przedramię

Nogi dałbym na początek tygodnia-to najcięższy trening.A przedramię wystarczy raz w tyg(po bicepsie np.)-zważywszy na jego prace przy innych treningach. Najpierw może zajmijmy się priorytetem. Masz poręcze?Nie znajdziesz niestety drugiego takiego ćwiczenia na dolne aktony klatki.Więc damy na to miejsce wycisk na skosie ujemnym.W asyście [...]

[...] 3s 4. Rozpiętki na ławce skośnej głową w górę 3s 5. Czachołamacze sztangą łamaną 3s 6. Wycisk francuski hantli siedząc 3s 7. Prostowanie ramion na wyciągu górnym 3s Do tego przedramię 4-6 serii. Zakres powtórzeń w ćwiczeniach 12-6. Zastanawiam się jeszcze czy nie dołożyć do tricepsa, sięgając pamięcią to 10 nawet 11 serii robiłem i chwaliłem [...]

Dodaj jeszcze gdzies brzuch i przedramie do klatki i tricepsa.

[...] i tak napierdziela. Po treningu czuję, że nie do końca świadomie odciążałam prawe udo kosztem lewej łydki, bo zaczęła pobolewać #-P pewnie przeżyję... Boli mnie też prawe przedramię, co odczułam przy Push & Press i plery (przed okresem tak z nimi mam). Generalnie jestem jakaś łamaga {{:-( ...kondycha sięga dna, @ idzie i dojść nie może, mam [...]

Moze coś takiego będzie lepsze? Poniedziałek -Góra- siłowo, zakres ruchów 5 powtórzeń : -wyciskanie na płaskiej 3s -wiosłowanie sztanga 3s -wyciskanie hantli siedząc 3s -uginanie ramion z hantlami 3s -wyciskanie na lawce plaskiej wąsko 3s -szrugsy 3s Wtorek: Dół - ciężko zakres ruchu 5: -przysiady 5s -wyciskanie na suwnicy 3s -prostowanie nóg na [...]

Witam, 9 dzień, epi Zaczyna sie strzelanie w stawach, niedobrze..glukozamina to jak widac za malo dla mnie, dzisiaj wrzuce galaretke i co jakis czas pokombinuje z pożywieniem(kolagen itd) Pompa na bicepsie,przedramie , caly czas od bodajze piatku, ale to tez wynika trochę z mojej pracy, Jakies skutki uboczne? Z jakiej firmy? Widoczne efekty poza [...]

[...] musiał to robić bardzo wcześnie rano... Trochę się to za bardzo skumuluje, ale jutro jutrzejszy bieg. Od siłowni przerwa do kolejnej środy. Przede wszystkim ze względu na przedramię, ale i dla lekkiej regeneracji. Już.wiem, dlaczego wykresików nie wstawiam - z telefonu nie da rady a 95% wpisów pochodzi właśnie z niego. Do kompa prawie nie [...]

Od siłowni przerwa do kolejnej środy. Przede wszystkim ze względu na przedramię, ale i dla lekkiej regeneracji. Może Ci to dobrze zrobi. Trzymaj miskę i obserwuj organizm.

Poniedziałek 24.03.2014 DT Kolejny trening rozruchowy na maszynach dopóki przedramię boli. Dziś jeszcze szybciej, intensywniej ale z braku czasu odpadły łydki i brzuch. Znów przed i po biegu marszobieg 1km, przed treningiem dobra rozgrzewka. Pociągnę tak do końca tygodnia i za tydzień spróbuję powrotu do treningu siła + kompleksy.sztangowe bo [...]

Ten ból.zaczął się jakieś 2 lata temu i jak mówisz powraca. Przedramię naderwałem podczas zarzutów sztangi na klatkę. Ostatnie powtórzenie ostatniej serii... A ból w łokciu pewnie powrócił wskutek podświadomego oszczędzania przedramienia podczas ćwiczeń. Więc bolą cholernie obie kontuzje na raz...

Środa 09.04.2014 DT Kolejny raz odpuściłem siłownię ze względu na przedramię oraz tematy do ogarnięcia w domu i w pracy. Tym razem poza aerobami zrobiłem niedługi trening. Przede wszystkim pompki super weszły. 4 serie po 40. Dawno tylu nie robiłem, od jesieni pewnie więc aż zdziwiłem się.

[...] byłem. Na siłce porządna rozgrzewka na bieżni, wymachy, skłony, podskoki oraz rotatory barków. Kolejny raz tętno stosunkowo nisko, o wiele niżej niż przy sporych ciężarach w MC i przysiadach, do tego wcześniej przy kompleksach sztangowych. Dopóki przedramię boli nie ma mowy o tym. Sporo ćwiczeń zastępuję maszynami. 480kcal zaledwie według Polara.

Waga stanela chwile na 95, podeszla ciut w gore ale znow powoli idzie w dol. Nie trenowalem porzadnie z 6-7 tyg, tylko to co moglem, w wiekszosci maszyny. Ostatnie 3tyg lekkie treningi w domu przewaznie i tydzien bez biegania. Dieta tluszczoa to rzeczywiscie nie jest dieta cud - waga leciala mi w dol przy sporej aktywnosci rzedu 600-1000 i wiecej [...]

Ami - przygotowania do maratonu to najgorszy sposób redukowania. Uwierz. Teraz to i tak masz luz. Jak zrobi się dłużej/ciężej to zaznasz jeszcze kilku "dobrodziejstw" takich długich wybiegań. Ale ja to mówię od początku :-) Musisz dwa, trzy razy w tygodniu dać impuls organizmowi. I to Impuls, a nie impulskik. Nie zniechęcam Cię, ale patrz na [...]

Konczac.wiec te rozwazania ide na trening silowy :). Pierwszy konkretny (na ile przedramie pozwoli) od dosyć dawna. Pozdrawiam.

[...] bez problemu. Przysiad na początek 60kg bez szaleństw. Ale wyciskanie na skośnej ławce tylko 60kg! Pod koniec hst 90 szło :) Aż dziwnie tak po przerwie. Oszczędzałem przedramię chociaż nadal boli, o wiele mniej. Dlatego też zarzutów nie próbowałem, jedno powtórzenie 40kg przy odkładaniu sztangi. Było ok ale seria to co innego. Muszę chyba [...]

Przysiady poszły wczoraj, pisałem. Nie mogę dziś chodzić. Po MCNPN również. Wykroki da radę. Thrusters - nie wiem jak przedramię. Co to Russian twist? Sprawdzę. Nie robiłem nigdy albo znam inną nazwę. Planki prawie codziennie. Kilka razy po 1-2min. Brzuch mam raczej silny, tylko fatu sporo. W zasadzie boli mnie dzisiaj wszystko poza stopami i [...]

[...] końca czym - lewy bark, łopatka górą i kark. Boli, promieniuje i cholera wie co to. Myślałem kręgi szyjne, potem że bark, czasem że sama łopatka. W nocy czasem.obudzi... Plecy dolny odcinek po lewej.odezwały się po kilku.miesiącach. łokieć i przedramię bolą i staram się tylko unikać bólu podczas treningu. Nie jest lekko ale twardym trzeba być...

misiekX3 jak na mój rozum to średnie, grube to tak ok20 chude to max 17, 18 to takie średine, mam do ciebie pytanie blisko związane z obwodem nadgarstka, na długośc ile masz przedramie, tzn. od mniej więcej zakończenia kości przedramienia (kośc łokciowa tam gdzie przy nadgarstku jest takie zaokrąglenie) do łokcia?

176 wzrostu, 16,5 aż się zdziwiłem myślałem że 14 gdzieś będzie . Z wymiarami z tej stronki zgadza się tylko przedramię i prawie udo. Dodam tylko że przy takim nadgarstku to dłoń mam 20,5cm , rozmiar jak u panienki, no może trochę masywniejsza.