SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poprawa

  • [...] specjalnie w tym co jem bo są to małe porcje, o regularnych porach. Najgorsze są przekąski, które podjadam w czasie nauki. Co oprócz warzyw i owoców można przegryzać? Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: Bóle kolan, bieganie i rower odpada. Preferowane formy aktywności fizycznej: ile tylko będzie [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5107 Data: 2011-09-21 17:37:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lordoza Lędźwiowa

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Jakieś pół roku temu poszedłem pierwszy raz do lekarza sportowego- ortopedy ze skrzywieniem kręgosłupa. Stwierdził, że mam skrzywienie kręgosłupa dam mi 5 karteczek i powiedział żebym sobie ćwiczył. Poćwiczyłem jakies 2 miesiące i ponieważ nie było poprawy poszedłem na rechabilitację gdzie ćwiczyłem pod okiem fizjoterapeutek na macie. [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-20 19:47:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy - Gohan

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] - vice-mistrzostwo Polski w kick-boxingu - brązowy medal Mistrzostw Małopolski w kick-boxingu - złoty medal turnieju Muszynianka Cup w kick-boxingu Cel: - wygrana w MP / poprawa cech dominujących w kick-boxingu (szybkość, siła dynamiczna, wytrzymałość) http://images.tinypic.pl/i/00857/dryuz5wf30gr.jpg [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5803 Data: 2017-01-09 15:32:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana dotychczasowego planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] za odpowiedzi, zwłaszcza stałych bywalców tego forum i pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 76 Wzrost: 186 Cel treningowy: Zwiększenie masy mięśniowej, poprawa proporcji sylwetki/ogólnej sprawności, redukcja tkanki tłuszczowej z okolic brzucha Staż treningowy na słowni: 3 miesiące przemyślanych treningów Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3588 Data: 2011-08-24 14:01:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] gdy juz wyzdrowiałem. W swoim życiu brałem wiele antybiotyków wszystkich nie pamietam, lecz napisze te, którymi leczyłem się w ostatnim roku: Tetralysal - skutki: średnia poprawa Unidox - wyleczenie twarzy, po odstawieniu wysyp Tetracyklina - pogorszenie ponowna kuracja Unidoxem - brak poprawy w ciągu 7 lat było multum tych leków, maści [...]

    Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-04 23:32:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 169cm/ 60kg/ ok 25%tłuszczu/ kobieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chleb, brak masła (jedynie gdy mama smaży mięso) lubię: owoce, niektóre warzywa, mleko, jogurty, ciemny chleb, makarony, ryż słodycze... nie lubię: frytek, ziemniaków Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: alergie: jabłka i prawdopodobnie mleko (testy robione 4 lata temu, wiem, że nieodpowiedzialnie postępuję jedząc dużo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2671 Data: 2008-07-23 01:43:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suabiak; czas cos zmienic

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i lansowac sie na plazy W nowym roku szkolnym, planuje chodzic x3 w tyg. na silke oraz 2x w tyg na samoobrone, do tego dochodzi 3x w tyg. W-F w szkole, ale tam raczej duzej aktywnosci nie bedzie, chociaz kto wie...^^ Ogolnie moim celem jest, jak najlepsza sylwetka z poprawa sily, chociaz to moim priorytetem nie jest. Pozdrawiam, suabiak

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2876 Data: 2010-08-14 11:48:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziku05 & cssource /Dziennik / rywalizacja !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : 20 lat Wzrost : 195cm Waga : 107kg Suple : Omega 3, Cell Pump, WPC 80 i z czasem jak fundusze pozwolą nowa kreta i jakiś spalacz cel : redukcja do 95kg do końca roku + poprawa kondycji Dieta : z ujemnym bilansem kalorycznym, w dni z siłownią 2500kcal + 200, w dni bez 2500kcal. Produkty : płatki owsiane, chleb razowy, oliwa z oliwek, [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2963 Data: 2009-11-01 21:16:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] intensywny trening niż zazwyczaj-warto wprowadzić super serie-szczególnie na oporne mieśnie oraz zwiększyć ilość serii. Wiadomo-po miesiącu nikt nie zostanie Arnoldem-ale poprawa sylwetki będzie wyraźnie dostrzegalna. Poprawia się tak zwana gęstość mieśni,definicja,nie spada siła i masa,do tego nabiera się bardziej kulturystycznych kształtów. [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 6919 Data: 2018-01-27 21:25:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Skoro już odważyłam się założyć temat, to bardzo chcę prosić Was o pomoc. Próbuje schudnąć, pozbyć się nadmiaru tłuszczu i... bardzo zależy mi na zmniejszeniu odwodu brzucha (na wysokości pępka). Tracę regularnie 2kg/mc i głównie jest to tłuszcz, gdyż mięśnie chcę zachować. Sylwetka ogólna bardzo się poprawiła, różne obwody spadły... ALE [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2898 Data: 2015-08-18 23:48:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sluchajcie mam dietke, mozecie spojrzec?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silka 3-4 razy w tyg i aerobik 2 razy w tyg po 2h, spacery, sex Odżywianie: bez udziwnien, co mama ugotowala :D Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: jak rybka :) Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 dni w tygodniu 2-4 h Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2766 Data: 2008-04-01 16:43:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] treningu jaki bedzie mi potrzebny na zrealizowanie moich celow, nabranie suchej masy miesniowej i sily oraz uksztaltowanie sylwetki ( spalenie tluszczyku z brzucha ) i poprawa kondycji w celu lepszej sprawnosci w grach zespolowych - KOSZYKOWKA Dieta i suplementy W tej chwili mam diete na spalanie tluszczu wiec wykluczylem spozywanie [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3651 Data: 2009-07-15 06:35:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mały problem dot. wzrostu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (chyba tylko dlatego ze trudno mi znalezc na niego smaczny sposób) za to dosc duzo zółtego i twarozków typu almette. Czasem tunczyk i niestety sporo słodyczy, lodów. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: od dzis planuje wprowadzic 3 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1970 Data: 2009-08-24 11:13:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] edukuje sie :) Na dzien dzisiejszy : waga 70 kg wzrost 172 Biceps 37,5 talia 75 wyciskanie lezac 6x100 cel : wzrost masy przy zachowaniu estetycznej sylwetki, obwod bicepsa, poprawa sily w wyciskaniu (w takiej kolejnosci) dieta : jest suplementy : bedzie xpand plus hmb mega caps, jakas tania witamina i glukozamina, bialko wg. potrzeb [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2183 Data: 2007-04-30 00:33:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROMOCJA 2 OPAKOWANIA W CENIE 1!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Naturell przygotowal super promocje na zenszen przy zakupie jednego opakowania drugie opakowanie dostajecie gratis. Czas promocji ograniczony. Pozdrawiam GÓRAL & SKLEP SFD PS. Promocja na Ginko Intensiv juz sie zakonczyla NATURELL ŻEŃ-SZEŃ Ginseng 60 tabletek x 100 mg: Standaryzowany wyciąg z korzenia białego żeń-szenia [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2005-01-15 21:38:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Yo! Postanowiłem wystartować z dziennikiem, coby mieć wszystkie wypiski w jednym miejscu. Miałem trochę okresu "przejściowego", dieta nie dopięta, treningi luźniejsze. Od 6 tygodni lecę zmodyfikowanym 5x5, dokładając ~2,5 kg co tydzień. Do tego 1 dzień priorytetu na klatę i 3x CF/ interwały lub inne formy aktywności. Nogi nadal słabe po tych 2 [...]

    Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-22 13:31:08 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Suplementy, redukcja, a insulina

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] się wchłania, przez co synteza białek jest wydłużona), bcaa i tauryna okołotreningowo, często jeszcze 200mg kofeiny w tabsach przed treningiem. Moim celem jest maksymalna poprawa zdrowia, sprawności, a sylwetka jest dopiero na następnym miejscu. Na chwilę obecną mam jeszcze trochę trudnej oponki na brzuchu, pozostałości z dawnych, grubych [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2016-07-04 09:24:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie mam za bardzo na to czasu, chyba) białko 138(g) 30.7% węglowodany 175(g) 38.9% tłuszcze 60 (g) 30% Moim celem na siłowni jest: a) wzmocnienie ogólnie mięśni, poprawa jędrności ciała b) trzy partie: brzuch, tyłek, ramiona Największym problemem są wychudzone ramiona, z wystającymi obojczykami. Wygląda to mało efektowanie. Mój [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2015-11-09 11:32:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak już parę razy zapowiadałem,powoli rozpoczynamy przygotowania do swoistego wyzwania,czyli wykonania pod okiem Rafała specjalnego treningu na mięśnie nóg. https://www.youtube.com/watch?v=Q47zpmmPqMA Udało mnie się zaangażować do tego Rafała Nejmana ,który już kilkakrotnie sprawdził ten system na sobie i swoich podopiecznych. [...]

    Odpowiedzi: 271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-13 20:05:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING DO OCENY <---- PROSZĘ O RADY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jeszcze o mnie: wiek 15 lat staż: od kwietnia 2006 roku wyniki siłowe: przysiad 80 kg, MC 90 kg (dość swobodnie, brak więcej ciężarów), WL 65,5 kg. waga: 71 kg cel: ogólnie poprawa sylwetki, (liczba powtórzeń 8-12), z wyjątkiem na nogi - siła. i do dyspozycji mam sztangę długą i krótką, 4 sztangielki, modlitewnik, tzw "szwedki", ławka prosta i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1415 Data: 2006-08-06 22:36:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)