platki

Jadlem platki owsiane przez kilka miesiecy kazdego dnia i mi zbrzydly. Jaki jest plus owsianych w porownaniu z kukurydzianymi? To czy jem przed treningiem gainera czy obiad wynika z rozlozenia dnia i jak mam zajecia, ale czesciej jem obiad. A almette wybralem bo najlatwiej mi wchodzi:) nie jest suche. ale dobrze, zastosuje sie

O! i o coś takiego mi chodziło :) dzięki za wypis produktów :) ale mam pytanie: "daj np.płatki owsiane,mleko/jogurt,jajka,orzechy/siemie lniane,owoc " a jakieś pieczywko? o fat sie nie boje bo chyba mój organizm nie wie jak utyć ;p białe pieczywo to też fat ? czy źle pamiętam?:P aha i dzięki za wypis produktów :)

Witam mozecie mi ocenic diete?? Cel-masa Waga-68 B- 2,6 -180 W- 7 - 476 T- 1,6 - 111 kcal-3500 7.00 -3 jajka/ok -platki owsiane 110g./ok -mleko 250g./ok -rodzynki 40g./zbedne -orzechy włoskie 20g./ok 10.00 -Mass xxl 50g./zbędny -mleko 200g./ok -Chleb żytni razowy 100g./ok -Szynka z piersi kurczaka 50g./pierś z kurczaka Warzywa + [...]

Śniadanie: Płatki owsiane Mleko Oliwa z oliwek Białko kurze 2 jaja OK II śniadanie Chleb pełnoziarnisty Serek wiejski Słonecznik Jakiś owoc Serek zamień na mięso Posiłek przed treningiem Makaraon Twaróg chudy zamień twaróg na tuńczyka/mięso/rybę Posiłek po treningowy Kurczak gotowany Ryż brązowy Surówka ryż biały, surówki daj mało, tylko dla smaku [...]

I Śniadanie 6.30 Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 250ml Rodzynki 50g Oliwa z oliwek 5g gdzie źródło białka? II Śniadanie 10.30 Pierś z kurczaka 150g Kasza gryczana 100g Oliwa z oliwek 15ml warzywa Obiad (posiłek przed treningowy) 15.00 Makaron orkiszowy 100g Pierś z kurczaka 150g Bezpośrednio po treningu Odżywka typu Carbo 50g Posiłek [...]

śniadanie - te płatki to sam cukier chyba ;) w drugim - białka brak - zrób ta bułe z kurakiem i będzie dobrze :) po siłowni proponuje standard - ryż i kurak :) a na noc białko - może twaróg? nie za dużo tych kalorii jak na początek? różnica 700 spowoduje zalanie.

- Co powinniśmy spożywać („dobre” węglowodany): Warzywa i owoce, kasze, ryże, makarony, płatki ,otręby, jogurty naturalne, pieczywo razowe oraz odzywki (Gainery, Carbo) - Czego nie powinniśmy spożywać („złe” węglowodany): Słodycze, cukier, napoje słodzone, ciasta, jogurty słodzone, pieczywo białe Białka: - [...]

Mam kolejne pytanie. Czy frytki, płatki z mlekiem albo jajecznice powinienem wykluczyć z mojej diety?

I posiłek 7:00 * Platki owsiane 100g + 200ml mleka * 3 jaja kurze całe orzechy włoskie * Białko: 41g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 27g II posiłek 10:00 * Pierś z kurczaka 85g * 6 Kromek chleba razowego masło warzywa * Białko: 28, Węglowodany: 109g, Tłuszcz: 41g III posiłek 13:00 Tu czekam na wasze propozycje. mięso/ryba/jaja [...]

A w dzień bez treningu będzie ok jak zamiast odżywek dam np: -płatki owsiane 75g -serek wiejski 200g ?

zródło białek;kurczak,wołowina,jaja ,twaróg, ryby zrodlo wegli;ryz bialy,brazowy,ciemne pieczowo,makaron,platki owsiane,ziemniaki zrodlo tluszczy;olej lniany,oliwa,orzechy

czipsy, snickersy, biale buły, maslo roślinne, soki z kartonu,wędliny, platki chocapic..ta dieta to jest kiepski żart,. nie ma nic wspolnego ze zdrowym i sportowym odzywianiem. pooglądaj dobre diety w dziale, wybierz produkty nieprzetworzone i uloz od nowa

[...] A tymi produktami manipulujesz w diecie, aby nie jesc ciagle monotonnych, takich samych posilkow : Wegowodanow zlozonych : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bilako : drob/wolowina/ryby/jaja/twarogi/kefiry/jogurty naturalne Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy Zmieniony [...]

Według tego dziennika wyszło mi takie zapotrzebowanie Wegowodanow zlozonych : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bilako : drob/wolowina/ryby/jaja/twarogi/kefiry/jogurty naturalne Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy Czyli w każdym moim posiłku ma znajdować się 1 produkt z białkiem, tluszczem i [...]

a gdy jesz wegle np. płatki owsiane to robisz przerwe?

No hej ale o co chodzi, mamy ocenic sama diete? no wiec unikaj cukru w diecie odchudzajacej, wiec platki nestle i sok marchwiowy nie powinny sie tam znalezc czemu nagle teraz masz 170kcal i czemu odejmujesz 300kcal, to bardzo duzy procent od twojego zapotrzebowania

[...] odjac 300kcla mezczynie o zapotrzebowaniu 3000kcal i dziewczynie o zapotrzebowaniu 1800kca Czujesz roznice Odejmujemy 10% wartosci kalorycznej diety na poczatek. To platki zasap chlebem razowym na zakwasie sok marchwiowy jest dostepny swiezy pij go a nie Kubusie &Co. i w ogole lepiej na uczelni uraczyc sie odzywka bialkowa jak nie [...]

tzn tak ogólnie to nie mam ułożonej diety, ale jem zazwyczaj na śniadanie owsianke, lub 3 kawałki chleba, na uczelni jem w zależności od tego ile siedzę w szkole to banan, 4-6 kawałków chleba (sałata, pomidor, żółty ser i szynka) w domu najczęściej ryż i kurczak lub jakiś makaron. Wieczorem znów chleb, lub tosty ew. płatki owsiane.

Dieta jest mega monotonna...ryż, kura...yhhh. Masło orzechowe od czasu do czasu, nie jest najlepszym produktem, ryż biały wymieniaj na basmatii, parabolied, jasminowy, kasze, ziemniaki. Co z owocami, warzywami? Kurczaka na na tłuste mięsa, ryby. Takie ilości płatki owsianych mogą już stanowić problem z jelitami. Jak masz zamiar to urozmaicać? [...]

z tego co opisałeś, to jesz bardzo malutko nawet jakbyś nie miał pracy fizycznej, a jeszcze ją dodając to można powiedzieć, że masz "bardzo restrykcyjną dietę redukcyjną" :-) Oblicz swoje zapotrzebowanie, spróbuj policzyć około chociaż ile kalorii i makroskładników spożywasz i trzeba dopracować odżywianie i wtedy ewentualnie dorzucić gainer jak [...]