poprawa

[...] razy na dworze oraz kilka interwalow. Bralem jedynie Animal Flexa, nie stosowalem nic innego. I nie bede. Reasumujac - mysle, ze nie zyebalem po calosci, ale mozna bylo to zrobic lepiej. Teraz rownanie do zera i poprawa nogow - moza sie smiac %-) To chyba tyle. Proby silowe w weekend. Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-06-28 06:03:14

bardzo ładnie to wygląda na koniec konkursu, mocna poprawa względem startu

[...] piję, bo ona sama mi powiedziała, że to nie alergia tylko NADMIAR. Choroby skórne niestety są długoterminowe do wyleczenia, więc uzbrajam się w cierpliwość, ale jest poprawa więc oby tak dalej, bo problem towarzyszy mi od kwietnia. Będę zdawał relację na bieżąco, jak to wygląda :-) Niedzielny redukcyjny zapychacz - 300g mrożonych [...]

[...] z własnych obserwacji. Pokrzywka 100% z była z glutenu. Wysypka, która towarzyszy mi od kwietnia, po obniżeniu białka prawię o połowę, antybiotyk, zabiegi i jest mega poprawa, zresztą zobaczycie pod konie redukcji, jak wstawię foty :-) Co do koktajli, to trafne spostrzeżenie, że można tam wiele przemycić, bo czasami smaku nie zmieni, a [...]

[...] tyle staram się zjadać, aby utrzymać formę. Stopniowo zwiększam weglowodany w swojej diecie i obserwuje jak na mnie działają. Wczoraj było 190g i jest świetnie, nawet lekka poprawa powiedziałbym. Zobaczymy jak będzie dalej. Jeśli chodzi o cardio to zostaje rower do pracy, a jak będzie planowany (lub nie) jakiś grubszy posilek to zrobię [...]

[...] czytać wszystko co tu jest i douczać się. Żebym wróciła na forum namówiła mnie Niebieskoszara i dziękuję bardzo. Jaki jest mój CEL: naprawienie błędów w diecie i treningu, poprawa zdrowia i jakości ciała. Bardzo przepraszam, jeśli wcześniej pisałam głupoty i zadawałam bezsensowne pytania, na które odpowiedź na forum już jest. Czytałam dzienniki [...]

jakis czas temu skonczylem ten trening.i jestem naprawde zadowolony! polecam kazdemu ! widoczna wyrazna poprawa, nawet koledzy zauwazyli :P dzieki Mawashi ! teraz robie trenning z serii porusz swoje bicepsy i tricepsy, i w zwiazku z nimi mam pewne pytanie http://www.sfd.pl/Porusz_swoje_bicepsy_%21%21%21-t43126-s37.html#post7 prosze mawashi [...]

Jezeli bym zrobił te 3 cykle to efektem by byla znaczna poprawa klatki piersiowej?

no, nie wszystko przychodzi od razu, pracuj więc nad poprawą nie ignorując powyższych wskazówek, a co jakiś czas możesz pokazać jak to wygląda, miejmy nadzieję, że będzie coraz lepiej...;-)

[...] jest podciągnięcie siły w głównych bojach, odbitka po tej redukcji. Jeżeli chodzi o partie to bicpes i barki do poprawy oraz pracowanie nad mobilnością obręczy barkowej oraz poprawa postawy przez co przewaga ruchów ciągnących w planie. Trening: Zmodyfikowane 5/3/1 + 1 dzień typowo hipertroficzny w stylu bodybuilding Cardio: 2x w tygodniu MISS [...]

Ładnie Jacuś już poprawa w kolejnej rozpisce, pamiętaj o tym, że jajka mają w sobie tłuszcz więc tutaj nie dorzucaj już oliwy/orzechów itd. Masło orzechowe to trzeba bez cukru(można samemu zrobic), ale fakt jest świetne . Dzisiaj trening nóg, późnym wieczorem pójdzie rozpiska. Mam takie szybkie pytanko jeszcze do Was, jakie napoje mogę pic ? [...]

[...] poleciał 1 browarek 3 posiłek: 2x mintaj + ryż + surówka *interwały, a więc 2x BCAA 4 posiłek: białko 5 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa W interwałach dołożyłem 2 okrążenia czyli poleciało 10 sprintów na odcinku 4km. Jakieś 3 tyg temu leciało po 8 sprintów,więc jest poprawa w wytrzymałości. Jutro trening- nogi,więc poleci rozpiska. Pzdr !

[...] jak sie opale to sie to lekko poprawi,ale wątpie. Jeszcze sporo brakuje do kraty... No i to ostatnie foto pokazuje mój postęp w ciągo roku (dokładnie rok i 1 miesiąc). Jest poprawa,no ale po takim czasie jakas musi być,to oczywiste . Było można o wiele lepiej wykorzystac ten rok,bo 5kg niech juz bedzie 'czystego miesnia' to raczej niewiele. W [...]

[...] A teraz zdjęcia: i na koniec Co do kreatyny to myśle,że ok. O pompowaniu wodą nie ma mowy,a coś od siebie na pewno wnosi. Cieżary pisałem już wcześniej - ogolnie jest poprawa w sylwetce (tak mi się wydaje), siłowo i co za tym idzie wagowo. Dalej mało,ale zawsze do przodu To na tyle. Dziennik chyba powierze w całości Mikołajowi,bo już nie [...]

ja swojemu oku aż tak nie wierze hehe wole mieć wszystko wymierzone Obecnie jadę z michą 100% wyliczoną i trzymaną i od początku roku fajny recomp mi się zrobił w miare... szaunima ale coś tam poprawa jest teraz redukcja i mam nadzieję że będę mógł ściągnąć koszulkę na plaży Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-04-15 18:06:58

No no... Jest dobrze !!:-)) Widać poprawę umięśnienia, a zalania brak. Plecy już się dobre robią, czwórki też fajne. Z klatą masz to samo co ja, to plecy robią już spory obwód wokół klatki,a nie piersiowe. Ja mam 125, a klaty dalej brak. Poprawa w skali rok rewelacja. Od nowego sezonu, też chyba zaczynam w miarę suchą masę :-D Zmieniony przez - [...]

26.04.2013 – Klatka+bicepsy+przedramiona 1. Wyciskanie sztangielkami na ławce płaskiej rampa 8 regres 12,16,20 20x8/8x11/8x13/8x16/8x20/8x22/8x25/5x27/8x22+4x16/10x18+6x16/20x13 Byłem z tego bardzo zadowolony aż do obejrzenia filmików. Czucie dobre, klatka cierpiała, ale znowu nie upilnowałem nadgarstków. Poza tym seria z 27 kg wydaje mi się [...]

Wg mnie jest duża poprawa, oby tak dalej! Kochy już się przebijają, co wróży zbliżającą się masę :-D

chociaż piach mozesz ciagnac na lewo. Kilka takich treningow i poprawa bedzie ogromna w kondycji

[...] warte do donotowania: lawka plaska sztanga - bylo regresja 4 serje 6-80kg 8-80kg (jeden z pomoca) 10-70kg 10-60kg jest regresja 4 serje 4-100kg 9-90kg 8-90kg 12-80kgspora poprawa na sile jakies 10kg i sporo na wytrzymalosci barki na suwnicy bylo 6x90 (3 z pomoca ) teraz 6 sam triceps i biceps ciezary podobne bo bardziej skupialem sie na [...]