poprawa

[...] wogóle słodyczy od prawie roku,nie używam cukru,staram się odżywiać zdrowo,mało smazonych i tłustych potraw,za to otręby owsiane,ciemne pieczywo,mięso,warzywa,ryby... Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry, brak ograniczeń Preferowane formy aktywności fizycznej: 5xtyg, 1,5-2h/dziennie [...]

[...] (rotacja węgli) Ilość spożywanych tłuszczów: 20 Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: Split 4 x w tygodniu Cel cyklu: Redukcja tkanki tłuszczowej, poprawa definicji z jak najmniejszą utratą siły i mięśni. Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: Aktualnie ok. 16% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]

[...] STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: poprawa ogolna sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: ogolnie [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: wg wagi 14% Aktywność w ciągu dnia: silka praca bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bb , bieganie Odżywianie: zdrowo Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bdb(lekkie skrzywienie kregoslupa) Preferowane formy aktywności fizycznej: silka bieganie rower [...]

[...] zwrócić uwagę przy kupnie ? Tzn. chodzi mi o to, czy przy takim planie tygodniowym powinny znajdować się jakieś szczególne składniki ? (wybaczcie, jestem zielony w tych sprawach). Waga: 70kg Wzrost: 180cm staż: 6 tygodni FBW dieta: jest cel: ogólny rozwój, masa, poprawa kondycji Pozdrawiam Zmieniony przez - Fajfol69 w dniu 2011-06-18 20:36:06

[...] - czas do dowolnego wykorzystania Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower,aeroby-codziennie rano Odżywianie: z przyzwyczajenia jem niwewiele węgli Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: trening 3Xtydzień Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] w lato trening na wodzie po 5h dziennie. Obecnie silownia 5 razy w tyg. do tego hokej 2 razy w tyg i bieganie Odżywianie: lubie zmieniaki ,ryz piers z kurczaka. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie moge jesc ozechow Stan zdrowia: bardsz dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: iosc treningow duza...7 [...]

[...] z FBW 3x tyg - trenowałem tak 2miesiące, a chcę teraz wskoczyć na coś 4dniowego i dostałem coś takiego: Prio klata i odsłonięcie brzucha spod tłuszczu :) Czyli wolne poprawa wyglądu ciała. Trening Push Pull Dzień 1: ● Wyciskanie na ławce poziomej - 5 serii 3-5 powtórzeń ● Wyciskanie na ławce skośnej głową w dół – 5 serii 6-8 powtórzeń ● [...]

[...] Odżywianie: odzywiam sie zdrowo. chipsy i czekolada w malej ilosci, reszta niezdrowej zywnosci wogole. napoje gazowane wogole. bardzo lubie warzywa i nabial. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie cierpie pomidorow i masla :P Stan zdrowia: jestem zdrowa :D Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem w [...]

[...] - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 16% Aktywność w ciągu dnia: Praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 6x w tygodniu Odżywianie: - Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia 6x w tygodniu 1.5h Stosowane aktualnie i [...]

[...] nóg w leżeniu na ławce (nogi poza ławką) 2s max 10. Skłony tułowia w leżeniu „brzuszki" 2s max Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 91 Wzrost: 183 Cel treningowy: poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: 12 Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): minimum (sztanga, [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Nitro_Pump_Xplode_DH_i27550_d400x400.jpg Nitro Pump Xplode Opis -Lepsza pompa mięśniowa -Szybszy przyrost mięśni -Poprawa wydajności organizmu i wytrzymałości podczas wykonywania ćwiczeń fizycznych. Aminostar Nitro Xplode jest skuteczny, gdyż dzięki zawartości l-argininy ma wpływ na wytwarzanie NO (tlenek [...]

[...] cwiczyłem przez pól roku i tak przez następne 3 lata po 2msc w roku okazyjnie nieprofesjonalnie słomiany zapał tak zwany.Moim celem jest zbijanie wagi rzezbienie mięsni i poprawa wydolności oraz Kondycji Trening na siłowni : Trening: A: Przysiad ze sztangą z tyłu 5x5 Wiosłowanie sztangą 5x5 Wyciskanie sztangi leżąc 5x5 Wyciskanie żołnierskie [...]

Zaczynamy konkurs gdzie bedzie walka nad poprawą nóg i bicka . Trening kontynuuje taki jaki miałem czyli push pull legs . Szamka , bedzie na bieząco wrzucana jak beda jakies zmiany , obecnie DT b-200 ww-240 t-40 DNT b-200 ww-160 t-65 wymiary Ramie L-37 P-37 Udo L-57 P-59 Foty /SFD/2021/7/4/2a046b9e6024423e9c815c5a162389b5.jpg [...]

[...] + warzywa + jakieś orzechy jak mam A teraz przejde do sedna, głównym problemem jest trawienie, potrafie odwiedzać tron 4-8 razy dziennie po 10-20m, mam wzdęcia itp. jedyna poprawa jest jak jem mniej, ale nie moge jeść mniej bo mam mega apetyt i potrzebuje sie szybciej regenerować. Staram sie nie popijać posiłków i nie dojadać pomiędzy. [...]

[...] drugi temat, załączając w nim ankietę. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 86kg Wzrost: 172cm Cel treningowy: Zrzucenie kilogramów, a przede wszystkim poprawa sylwetki. Staż treningowy na słowni: W domu lekko ponad miesiąc Uprawiane inne sporty: Chodzę na basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] wcześniej diety/rozklad b/w/t: Brak Wrażliwość na stymulanty: Brak Możliwosci finansowe: Średnie Cel/problem/opis: Celem jest pozbycie się nadmiaru tkatnki tłuszczowej oraz poprawa sylwetki. Tak więc, dużo czytałem o wielu różnych dietach, postanowiłem wypróbować dietę ''Low Carb''. Obliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne, ustaliłem dzienną [...]

[...] STERYDOWE: jeden cykl długi teść 250 e5d + kosmetyczne dawki masterona + odblok( HCG +clomid) 8. TRENING: 3-4 dni w tygodniu pull/push 9. CEL CYKLU: lepsze samopoczucie /poprawa definicji i gęstości mięśnia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cypio zakończony 7 miesięcy temu 11. POZIOM BF%:16-19% 12. TENDENCJA DO [...]

[...] 70-90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys Ph typu epi,eq-plex,pro halo,pro stano. Winstrol tez byl 8. TRENING: intensywny z duza iloscia powt 9. CEL CYKLU: poprawa jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: niemam jak zmierzyc ale widac miesnie brzucha 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Witam! Zaczynam dopiero moja przygode z silownia i jako laika zainteresowal mnie plan ACT. Trening wyglada dla mnie bardzo dobrze, lecz problem w tym, ze nie posiadam sztangi. Czy to duzy problem? Czy moge nadrobic cwiczenia ze sztanga jakimis innymi? Dostepny sprzet: -atlas -lawka skosna -lawka prosta z modlitewnikiem -drazek -sztangielki A oto [...]