[...] przy wyciągu szerokim nachwytem 12x72, 12x72, 12x72 -odwrotne rozpiętki leżąc na ławce 20x10, 20x10, 20x10 brzuch cardio 20 min komentarz do treningu Udany trening Znacząca poprawa względem zeszłego tygodnia. Siła wraca, lecz no to dalej jest nie to. Wiem, że w 2 tyg nie dojdę do siebie i nie mam z tym problemu, lecz chciałoby się lecieć już na [...]
[...] po prostu zejdę nieco z klamotu i również powinien ustać W siadach w nacjięższej serii gdyby nie ta lewa pachwina myślę, że byłoby znacznie lepiej. Ale i tak jest z nią poprawa także myślę, że następnym razem już będzie ok. Suwnica bez większych problemów, tylko tutaj pojawił się właśnie ból dlatego nieco zluzuję. Niestety przez pachwinę [...]
[...] "chęci" do życia i wykonywanie prostych czynności to już przestał być gigantyczny wysiłek. Nastrój i humor up oraz najbardziej zauważalna zmiana, bardzo ale to bardzo mocna poprawa w libido Ostatnio był brak jakiejkolwiek ochoty na cokolwiek, a dziś pierwsza myśl z rana po obudzeniu... %-) -Wiosłowanie 10x60, 4x100, 4x140, 8x180, 12x150, [...]
[...] rwie więc znowu poszły różnew kombinacje Ale tym razem chociaż udało mi się zrobić kilka serii siadów z safety bar i wspomaganiem rękoma przy wstawaniu. Wiec i tak jest poprawa bo tydz temu nie było wgl o tym mowy Także trening wyglądał tak ugninanie leżąc uginanie stojąc sissy squat siady safety bar wyprosty odpychanie od suwnicy wąsko [...]
[...] gumy 350x15, 350x15, 350x15 6. Uginanie jednonóz + obunóz 35x12, 35x12, 47 FST7 7. MCPN hantlami 50x12, 50x12, 50x12 Przywodziciel + odwodziciel brzuch Wreszcie powrót do dawnych sił zanim złapałem te choróbska. Mocno zauważalny wzrost siły, znacząca poprawa kondycji wzgledem ostatnich 2 tyg. Trening bdb, wszystko bdb wchodziło. Całe nogi drżały
W niedzielę zaliczyłem swój ostatni start w tym sezonie gdzie udało się zająć 4te miejsce. Moja kat wychodziła późno bo po 20, w domu z kolei byłem po 2 a o 7 pobudka bo do pracy, także ciekawie %-) Myślałem nad tym czy nie wziąć jeszcze udziału w zawodach w Zblewie, ale organizm na wielu płaszczyznach coraz mocniej dawał o sobie znać, że jest [...]
[...] podczas spaceru kolano mnie tak nie bolało, jednak podczas treningu ból wrócił, i chyba znalazłem jego przyczynę. Daruje sobie te dynamiczne ćwiczenia i zobacze czy bedzie poprawa, bo smarowanie go 3x dzien fastumem mi sie nie widzi. Podsumowanie dnia: Drugi dzień bez słodyczy, pije tylko herbatki z sokiem z pigwy/ cytryna i pastylko na ból [...]
Dzień 26 2h szybszego marszu Dieta: graham+ jajka+ orzechy miesko+ orzechy cyc+ graham zupa+ cyc cyc+ orzechy Dzisiaj wstąpiłem do apteki żeby sie zważyć, wyskoczyło 112kg, z racji ze byłem w ubranku zimowym (gruba kurtka+ buty+ torba) odejme sobie jakies 2- 4 kg. Więc finalnie mamy 108kg. Wiadomo, chciałby czlowiek zeby juz od razu zeszło [...]
Ankietę dodałem, nie wiem czy o taką chodziło, ale informacje są zawarte. (Jak ja usunąć???) Ból stawów - trzeci miesiąc jem Artresan, jakaś poprawa jest, ale nie wiem czy to w związku z tym, czy po prostu stawy trochę się rozruszały. MC i przysiad - jeśli tylko ból pozwoli na pewno będę w przyszłości robił, póki co nie dam rady. Zmieniony przez [...]
Po dniu off Z łokciem lepiej Nie jest idealnie ale poprawa znaczna Udało się zrobić trening z lekkim dyskomfortem tylko przy wyciskaniu DELTS HAMS A1. Lying cable lateral raises 4x12** 2x rest pause https://youtu.be/ZWdb-vUxStM A2. Face pull 4x15-12** B. Seated bb press 3x10** 70/80/90kg https://youtu.be/JTYZs_Q07pk C. Db front raises 4x12* [...]
Zależy od miejscowości Te bardziej popularne i main stremowe leca od majowki juz z tematem W tym roku sa lekkie opóźnienia wiadomo przez co Ale juz teraz wraz z poprawą pogody wszystko będzie pewnie śmigać na podobnym poziomie jak rok temu. Po za tym to od rządzących tymi miastami poniekad zalezy jak to wszystko ma wygladac a wiadomo ze tam kazdy [...]
Trenuje żyje ale mam ostatnio zap****** A w wakacje szykuje sie jeszcze większy%-) Noga z dnia na dzien poprawa Wiec bedzie raczej za te 10 do 14 dni ok Kupiłem bpc w kapsach 5 dnj dam po 2kap potem 10 po 1 i moze w międzyczasie dokupie jeszcze 1 pake Jak nie pomoze na nogę to moze cos innego ogarnie%-) Wczoraj szybkie plecy przed robota PLECY [...]
[...] potrenuje 3-4tyg i ide ogarniac zabieg laserowej korekcji na jedno oko Bo tam jest dramat Potem pewnie czeka mnie kilka tyg przerwa Sprobuje naprawic lokiec choc jest jakaś poprawa mimo znacznie wkeszych klamotow i polatam trochę do fizjo bo spięty jestem okrutnie a dol pleców to jakis dramat%-) Waga stabilnie od 2 tyg miedzy 118-120 [...]
[...] sugeruję zaznajomić się bardziej z tematem i poczytać artykuły: https://potreningu.pl/artykuly/zdrowie/czym-jest-foam-roller-i-jak-go-uzywac-4609 https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/stretching-dlaczego-jest-wazny-5438 Problem z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa może być dość złożony. Sugeruję skonsultować go z fizjoterapeutą.
[...] nad dzieckiem) padałam na twarz wykończona, nie miałam siły na nic. Nie mogłam się położyć więc przez resztę dnia walczyłam z własnym słabym ciałem. Po 8 dniach nastąpiła poprawa i miałam energię. Dokładnie tak samo się czułam przez 3 ostatnie tygodnie redukcji. Nie wiem czy się tak długo aklimatyzowałam nad morzem, czy musiałam się dożywić. [...]
Dzień 23 - wtorek Już lekka poprawa na zdrowiu. Dzisiaj idę do lekarza to się dowiem co to za choroba. :-? Trening OFF Dieta Czas uczty: 6,5h Czas postu: 17,5h Brak apetytu, ledwo udało mi się 2000kcal przekroczyć. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0a2bd351d1f6476b8c15c41d5e6491aa.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/95464be47fd54034bdd2a24e82158500.png