Hrumo

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

14115

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.03.2025 (18:10)

Data rejestracji 15.09.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Mass - Hrumo i - staż treningowy (systematyczne) * 12-18 miesięcy ii - cel * sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) iii - rodzaj trenigu * full body workout (upraszczając -	7	2008-03-10 14:01
Trening dla zaawansowanych	Szukam treningu witam kiedys na forum byl temat "poruszamy klatke - czyli metoda na gloda" o ladnie rozpisanych 5 cyklach na klate. niestety artykul zostal usuniety, a bardzo chcialem rozpoczac ten trening... i moje pytanie jest takie. czy ma ktos moze go na kompie	5	2007-05-07 15:32
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase - proszę o sprawdzenie poniedziałek plecy przyciąganie drążka do karku (na maszynie) 12,10,8 przyciąganie sztangi w opadzie (wąsko)12,10,8 przyciąganie do brzucha na maszynie 12,10,8 biceps modlitewnik 12,10,8 młotki 12,10 sztanga	1	2007-02-01 15:16
Odżywki i suplementy	Activia Creatine - pytanie kupilem kreatyne activii w kapsach (300 kaps.) i mam brac przez pierwsze 5 dni 20 kaps. dziennie, 5 przed sniadaniem, 5 przed i po treningu i 5 przed snem. ale pytanie jak w takim razie brac w dni nie treningowe? w pozniejszych dniach moja rozpiska	1	2007-02-01 15:27
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase poniedzialek klata skos - sztanga 12x10x8x8 plaski - sztanga , waski chwyt - 12x10x8x8 wyciskanie sztangielek 12x10x8x8 maszyna - pozycja siedzaca na szerokim chwycie 12x10x10 krzyżowanie linek - 12x12x12 rozpietki - 12x12x12 biceps	4	2007-01-14 13:01
Odżywki i suplementy	Prosze o pomoc w wyborze odzywki witam, mam problem z doborem tzw "masowki". diete (6 posilkow) oczywiscie mam i wychodzi mi gdzies tak 410 węgli i około 175g białka na dzien. zastanawialem sie nad mass xxl + dodalbym do tego ostrowie bialkowa (oprocz tego vitaminki) i mieszal.	10	2006-11-14 18:10

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Mass - Hrumo	2008-04-02 17:37
Trening dla początkujących	Mass - Hrumo	2008-03-27 21:32
Trening dla początkujących	Mass - Hrumo	2008-03-21 17:04
Galeria Zdjęć	PeP forma '08 luty, marzec str6	2008-03-16 12:34
Trening dla początkujących	Mass - Hrumo	2008-03-16 01:00
Trening dla początkujących	MASS DLA KAŻDEGO RUSZAMY - ZAPRASZAM !	2008-03-10 14:02
Trening dla zaawansowanych	Porusz swoją klatkę !!!	2007-10-06 09:26
Trening dla zaawansowanych	Porusz swoją klatkę !!!	2007-10-06 09:25
Trening dla zaawansowanych	Porusz swoją klatkę !!!	2007-07-02 12:05
Galeria Zdjęć	Fajniusi Pluszaczek w natarciu =D, reaktywacja strona 170	2007-06-18 23:20
Trening dla zaawansowanych	Porusz swoją klatkę !!!	2007-06-18 23:08
Trening dla zaawansowanych	Porusz swoją klatkę !!!	2007-06-12 15:01
Trening dla zaawansowanych	Porusz swoją klatkę !!!	2007-06-12 14:21
Galeria Zdjęć	6 miesiecy treningu - nowe foto str. 6	2007-05-09 21:36
Trening dla zaawansowanych	Szukam treningu	2007-05-08 17:51
Trening dla zaawansowanych	Szukam treningu	2007-05-07 20:20
Trening dla zaawansowanych	Szukam treningu	2007-05-07 20:08
Galeria Zdjęć	Moje fotki, nowe strona:5	2007-02-27 22:10
Galeria Zdjęć	SHOX foto =D	2007-02-20 19:34
Odżywki i suplementy	Activia Creatine - pytanie	2007-02-01 15:35
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase	2007-01-14 22:09
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase	2007-01-14 16:21
Galeria Zdjęć	fotki	2007-01-11 19:59
Galeria Zdjęć	Nietypowa Klatka	2007-01-06 22:19
Odżywki i suplementy	Prosze o pomoc w wyborze odzywki	2006-11-19 19:27
Odżywki i suplementy	Prosze o pomoc w wyborze odzywki	2006-11-18 11:44
Odżywki i suplementy	Prosze o pomoc w wyborze odzywki	2006-11-14 19:48
Galeria Zdjęć	Porównanie - kwiecień 06-wrzesień 06-nowe fotki str.6	2006-11-13 19:40