośnej 4x 12,10,8,6 - wyc. hantli na skosie 4x12,10,8,6 - rozpietki z hantelkami na lawce poziomej 3x10-8 2.Triceps - wyciskanie francuskie drążkiem wyciągu dolnego 3x10,8,6 - pompki w podporze tyłem 3xmax - prostowanie górnego wyciągu [...]

PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: jeżeli chcesz te 4 ćwiczenia to daj wszystko po 3 serie, ale lepiej wywal 2 ćw i zostan przy trzech cwiczeniach - wyc. sztangi na lawce poziomej 4x 12,10,8,6 - wyc.sztanki na lawce skośnej 4x 12,10,8,6 - wyc. hantli na skosie 4x12,10,8,6 - rozpietki z hantelkami na lawce poziomej 3x10-8 2.Triceps - wyciskanie [...]

Przy twoim stażu robisz duży błąd ćwicząc 5 razy w tygodniu... To jest pewne I dziwne jest to, że po np. plecach nie masz siły na bica ?! Ile ty serii na plecy robisz 30...?! Polecam 3x w tygodniu metodą Pon-Sro-Pia albo Wto-Czw-Sob z podziałem grup Klata + triceps Grzbiet + biceps + przedramie Nogi + barki Wykonuj 3 ćwiczenia na duże partie [...]

Ostatnio przerabiany plan: pon.klata+triceps wt.plecy biceps przedramie sr .barki+kaptury czw.nogi+brzuch pt.biceps triceps so.Odpoczynek ndz.odpoczynek to jest moj plan chyba ze chodzi ci o cwiczenia

z choinki zes sie urwal?? (taki swiateczny akcent ) klata+tric plecy+bic+przedramie nogi+barki to podstawa jezeli chodzi o mase

uzywam głownie 'wolnycy' ciezarów, nie bede rozpisywal ćwiczeń bo za duzo pisania.. w skrócie: Poniedziałek - klatka 4cwicz. po 3-4serie 8-12 powt. Wtorek - triceps - 3cwicz. po 3-4serie - 8-12 powt. Sroda - biceps - j/w i 2cwicz. na przedramie Czwartek - barki - 6-9 superserii, nogi - 4cwiczenia po 4serie kazde - 6-14powt. Piatek - plecy - [...]

czyli przedramie ?

Ma taki wpływ, że jak ramię 42 cm a przedramię 28 cm to mało estetycznie to wygląda;) na odwrót też. Zwyczajnie sylwetka ma byc symetryczna, przecież nawet wg jakiegoś kanonu łydka ma być zblizona obwodem do bica

otóż to, to chyba według tabeli proporcji Weidera, łydka, bic i kark taki sam. Ale co do pytania, to zależy, bo jak doebiesz przedramię na 40 a ramię na 42 to będzie się wydawać mniejsze %-) Według mnie przedramiona ważna partia, i świadcząca o umięśnieniu, w końcu to chyba najczęściej odkrywana część (bo nawet w krótki rękawku są widoczne, czy [...]

Dokładnie jak sąsiad, nic tak nie dodaje powagi jak masywne przedramię, odrazu widać z kim ma sie doczynienia. Bic nawet jeśli z dużym obwodem często ukryty pod rękawkiem :)

Nie od kompa to przedramie..... Powiedz bratu żeby se lepiej kobiete załatwił hehe żart sog poleciał

poniedziałek KLATKA+TRICEPSY -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x12 -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x12 -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x12 -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 4x12 -WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W [...]

poniedziałek KLATKA+TRICEPSY -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x12 -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x12 -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x12 -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 4x12 -WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W [...]

witaj. co do czucia, gdzie dokladnie czujesz "zmeczenie"? bo z puniktu anatomicznego ręka=dłoń przedramie ramie (to miejsce bica i trica)

Jak sądzicie przedramie:25, biceps:29, braki:35, czy to jest duza jak na moj wiek ? Dziekuje :-)))

apokalipsa jak ten regulamin sie wypelnia?? i co najwazniejsze gdzie?? czy chodzi o cos takiego?? Wiek 17 wzrost 183 Bf 9-10 % (przypusczalnie Klatka 105 biceps 39 talia 82(wciagnieta 73) Biodra 86 Udo 61 lydka 40 barki 124 przedramie 34 I opisac trening itp?? Zmieniony przez - 745906 w dniu 2012-11-11 17:05:40

wyszło mi : łydka: 42 udo: 60.5 biodra: 104,5 pas: 92 talia: 83 klatka 110,5 kark: 40 biceps: 43,5 przedramię 31.5 dobrze ?

Poniedzialek Klata Skos gora 3s po 12/10/max Plaska 3s po 12/10/max Rozpietki 3s po 12 Biceps sztangielki stojac 3s po 12 sztanga lamana 3s po 12 bramka zciaganie do skroni 3s po 12 Sroda Plecy sztanga w opadzie 3s 12/10/8 atlas sciaganie drazka do karku 3s 12/10/8 atlas siaganie drazka do klaty 3s 12/10/8 Przedramie sztanga podchwyt 3s po 12 [...]

A widzieliście dłonie cyplenkova . To dopiero łapsko . Nie dość że dłoń wielka to jeszcze przedramię 57 cm .