Porusz swoją klatkę !!!

Hrumo - powodzenia. Koniecznie opisz rezultaty po pełnych cyklach

Napewno to zrobie. Moze nie na temat Ale ten twoj trening na biceps jest swietny, wczoraj lapa spuchla niesamowicie, a dzisiaj zakwasy jeszcze lepsze.

Rozpisalem sobie to tak:

Pn
porusz swoja klatke
prorusz swoj biceps

Wt
Nogi
przedramie

Śr
porusz swoje plecy

Pt
porusz swoje barki
kaptury
porusz swoj triceps

Tak wiec bedzie co opisywac...

Pozdrawiam

Tam w drugim cyklu jest az 19 serii na klatke ?

Vidus - tak naprawdę 16, pierwsze wyciskania to rozgrzewka.

Kolejny trening klatki i pompa jak nigdy. W calej mojej karierze na silowni nie mialem tak spompowanej klatki...

Mam pytanie jesli skoncze juz wszystkie 3 cykle - czy moge powtarzac ten trening na nowo?

Cykl wytrzymalosciowy zakonczony. Mysle, ze jakas poprawa klatki jest - szczegolnie wewnetrzne rejony przy mostku. Po tym cyklu odrazu mam zaczac silowke czy jeden tydzien regeneracji?

jakis czas temu skonczylem ten trening.i jestem naprawde zadowolony! polecam kazdemu ! widoczna wyrazna poprawa, nawet koledzy zauwazyli :P
dzieki Mawashi ! teraz robie trenning z serii porusz swoje bicepsy i tricepsy, i w zwiazku z nimi mam pewne pytanie https://www.sfd.pl/Porusz_swoje_bicepsy_!!!-t43126-s37.html#post7 prosze mawashi odpowiedz :)

a jak ja robie inaczej to znaczy ze zle ja robie na lawce plaskiej 4 serie 1 seria to idzie 8 razy 1 seria 6 razy 3 seria 4 razy i 4 seria 2 razy to znaczy ze zle robie?

Hrumo i NewHejter - moje gratulacje !!!

Jest mi bardzo miło, że mogłem pomóc. Co do powtarzania treningu i wykonywania poszczególnych mikrocykli wszystko dokładnie opisałem ... grrr

Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2007-10-03 16:47:32