poprawa

[...] trzymania diety w 100%, ale jest lepiej niż się spodziewałem. Co jeszcze zauważyłem? Z tygodnia na tydzień mogę dokładać kg i nadal mam siłę, czyli znaczny wzrost siły, oraz poprawa wydolności, którą mogę zauważyć przy ciągłych biegach, zawsze byłem słabszy kondycyjnie, ale teraz jest po prostu o wiele lepiej. Dawki jakie stosuje to 3 kapsułki [...]

A poprawa jakosci ciala jest? Moze ruszyc jak zwiekszysz obciazenie, bo w koncu to bedzie dodatkowy kop dla ciala %-) Wazne, ze trzymasz miche i cwiczysz:-) Tak od razu nikt nie kaze ci ciac kalorie, zwlaszcza, ze ty mloda :-)

[...] o wagę na razie się nie martw - ja w sumie z przerwami stosuje dietę od 4 miesięcy z krótkimi przerwami, waga nie poszła diametralnie w dół bo tylko 7 kg ale nastąpiła poprawa wyglądu sylwetki. Co do kawy mam ten sam problem bo pije 3 dziennie ale ostatnio tylko jedna rano :) Pamiętaj małymi krokami do przodu. Trzymam kciuki i będę zaglądał [...]

[...] jak prawidłowo poprowadzic przygotowanie formy(tzw contest preparation) to moze w nastepnym roku wyjde w klasyku;-) Poki co najblizszym celem bedzie złapanie kilogramow i poprawa wyniku w wyciskaniu na ławeczce bo musze sie odegrac na pewnych zawodach w związku z tym ze w tamtym roku zrobiłem z sieie idiote%-) Pozdrawiam z tego miejsca [...]

zapomnij o takiej dawce bo odpadniesz. Daj na noc pol tabsa w pierwszy dzien w drugi daj cala i tak lec jak bedzie poprawa to ok jak nie to zwieksz do poltorej dwoch

[...] mnie już wszystko boleć w trakcie czytania Trzeba się pozbierać, bo tu nie ma już żartów Od rana jestem na diecie lekkostrawnej, czyli kasza manna, białe pieczywo, suchary, banany i nareszcie jest poprawa. Przeziębienie było chyba bonusem, bo przeszło. Chyba muszę się pogodzić z zespołem jelita drażliwego Jogurty z probiotykami kupiłam

[...] udziec wołowy, indyk, mozzarella, masło, oliwa x2 - szynka wieprzowa, jajko suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3 I dobra wiadomość :-D Byłam dziś u fizjo, jest duża poprawa w plecach, jak widać treningi mi służą 8-) Mam dalej ćwiczyć, moge robić wszystkie ćwiczenia, tylko narazie na dużą liczbe powtórzeń, żeby nie szaleć jeszcze z [...]

[...] wioślarz 8-) ten ciężki oddech i te mroczki po nim...%-) zdradliwy on no nie? no i zawsze Cię wykończy... \-) Ja dziś też wszystko zanotuję bo nie mogę być cienki bolek! poprawa następować musi :-> Widzę, że Ty to sobie porozbijałaś na 150, 300 i 500m? nie za dużo tego? 88-O:-> A te laski w szatni... też je nie raz słucham i śmiać mi się [...]

[...] sumiennie go prowadzić 3.dieta trzymana 100%-->czuje przyrosty<dokładne wymiary na koniec cyklu 4.treningi-->żaden nie był opuszczony--> znacząca jak dla mnie poprawa siłowa 5.zdjęcia jakieś pierwsze<mojej osoby> będą za jakieś 2-3 dni 6.filmy-->co do tego jeszcze nic nie wiem,ale będe brnął by chociaż jeden-dwa [...]

Emillo, przecież widać że nic specjalnego ot, plastik popaprany ketchupem tylko nie mów proszę, że skonsumowałbyś nawet ketchup Noo Marcinq poprawa jest Ale nie opowiadaj już że taki solidny skoro nikt z okolicznych nie wykazał zainteresowania pomimo publiczności miejsca to zdecydowanie takim nie był! W miejsce opierdziela zasłużyłeś na [...]

słabo jakosciowo zdjęcia na których nawet jakby była poprawa to i tak nic nie widac. A co do wymiarów to 1,5 cm w pasie po bodajze dwóch tygodniach to troche duzo ja bym odrobine kalori ucioł. Powodzenia w dalszej walce

[...] wplatałem sobie od czasu do czasu np. na 1-2 miesiące x2 w roku... więc nigdy nie był to jakikolwiek priorytet... a licząc, że zaczynałem z wyciskiem na klatkę 40kg :D to poprawa x2,25 czyli 90kg myślę, że nie jest taka zła (chociaż żadna rewelacja0 ;) za to wielką poprawę przez ten czas odczułem kondycyjną kiedyś przebiegałem 1km i czułem się [...]

[...] nie dało rady 15 pyknąć. 3. Invert- nie zrobiłam, bo nie miałam gdzie- dziki tłum na plaży%-) zamieniłam na drążek, który też bez szału - ale opuszczanie znaczna poprawa!! 4. Good - trzęsło mi się wszystko jak robiłam%-)Mis pamiętam, ale nie miałam jak, a wstydziłam się poprosić#-P Swoją drogą, w bananowni strasznie dużo ludzi było, [...]

[...] TYDZIEŃ 8, DT MISKA: czysta, nieliczona TRENIO: bieżnia + kompleks 1. MC - nie miałam siły, 50 kg mnie sponiewierało\-) 2. Żołnierskie - ledwo ledwo 3. Drążek - opuszczanie poprawa! 4. Plazowe- ook Kurde mole - przeziębiona jestem#-P#-P I pomiary - dawno nie było\-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a93da9f13084e8d959dcd44d2176954.png [...]

Ogromna poprawa od ostatniego filmu- do ideału daleko, ale jest dużo lepiej. Poprawiłeś głębokość i wszystkie chyba były pełne. Kat tułowia i odcinek lędźwiowy b. dobrze. Pracuj nadal nad tym, żeby siadać w dół i w tył, a nie zaczynać ruch od kolan- jest lepiej, ale musisz się pozbyć tego nawyku. Na filmie ewidentnie widać, że odrywasz piętę do [...]

[...] którą mam jest dla mnie okej i w tej chwili za bardzo nie mam ochoty na ostrą masówkę :) Przy tej wadze , którą mam chcę zwiększyć ogólną siłę w podstawowych bojach ( u mnie to płaska,mc,wiosło,drążek,poręcze ),a skutkiem ubocznym ma być poprawa jakości bądź też przyrost masy mięśniowej minimalny. Przyjdzie czas kiedy waga pójdzie ostro w górę.

Dzień 18 Podsumowanie -Wizyta na solarium , lekka poprawa definicji i do tego zbędne wysuszanie krost i pryszczy które pojawiają się od przepoconego sprzętu na siłowni. -Trening barków przebiegł mega -Dostałem książeczkę z dziennikiem TREC'a teraz tam będę spisywał wymiary , % i różne inne informacje dotyczące formy. -Samopoczucie? Praktyki na [...]

[...] regularniej. Będzie, będę się starać bardzo. Wklejam dzisiejszą miskę i pomiary. Z pomiarów nie jestem zadowolona. Czemu spadło mało - myślę, za mało ćwiczeń było. Będzie poprawa. Ale dziś się wbiłam w jeansy, w które nie wchodziłam :) To tak na pociechę... Napoje: woda, herbaty owocowa zielona i rooibos Suplementy: vita-min plus, tran, [...]

Nie jestem lekarzem ani fizjo więc do końca nie mogę być pewien co dokładnie to było i co było tego przyczyną, na szczęście jest już spora poprawa. Tak na prawde dopiero dzisiaj mogłem normalnie funkcjonować, wszystko dzięki wizycie u mojego cudotwórcy bo tak nazywam Adriana,mojego fizjoterapeute,który nieraz już wyciągał mnie z kontuzji. Od [...]

[...] już myślę że się trzymam :P. Co do białek to dzięki za uwagę, bo coś mi właśnie nie pasowało z nimi:P.Podam teraz trochę inne źródła białka i proszę żebyś odpisał czy jest poprawa :P Śniadanie-Do posiłku z mlekiem 1 jajko, lub częściej ten placek z dużą ilością jajek 2Śniadanie-Wywalić ser żółty? A jeśli tak to czym go w tym posiłku zastąpić? [...]