poprawa

Cześć Wszystkim, W skrócie i do rzeczy, moja redukcja zaczęła się w marcu 2016, od tego czasu zszedłem z 95kg na dzisiejsze 73kg przy wzroście 183cm wiek 23 lata. Stan początkowy był bardzo zły. Aktualnie jestem zadowolony, ponieważ osiągnąłem moim zdaniem poziom "normalnie" wyglądającej osoby jednak ambicje są do zbudowania lepszej sylwetki. Tu [...]

[...] 2 miesięcy spaliło na panewce, teraz jest motywacja i chęć ciężkiej pracy więc musi być dobrze. Planowany cel to ok 80-85kg w czasie 7 miesięcy. Jest to możliwe? Potem jakaś poprawa mięśnia no, ale to za dość długi czas. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 117 Wzrost : 187 Obwód pasa: 107 Obwód uda: 70 Szacunkowy poziom tkanki [...]

Ankieta: Wiek : 22 Waga : 46 Wzrost : 154 Obwód w biuście : 85,5 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu : 64 Obwód na wysokości pępka : 66,5 Obwód bioder : 86,5 Obwód uda: 45,5 Obwód łydki: 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biust, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : biodra, nogi Uprawiany [...]

[...] przysiad 3/4 serie 10 uginanie nog 3 po 10/12 prostowanie nog 3 po 10/12 lydki 3 po 16/12 i brzuchy Teraz chcial bym jakos to wszystko pozmieniac jak pisalem priorytet to poprawa wygladu klatki, i zwiekszenie odwodow ramion mysllaem aby biceps polaczyc z tricepsem klate robic samymi hantelkami skos dol/plaska/skos gora albo i brama odnosnie [...]

[...] jak ME Pabiniak,Potocki czy ME Szymon Łada. Obecnie jestem w okresie masowym już dośc długo bo od czerwca. Waga 120kg według mojej wagi (ale nie wiem czy nie zawyża):) Cel poprawa słabych partii.Okres masowy pociągne do grudnia stycznia. Nie jest to masa jaka teraz panuje moda na zachowanie wzglednej jakości.Jest to masa w starym dobrym stylu [...]

[...] indeks glikemiczny wywala mi potworny trądzik (czerwone bolące guzki na policzkach). Jestem pewien że to od tego, przekonałem się niedawno jak byłem zmniejszyć ich ilość i poprawa jest ogromna. Możliwe też pewien że to od białego pieczywa i mleka. Moja koleżanka też miała podobny problem i jak węgle proste zastąpiła złożonymi o niskim ig to [...]

Wiek : 19 Waga : 101 Wzrost : 180 Obwód klatki : 121 Obwód ramienia : 43,5 Obwód talii : 92 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 44 Staż na siłowni : 13 msc Ilość spożywanego białka : ok 2,5/kg Ilość spożywanych węglowodanów : 4-4.5/kg Ilość spożywanych tłuszczów : 1/kg Opis przebytych cykli sterydowych : --- Trening :4x w Tygodniu masa Cel [...]

[...] w dół i 4 x rozpiętki. Teraz wróciłęm do sztangi i nie czuję zadnego przyrostu... Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 187 Cel treningowy: Masa (no i lekka poprawa siły) Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: koszykówka (tylko rekreacyjnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Matador_i28813_d380x380.jpg Opis - Zwiększa wchłanianie kreatyny i aminokwasów - Poprawa jakość mięśni - Stabilizuje poziom cukru we krwi i zmniejsza skoki insuliny Silna formuła w Matador używa tylko najlepszych naturalnych, badanych składników w celu zapewnienia maksymalnych wyników kontroli wagi i [...]

Witam - robie to po raz pierwszy ( taki opis cyklu ) takze moze sie cos nie zgadzac 1)Cel - poprawa siły w wyciskaniu przy jak najmniejszym zwiększeniu masy 2)Suplementacja 500g Monohydratu Megabola 5kg Carbo Biogenixa 3)Stosowanie W dni treningowe rano na czczo 5g mono +50g Carbo przed treningiem 5g mono +50g Carbo po treningu 5g mono +50g [...]

[...] na stałe chwycić i dlatego chcę podnieść ogólny poziom usportowienia - zamiast realizować się w konkretnej dyscyplinie chcę być wysportowany. Mimo to głównymi celami jest poprawa wyników w wyciskaniu, wyskoku, rzutach i sprincie. Nie ważne są obwody, wygląd itd bo to nie jest trening kulturystyczny. Bilans kaloryczny tyle co na pokrycie [...]

[...] - hantle z małym ciężarem wyciskanie (2 serie po 30 powtórzeń) - pompki w podporze tyłem (2 serie po 30 powtórzeń) Trenuję co 3, czasem co 2 dni. Moim celem jest głównie poprawa masy mięśniowej, a przy tym może i z rzeźbą coś ruszy do przodu. Mam jeszcze pytanie, czy z racji tego, że trenuję Kyokushin około czterech dni w tygodniu, a czasem [...]

[...] i raz ostro zapieprzam a raz sie troche lenie ;) Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 180 Cel treningowy: normalna redukcja, wytrzymałość, poprawa kondycji Staż treningowy na słowni: 2 lata, 1,5 roku przerwy teraz wznawiam... Uprawiane inne sporty: siłownia, bieganie / praca fizyczna stojąca :P Dostęp do [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Wzrost: 172 cm Waga: 67 kg Cel treningowy: Poprawa sylwetki, Staż treningowy: brak stałego ( okres ostatnich dwóch lat to przerywane A6w, ABS i własne plany na siłowni ), Dostęp do sprzętu: ławeczka prosta, ławeczka do brzuszków, hantle, 2 sztangi, drążek, modlitewnik, maszyna do prostowania podudzi, Uprawiane inne [...]

Cel: redukcja, rozwój dynamiki, skoczności i sprawności ogólnej. Ogólna poprawa sylwetki. Szczególnie prosiłbym o wypowiedź użytkownika Pandarek, lub innej osoby znającej się na temacie skoczności, bardzo byłoby mi to przydatne Dodam, że chciałbym ćwiczyć trybem ABA/BAB, po treningu, 2 razy w tygodniu, trenować brzuch ćwiczeniami izolowanymi, na [...]

Witam serdecznie. Zacząłem uczęszczać do centrum fitness. Mój głowny cel to poprawa formy, kondycji i redukcja tkanki tłuszczowej. Priorytet w zajeciach to tzw. Power Bike albo Spinning jak kto woli (zajecia na rowerze stacjonarnym z instruktorem w rytm muzyki, interwały itp). Wybor na tego tybu zajecia padł ze wzgledu dyscypliny uprawianej w [...]

[...] moje plany na pierwszy cykl,potem będe myślał dalej,zobaczymy co po nim osiągne. pażdziernik-listopad(cykl który miałby na celu obniżenie poziomu tłuszczu i obwodu brzucha,poprawa jakości mięśni bez utraty wagi) A oto moje pytania 1)Jaka ilość makroskładników w diecie(chodzi mi o to ile białka,węgli i tluszczy na 1kg)-2,5g białka,3g węgli i 1 g [...]

[...] na mase. Jestem endomorfikiem, łapie szybko tuszcz. Wiek 20 lat, 88 kg ( 20 % FAT ;( ) Trening który stosuje to HST + 3 razy w tyg. Aeroby - moim celem jest masa + plus poprawa sylwetki czyli jak da rade leka redukcja FAT na rzecz mięsni. Dieta : 220 gram białka 150 gram tłuszczu 220 gram węgle <- przy weglach na poziomie 350 - 400 gram [...]

[...] przy aktywności, gojenie po niej, i tak w kółko. Jedna z masażystek tylko stwierdziła że jest to ból napięciowy i zaleciła mi jedno ćwiczenie po którym nawet była lekka poprawa, ale szybko wszystko powróciło do normy. Jeden z problemów to również fakt, że niebardzo mogę sobie pozwolić na przerwę od sportu, ale gdybym miał pewność że jakieś [...]

[...] tego dnia lykam 40mg ed Izoteku. I tutaj pytanie do osob robiacych cykl, ktorzy lecza sie izotekiem, czy cykl nie przeszkodzi w leczeniu? Czy poczekac jak juz bedzie wieksza poprawa i wtedy zaczac? I podejrzewam, ze biorac izotek to cykl pewnie na samym tesciu, bo wino itp +izotek to musi ladnie wjezdzac w watrobe. -Z poprzedniego cyklu bylem [...]