Probiotyki - kilka pytań

Witam wszystkich forumowiczów,mam kilka pytań odnośnie probiotyków:
1)jak długo można brać probiotyki?
2)które szczepy bakteri najlepiej stosować? Cel to poprawa formy na siłowni ale także ogólna poprawa samopoczucia i odporności.
3)Czy naturalne probiotyki są równie dobre jak suplementy? Gdzieś czytałem,że jogurty i kefiry gromadzą jakiś śluz,który zanieczyszcza organizm ale nie wiem ile w tym prawdy.

Spotkać można się z wieloma informacjami na temat przydatności probiotyków dla naszego organizmu. Wyróżnić tutaj warto ich wpływ na:

- poprawę funkcjonowania trawienia,
- pracy jelit,
- układu odpornościowego,
- ochronę przy antybiotykoterapii,
- wspomaganie leczenia IBS.

Stosowanie probiotyków jest zależne od wielu czynników i nie ma określonych dokładnych metod działania w tym kierunku. Z reguły stosuje się je tylko w sytuacji stosowania antybiotyku. Jednak pamiętać należy o tym, że działanie niektórych z nich wyniszcza florę bakteryjną w znaczny sposób. Niekiedy zaleca się stosowanie roczne lub nawet stałe.

Wśród szczepów o udowodnionym działaniu prozdrowotnym wyróżnić można:

- Lactobacillus rhamnosus,
- Bifidobacterium lactis,
- Bifidobacterium bifidum,
- Saccharomyces cerevisiae,
- Saccharomyces boulardii,
- Lactobacillus acidophilus,
- Lactobacillus plantarum.

Niestety naturalnie występujące probiotyki np. w kiszonkach nie są w ilości, która by mogła być porównywalna z suplementami.

1)Na tyle długo, by uzupełnić niedobór danego szczepu
2)W zależności od niedoborów. Można strzelać w dość popularny przykładowo lactobacilus rhamnosus, albo mieszankę szczepów przykładowo firmy nowfoods. Inne z polecanych firma Sanprobi.
3)Są ok i warto włączyć je do codziennej diety. Naturalny nabiał (nie sklepowy) i wszelkie kiszonki będą fajnie wpływały na florę jelitową, ale na pewno nie zastąpią danego szczepu.

Ogólnie probiotyki powinno się dobierać po dokładnej konsultacji z lekarzem i jeśli już zdecydujemy się na jego suplementację - z założenia powinna trwać kilka miesięcy.

Nie wiem jakich szczepów mam niedobór,chciałep dorzucać probiotyki do cykli kreatynowych i eksperymentować z różnymi bo podobno pomagają w budowie sylwetki. A czemu nie radzisz jeść sklepowych produktów?

Bo wiadomo jak sklepowe są produkowane, są przetworzone często, i zamaist dobrego ogórka kiszonego czy kapusty pieron wie co dostajesz.

Formy na siłowni od probiotyków nie poprawisz, ja nic nie zauważyłem
kiedyś na opakowaniu jakiegoś jogurtu z mleczarni krasnystaw było napisane jakie szczepy zawiera i ile.
Ze swansona masz kilkanaście szczepów https://sklep.sfd.pl/Swanson_Ultimate_15_strain_probiotic-opis28194.html#wartosci
https://sklep.sfd.pl/Swanson_ProBiotic-4_-opis27252.html#wartosci

ja stosowałem te były za punkty to brałem
https://sklep.sfd.pl/Medicaline_Probiotyk_Medica_4,2_mld Vit_C_z_Prebiotykiem-opis31644.html
https://sklep.sfd.pl/Starpharma_LaciflorStrong_Probiotyk_z_Prebiotykiem_(Symbiotyk)-opis29854.html 

Jeszcze jak kiszonki sklepowe można moim zdaniem jakoś ugryźć, tak w nabiale już nie funkcjonują żadne pozytywne bakterie. Osobiście na dniach zaczynam kurację polecanym probiotykiem z nowfoods.
Owszem, raczej wątpliwe, że probiotyki będą miały większe przełożenie na twoje osiągi. Jeżeli masz jakieś problemy np. z wydętym brzuszkiem, to jak najbardziej probiotyki mogą znaleźć swoje uzasadnienie. Bardziej bym tu powiedział, że będą miały one efekty w postaci przyszłego zdrowia. Organizm sportowca jest przeciążany, a więc z czasem zaczynają świrować jelita, przed czym probiotyki będą nas w jakiś sposób zabezpieczały. Poza tym zwróciłbym uwagę na prawdopodobnie szereg przebytych kuracji antybiotykowych, które też multum naszych pozytywnych bakterii jelitowych wybiły. Czyli w skrócie.. Profilaktyka :)


Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2016-08-25 10:26:11

Tak do końca bym się z Wami nie zgodziła, że sklepowy nabiał jest zupełnie bezwartościowy pod względem bakterii. Owszem, on jest przetworzony i gorszej jakości, niż jakiś "eko" i domowy, ale bakterie tam też sobie żyją...
Wystarczy wziąć świeży i dobrej jakości kefir, jogurt czy zsiadłe mleko (jogurty mogą nawet zawierać wyselekcjonowane szczepy probiotyczne), kupić jak najlepsze mleko - min.2-3,2% tłuszczu, nie UHT, tylko lepiej pasteryzowane w niskiej temperaturze, zaszczepić kilkoma łyżeczkami kupione mleko i kiedy się ukwasi - mamy świeży napój z dobrymi bakteriami.
Z tego, co czytałam, właśnie świeżość tego typu napojów jest istotna, bo gdy postoją dłużej, bakterie są już za bardzo zagęszczone, osłabione i giną; nie mają przez to odpowiedniej siły działanie jako probiotyki.
Moim zdaniem tak zrobione napoje fermentowane są naprawdę niezłe, nie odbiegają smakiem od tego, co pamiętam sprzed lat. Można też robić twarożek - wychodzi b.smaczny.
Poza tym, warto kisić buraki, ogórki, mąkę (można pić surowy żurek ) i inne rzeczy - np. w słoiku można ukisić lub lekko podkisić kapustę...
Przecież te produkty nie są sterylne (nawet po myciu warzyw nie usuniemy z nich wszystkich naturalnie występujących bakterii) i jeśli jada się różne i wystarczająco często, to nie ma możliwości, by nie dostarczyć z nich probiotyków.

Te reklamowane "wyselekcjonowane", "przebadane" i jedynie słuszne bakterie z apteki to w wielkiej mierze propaganda reklamowa; przecież ludzie miliony lat pozyskiwali takie bakterie (nie zastanawiając się nad tym) - z żywności.
Dla bakterii probiotycznych istotne jest, by miały dobre warunki w naszym ciele, tzn. aby ich regularnie nie tępić i nie podtruwać jakimiś "chemiami" i złą dietą, jeść surowe warzywa i owoce, na których się znajdują i z których mają pożywkę. Jeśli to zapewnimy, same się wyhodują, bez wielkiego wydziwiania.
Probiotyki tak naprawdę są konieczne w "trudnych przypadkach", po kuracjach silnymi antybiotykami, po chorobach i dłuższych zaniedbaniach dietetycznych. Poza takimi sytuacjami, wystarczy kilka razy na tydzień jeść źródła dobrych bakterii , jakieś jabłko, surówkę czy inny prebiotyk codziennie - i na tym koniec. Te bakterie są tak powszechne w przyrodzie i tak dobrze sobie radzą, że wystarczy im za bardzo nie przeszkadzać.
Bakterie nie lubią "chemii", nadmiaru ostrych przypraw (spalacze !) , nadmiaru bakteriobójczych środków - kakao, herbata w nadmiarze.
Ludzie tak naprawdę sami sobie stwarzają problemy, udziwniając dietę i przesadzając z takimi rzeczami... Słodziki, cheat-weekendy, kiedy 2-3 dni je się same niezdrowe rzeczy, a bakterie z braku pokarmu i nadmiaru chemii giną itd.
Zamiast bez wyraźnego powodu (tj. sytuacji jakie wymieniłam wyżej) wydawać kasę na drogie probiotyki, lepiej wykluczyć/ograniczyć rzeczy, których bakterie nie lubią.
Sorry, że się tak rozpisałam, ale irytuje mnie ta propagada probiotyczna i niepotrzebne naciąganie ludzi...

Rozpisałaś ale sporo wniosłaś do rozmowy ja akurat jakieś 1,5 miesiąca temu skończyłem antybiotyk od bakteri żołądkowej.Czułem się po nim fatalnie,teraz jest już sporo lepiej ale może nie zaszkodziło by pobrać sobie jakiś dobry probiotyk zwłaszcza przy odżywkach przedtreningowych po,których też zdarzały mi się problemy żołądkowe.

Jeśli masz problemy żołądkowe po odżywkach, to z miejsca takie odstaw. Czytałeś artykuł o słodzikach - "Czy słodziki tuczą cz. 3" ?
Niektóre słodziki z odżywek mogą wpływać negatywnie na florę bakteryjną i nawet psuć metabolizm i powodować tycie.
Możesz kupić probiotyki, jak chcesz i widzisz duży problem, a równolegle jakieś kiszonki itp., to nie zaszkodzi, prędzej pomoże szybciej wrócić do formy.
W kiszonkach, nawet jeśli nie ma akurat tych super "naj" szczepów, to jest kwas mlekowy pochodzący z fermentacji bakterii, a on pomaga przywrócić równowagę w przewodzie pokarmowym i stwarza warunki dla "dobrych" a nie złych bakterii. Dlatego mimo brania probiotyków i tak warto pić często jakieś "wynalazki", kwaśne mleko, kwas chlebowy, jabłkowy itp.

Nie czytałem tego artykułu,mi bardziej szkodzi w tych odżywkach masa stymulantów bo po zwykłej kreatynie czy aminokwasach jest w miarę ok.A czy można w jakimś szpitalnym laboratorium zrobić na wlasną rękę badanie flory bakteryjnej czy musi to juz zlecić lekarz? Ile takie badanie by kosztowało?

Jak piszesz, że po czymś jest "w miarę ok" to brzmi niepokojąco. Jesteś jakby w okresie rekonwalescencji po leczeniu żołądka i imo raczej powinieneś unikać sytuacji, kiedy widzisz, że coś nawet lekko szkodzi, do czasu aż całkiem wyzdrowiejesz. Ale to tylko moje prywatne zdanie...

Co do badań, pewnie gdzieś takie robią - poszukaj przez internet.

Tak mi się powiedziało np po bcaa jest wszystko ok. Dobra to dziękuję wszystkim za odpowiedzi.