poprawa

[...] zelu az do uzyskania zadowalajacego efektu. Wedlug dr. Andrew Rynner-a (Medical Director, Plymouth Private Clinic) metoda ta jest skuteczna w 70% przypadkow, a widoczna poprawa zauwazalna jest juz po 10-14 dniach stosowania preparatu. Oczywiscie jak na tym swiecie bywa, nie ma nic za darmo. Orientacyjna cena zelu to od 80-120USD (wg [...]

Wiek 26 Waga 85 Wzrost 190 Staz 8 lat. Biceps 39 udo, klata nie mierzone Cel poprawa słabych partii biceps, wyciskanie na klate Wyniki siłowe: biceps seria 35-45kg przysiad seria 90-100kg wyciskanie płaska seria 75-85kg Martwy ciag seria 100-120kg Brak przebytych cykli sterydowych Zdrowie ok, sklonnosc do łysienia. Dieta: Posiłek 1: [...]

[...] schudnąć ok. 10 kg. Pytanie czy to w ogóle realne?/ Liczę na pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 110 Wzrost: 177 Cel treningowy: Zrzucenie zbędnych kilogramów i poprawa sylwetki - szczególnie klatki i brzucha Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] to zaczęło samo zaleczać, mam praktyki w szkole :/ z jednych już mnie wyrzucili teraz jestem u kolegi mojego taty i on ma mi dać trochę folgi ... po 5 zastrzykach miała być poprawa... Ostatnio bylem na 10-tym zastrzyku... nie czuje poprawy własnie miałem kolejny rezonans z którego doktor ma wywnioskować czy jest lepiej. Rok czasu siedzę z [...]

[...] dni wolne od siłowni: 5 minut skakanka + jeżdżę takim kółkiem po podłodze na kolanach (na brzuch) 6. DIETA: w poniższym wykazie 7. CEL: redukcja tkanki tłuszczowej, ogólna poprawa sylwetki 8. TRENING: FBW 3x w tygodniu 9. Zapotrzebowanie kaloryczne: 2653,86 (okroiłem trochę tę ankietę bo pytania mnie nie dotyczą) Treningi: TRENING A Przysiady [...]

Witam Dla osób, które bardzo źle reagują duże ilości węglowodanów lub przyrosty masy mięśniowej obarczone są również dużymi przyrostami tkanki tłuszczowej mam pewne rozwiązanie, może nie nowe ale jak pokazują doświadczenia z siłowni bardzo dobre. Jak wygląda taka diet w praktyce : Założenia podstawowe: -Do obliczonego zapotrzebowania [...]

[...] jak miałam ochotę i zachciankę TERAZ: - nie jadam słodyczy, - dużo wody, - herbatki (zielona, czerwona_) - dużo jogurtów - dużo warzyw - nie jadam białego pieczywa Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: teraz na trening poświęcam ok. 1,5 - 2 h dziennie, [...]

[...] Alfa-GPC, Teobromia, Geranamina, Różaniec Górski /choć połączenie tych 3 daje całkiem sympatyczne pobudzenie, coś jak Efedryna, bez drgawek i niemiłego zejścia plus lekka poprawa skupienia ale to nie to/, Sublutiamina czy Efedryna. Są dla mięczaków . Eliminujemy też Kokaine, Amfetamine oraz inne narkotyki. Nie sprawdza się to w dłuższym [...]

[...] się. Treningi są dużo bardziej intensywne a i po treningu szybciej dochodzę do siebie. Dodatkowymi pozytywnymi aspektami stosowania cordycepsa i cytryńca jest wyraźna poprawa nastroju… każdy dzień mija jakoś pozytywniej i o wiele trudniej wyprowadzić mnie z równowagi w pracy. Negatywnych skutków nie odczułem żadnych. Stosowanie przeze mnie [...]

[...] czyli np. z ryżem brązowym rybka lub kurak) CZEKAM NA RADY :) Dziękuje bardzo! Płeć: Kobieta Wiek: 25 Waga: 60 Wzrost: 175 Cel treningowy: rzeźba + poprawa kondycji Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: gimnastyka (w domu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sprzęt [...]

Witam wszystkich. Jestem zielony w kalistenice, ale chciałbym spróbować swoich sił w tym sporcie. Moim priorytetem jest poprawa sylwetki. Mam 171 cm i ważę 60kg. Nie miałem zbytnio do czynienia z siłownią, czy z kalisteniką, ale aktywnie uprawiam sport od 10 roku życia (teraz mam 16) pierwsze 4 lata grałem w piłkę nożną i ostatnio 2 lata w [...]

[...] sylwetkę.Skupienie się na kulturystycznym celu jest istotne. Jeżeli z natury lubisz bardzo współzawodniczyć, może będziesz musiał się ograniczać: chociaż poprawa sprawności i zdrowia jest zwiazana ze zwiekszeniem treningu,nie chcesz chyba dojść do punktu,kiedy zaczniesz tracić mieśnie. Zwracaj uwagę na zmienne,jak [...]

[...] ze wzgledu na bardzo ciezka prace waga byla caly czas taka sama - 54 kg, dopiero po zmianie pracy zaczelo przybywac kilogramow i wtedy stosowalam diety glodowkowe) Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: treningi 6x w tygodniu, ogolnie lubie duzo sie [...]

[...] plus później odżywki. No ale zaczynając w wieku 18lat ważyłem 55kg, zmotywowałem się i wziąłem się za siebie =D Jednak ostatnie 3 lata to stabilizacja wagi, jakaś tam poprawa mięśnia… ale szczerze mówiąc stoję w miejscu i nie mogę wyskoczyć w górę… waga oscyluje między 80 a 83 kg (teraz ok. 80/81kg bo od mw pół roku biegam) Staż treningowy [...]

[...] "masywniejsze" 3. (obecny plan) podciaganie na drazku do brody 4s. wioslowanie sztanga w opadzie tulowia kat 45st. do podlogi 4s. wioslowanie hantlem jednoracz 4s. efekt: poprawa szerokosci, masywnosci i zarysu miesni powtarzam wszystkim wielkim krytykom : sa to moje prywatne spostrzezenia (nie musza sie zgadzac z ogolnie przyjetymi kanonami i [...]

[...] szczególnie w sportach szybkościowo-siłowych. Średnie zapotrzebowanie na kreatynę wynosi około 2 gramy dziennie. Następstwem stosowania kreatyny jest błyskawiczna poprawa wydolności organizmu, dzięki której dłuższe, intensywniejsze treningi przyśpieszają budowanie mięśni oraz przyczynią się do zminimalizowania tkanki tłuszczowej. [...]

[...] skórne są złuszczane (łagodny peeling) i składniki kremu mają wolny dostęp do porów wnikając w głębiej położone warstwy skóry. Po około 7-10 dniach następuje wyraźna jej poprawa. Skóra staje się gładka, jędrna i poprawia się jej elastyczność. Krem może być stosowany również przez kobiety ciężarne i kobiety stosujące tabletki antykoncepcyjne [...]

[...] cykl z kreatyną, gainerem, BCAA i ZMA. Obecnie mam 2 tygodniową przerwę od treningów. Cele podstawowe: - zwiększenie obwodów, - redukcja tłuszczu, do uwidocznienia mięśni - poprawa siły o ok. 10-15% (tzn. o ile np. teraz wyciskanie na klatkę robię maksymalnie sztangielkami po 26 kg, to chcę dojść do 30 kg) Plan treningowy (dostępny sprzęt to [...]

Na forum dla każdego początkującego na pierwszy plan jest polecane, ACT, według mnie lepszym wyjściem jest skorzystanie z zasad, planu Weidera, który opisze poniżej. Plan trwa 3 miesiące, ale efekty powinny być zadowalające, zarówno jak w przyrostach siły jak i masy mięśniowej. Art. Powstał w oparciu o książkę "Kulturystyka, System Joe Weidera" Do [...]

Witam wszystkich forumowiczów,mam kilka pytań odnośnie probiotyków: 1)jak długo można brać probiotyki? 2)które szczepy bakteri najlepiej stosować? Cel to poprawa formy na siłowni ale także ogólna poprawa samopoczucia i odporności. 3)Czy naturalne probiotyki są równie dobre jak suplementy? Gdzieś czytałem,że jogurty i kefiry gromadzą jakiś [...]