Witam ten temat założylem, żeby mieć motywacje do treningów, i aby doświadczeni użytkownicy forum mogli poprawiać moje błędy. Zawsze motywowało mnie do treningów oglądanie zawodów strongman. Cwicze od 3mc przez 2mc cwiczylem ACT żeby przygotować się do splitu. Moje dane: Mam 14 lat (1992) Wzrost 187cm Waga: 80kg Wyciskanie: 48kg /mało ale to [...]
[...] 175kg WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: 150kg WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : ****CEL************************************************* interesuje mnie poprawa wynikow siłowych w tych 3 bojach MASA JAKOŚCIOWA/SIŁA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : maks 12tygodni POPRZEDNIO ROBIŁEM : teraz siłowo pod wycisaknie [...]
[...] tego aminokwasu. Kwas jabłkowy podnosi potencjał oraz przyswajalność cytruliny. Niewątpliwie jednym z najważniejszych efektów stosowania produktu OstroVit Citrulline jest poprawa zdolności wysiłkowych organizmu. Sportowiec może bardziej wydajnie trenować, a jego pompa mięśniowa będzie dłuższa. Ponadto wśród osób stosujący ten preparat [...]
[...] cyklami. Nie wnosiły te cykle wiele, poza tym że pozostawałem aktywny, trzymałem kondycje. Wino cykl 200tabs z shreeV. niestety niedopięta dieta, motywacja wzrosła, efekt : poprawa kondycji. Wino 200 tabs z shreeV plus ostaryna z Browna, niedopięta dieta znowu efekt : zalało mnie, waga podskoczyła - lekcja dla mnie, bawiłem się w coś o czym nie [...]
[...] spożywanych węglowodanów: 100 Ilość spożywanych tłuszczów: 99 Opis przebytych cykli sterydowych: 0 Trening: sil. x4-5 , aero x4, interwaly x2 Cel cyklu: sucha masa, poprawa wyglądu oraz estetyki sylwetki. Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak cyklu Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endo70% mezo 30% [...]
[...] wyniki o około 3,2%. Wydawać by się mogło, że to niewiele, ale trzeba zwrócić uwagę, że badania wykonywane były z udziałem dobrze wytrenowanych sportowców, u których poprawa wyniku o 3% może skutkować lepszą lokatą uzyskaną na zawodach. Poza tym owe 3% to jest średnia arytmetyczna. W praktyce u niektórych zawodników efekt był bardzo [...]
[...] w ciągu dnia: średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: sporty walki, chwilowo przerwa (wakacje) Odżywianie: stopniowo próbuje ograniczać węglowodany Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: super Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 x siłownia, 2 x interwały Stosowane aktualnie [...]
Witam! Postanowiłem założyć dziennik, gdyż chęci są i nie wyczuwam ich zaniku. Jak na razie zaczynam swoją przygodę z siłką i kończyć nie zamierzam. Głównym celem jest poprawa sylwetki oraz siły, bo chuchrem nikt być nie chce :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat(11.10.1994) Data rozpoczęcia treningów - listopad/grudzień 2012 waga - 71kg wzrost - [...]
[...] jak: usprawnienie metabolizmu glukozy w obrębie tkanki mięśniowej, obniżenie poziomu cholesterolu, obniżenie poziomu triglicerydów obniżenie ciśnienia tętniczego krwi, poprawa w obrębie wskaźników kondycji wątroby, nasilenie wchłaniania wielonienasyconych kwasów tłuszczowych. Dodatkowo fukoksantyna posiada też właściwości odchudzające. [...]
[...] dysponuję jedynie baniakami i drążkiem którego jeszcze nie mam A więc do rzeczy... Najpierw coś o sobie: *Płeć: Mężczyzna *Wiek: 19 *Waga: 91kg *Wzrost: 180cm *Cel: Ogólna poprawa sprawności, przygotowanie do siłki i ew. jakiegoś "mordobicia". *Staż: 0 *Aktywność: Jedyna moja aktywność to od 6 miesięcy praca - sprzątanie domów (3-4 dziennie), [...]
witam ułozyłem trening i prosiłbym o poprawę i ocenę. TRENING PON. przysiady ze sztangą na barkach2x15 przysiady wykroczne 2x15 martwy ciąg na prostych nogach 2x15 podciąganie sztangi w opadzie 2x15 dzień dobry 2x15 ściąganie drążka wyciągu w szerokim uchwytem w siadzie 2x15 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 2x15 [...]
[...] wdzięczny za pomoc i moja narzeczona (choć twierdzi, że dobrze jest jak jest) zapewne też ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 91 Wzrost: 183 Cel treningowy: poprawa sylwetki, spalenie tłuszczu Staż treningowy na słowni: jakieś pół roku dawno temu, obecnie 0 Uprawiane inne sporty: siatkówka, nieregularnie, może to się zmieni [...]
[...] wychodzi. Odnośnie mojej aktywności fizycznej: dawniej rower, biegi, siatkówka. Aktualnie grywam w tenisa ziemnego i uprawiam wspinaczkę:) Celem moich treningów jest poprawa siły, oraz nabranie masy mięśniowej. W dzienniczku chciałbym odnotowywać postępy;) Aktualne zdjęcia wrzucę za niecały miesiąc (trochę się zmieniło). Moje 'dane' [...]
[...] lub inne formy aktywności: Piłka nożna( teoretycznie 2 godziny dziennie na w-f i raz w tyg. mecz 80 min ) Odżywianie: odżywiam sie nie zdrowo i chce to zmienic Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: w pełni zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: czasu mam duzo w preferuje wszystko [...]
[...] tj: VITARGO, BCAA XTRA(activelab) , GLUTAMINE XTRA (activelab), VITA_MIN OLIMP załączam zdjęcie z suplami . Celem tego cyklu będzie zbicie troszke mojej masy oraz poprawa w podciąganiu na drążku bo potrzebuję tego do szkoły oficerskiej na rekrutację :D PROSZĘ WIĘC O JAKIEŚ PORADY I EW, POPRAWKI MOJEGO TRENINGU , NIE WIEM RÓWNIEŻ [...]
Nowy roku nowe postanowienia, dla większości to cel poprawa sylwetki, zdrowsze odżywianie i więcej sportu tak aby uzyskać szczupłą wysportowaną sylwetkę. Niestety w większości przypadkach kończy się to tylko na postanowieniach i powracamy do starych nawyków. Żeby Państwo nie należało do tych osób, przygotowaliśmy 5 prostych zasad, których bardzo [...]
[...] i chciałem przerzucić się na sensowny trening. Nie powiem, bo efekty widać i nie jest tak źle jednak szału też nie ma. Więc celem jest przybranie dobrego suchego mięśnia i poprawa siły. Zrobiłem cykl kreatyny mono olimp zbytnio nie ruszyło ale to raczej wina treningu. Teraz gdy mam sprzęt zaczynam ostro i porządnie. Głównie chciałbym rozwinąć [...]