poprawa

[...] (ciepło, brak wiatru), mało samochodów, idealnie. wrażenia: UDAŁO SIĘ:) była moc przed treningiem. Cieszyłem się że udało mi się dojść do takich interwałów. Jest znaczna poprawa wydolności, teraz trzeba iść dalej. Jeszcze się zastanowię jak będą wyglądały następne treningi:) - wieczór kickboxing - trening nie wyczerpujący ale dobry. [...]

Najgorzej to jest jak sie wyjeżdża do szkoły i jest ciemno, wracam ze szkoły i też jest ciemno, wtedy zazwyczaj mnie bierze spanie a tu jeszcze diete trzymac, trening zrobic i lekcje ogarnąc A jak u Ciebie z poprawą szybkosci w sprintach? interwały pomagają coś pod tym kątem?

[...] sprobowalem takiego wariantu ze prowadze podczas ruchu lokcie blizej tulowia, a nie tak jak dotychczas fest na boki, i nie czulem zadnego bolu w barach oby to nie chwilowa poprawa 2. łączone z szrugsy ciężarem JW ok 3. wyciskanie od czoła SMITH 37.5*15 42.5*15 47.5*15 dociskanie 52.5*15 ok. ale musialem zrezygnowac z ultrakrotkich przerw [...]

ok! Jeszcze z takich dodatkowych info, to ostatni tydzień , może półtora z brzuchem duża poprawa- tzn praktycznie zero wzdęć, nie wygląda jak napompowany balon-co mnie bardzo cieszy ! Odstaje na razie sama tłuściutka oponka;) Edit DNT - 12.07.2013 Miska DNT Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 - czysta Suple: Olimp labs: Gold omega3, Vita-min plus Płyny: [...]

[...] plus Płyny: 2xkawa, herbata zielona, woda 2l Warzywa: cebula, pomidory, ogórek zielony, papryka, buraczki https://lh4.googleusercontent.com/-twio6uDdcAw/Ue7XlxOqb5I/AAAAAAAAHX8/g8b7VOgbVdc/w638-h510-no/dieta_2013_07_23.png Małż zakupił dziś gryfy do hantli /-) Z włosami lekka poprawa. Zmieniony przez - AMiU w dniu 2013-07-23 21:25:29

[...] tylko ciągle słyszę po co, dlaczego i że jestem nienormalna, a to sie może odbić na psychice Co do efektów. Siła i wytrzymałość poszły znacznie (tzn. mnie zadowala taka poprawa ) a wygląd... Hmm, tu mi trudno ocenić. Po ubraniach czuję, że to co było opięte już takie nie jest, ale zawsze ubrania mogły się rozciągnąć W lustrze nie widzę [...]

[...] przesady, cale zycie bylem tlusty, w dziecinstwie bylem gruby. Az do teraz, wreszcie cos z tym zrobilem. Jestem endomorfikiem. >zreszta co wedlug ciebie znaczy widoczna poprawa w spalaniu tluszczu ? >zrobiles dwa razy aeroby i spodziewasz sie cudu ;) ? ja chociażby robiąc >aeroby czuje że organizm przetwarza szybciej. Wiesz nie chce [...]

[...] hardcore, ripped freak, jet fuel(tylko ktory?), lipo 6 black, czy moze jeszcze cos innego? Oczekuje od spalacza ograniczenia laknienia, wzrost wytrzymalosci, kopa do dzialania, poprawa koncentracji mile widziana i oczywiscie efektywnego spalania tluszczu. Dodam, ze jestem w drugim tygodniu wycinki, poki co minus 5kg, do zrzucenia jeszcze z 25kg.

Gratuluję :-) Teraz możesz pracować nad poprawą czasu ;-)

[...] gospodarstwie itp. I to jest bohaterka. Myślę, że ona mogłaby nam wszystkim napisać o przekraczaniu granic wytrzymałości. Trening to celowe działanie, którego efektem ma być poprawa trenowanej cechy. Praca nad sobą to jednak tworzenie lepszej wersji siebie. Lepsza nie musi znaczyć: szybsza, bardziej wytrzymała, silniejsza. Lepsza to lepsza. Dla [...]

[...] już ustawisz się pod sztangą, w tej kolejności napinasz: pośladki, plecy, nogi, mocno ściskach sztangę i sru, do góry, ale bez ruchu do tyłu. Dopiero wtedy 2-3 kroki , poprawa pozycji/spięcia/ i kucasz...tak słyszałem w każdym razie;-) Filmiki są z jeszcze z ery przed treningami personalnymi. Z czasów kiedy nie potrafiłam zrobić się squatu, [...]

[...] z menu (tj. stroną przygotowawczą, nie konsumpcyjną) Tak więc nie wiem, konkurs bardzo kusi swoimi celami, które przeze mnie są również pożądane: wzrost wytrzymałości, siły, poprawa sylwetki (w tej właśnie kolejności). A jak się zapiszę, to głupio będzie za wcześnie odpuścić, więc przynajmniej częściowo je zrealizuję. Choć i tak widzę dużą [...]

[...] zacznie się bardzo dobrze czuć i dla niego to jest coś niczym "eureka" ludzie nie mają totalnie żadnej wiedzy na temat wpływu witamin na samopoczucie, więc jakakolwiek poprawa samopoczucia po suplementach nawet minimalna skutkuje tym że Zięba, Czerniak i inni stają się dla tych ludzi wielkimi autorytetami i idą ślepo za nimi. Niestety wielu [...]

[...] jedzenie i do laboratorium z próbkami żeby ogarnąć wreszcie książeczke sanepidowską i później od razu do pracy na 11h więc nie ma lekko %-) Ale co najbardziej cieszy to poprawa z trawieniem bo te 650g WW wchodzi strasznie lekko :-P Baa i nawet powoli chwyta mnie ssanie %-) Nic nie zmieniałem w suplementacji,po prostu o tak przeszło. Staram [...]

Tak jak pisze Tobiasz ostatnio pracowalismy nad poprawą techniki,jakieś cenne wskazówki i myślę że teraz powinno być lepiej. Wiem czego mam sie teraz pilnować ale niestety tak to jest jak człowiek sam trenuje i często nie widzi swoich błedów. Aż szkoda że siłki otwerają i Tobiasz wraca do swojej %-)

[...] :-D Jestem zgodnie z nazwą dziennika "naturalem" %-) badania wyszły dość kiepskie (cholesterol i hormony), dlatego nie planuję póki co żadnych zawodów i priorytetem jest poprawa parametrów zdrowotnych. Podejrzewam, że dojście do homeostazy zajmie jeszcze kilka tygodni bądź miesięcy. Może to trochę źle brzmi, ale czuję się na prawdę spoko i z [...]

No i miała być poprawa a tu nic tylko zaległości się porobiły :[ Nie sama je zrobiłam, miskę staram się trzymać, wrzucę dwie ostatnie, ale ostatnio jem prawie cały czas to samo i mi to nie przeszkadza :) Wzięło mnie choróbsko, więc dzisiaj trening odpuściłam, pójdę jutro z rana. Byłam też w środę. Wiem, że spotkam się z krytyką, ale nieco [...]

robić aeroby czy nie DLA CELOW ZDROWOTNYCH (POPRAWA UKLADU WYDOLNOSCIOWEGO) ZAWSZE, NIESPOTKALEM ROWNIEZ PRZECIWSKAZAN DLA CWICZEN AEOROBOWYCH (W 'NORMALNYCH' ILOSCIACH) PRZY DIECIE NISKOWW Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

[...] się tłuszczu do krwi, co za tym idzie czy jest sens "wplanować" HIIT w konkretne pory dnia (przed/po posiłku o większej zawartości ww), jeśli moim celem jest poprawa wydolności/wytrzymałości w "bieganiu z piłką". Dodatkowo ze względu na trening siłowy staram się utrzymywać dodatni bilans kaloryczny. 2. Jak się [...]

[...] roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów w tygodniu, ilość [...]